У перші місяці життя, коли організм дитини ще тільки адаптується до зовнішнього світу, для нього вкрай важливо, щоб ти правильно харчувалася, а твоє молоко було смачним і корисним. Дієтологи радять складати меню з безпечних продуктів, а поступово розширювати раціон. Іншими словами, тобі необхідний правильно скласти меню.

Як харчуватися мамі, що годує: Три основних правила.

Як харчуватися мамі, що годує: Три основних правила

До 15-го дня життя у дитини виробляється власний режим харчування. Зараз він випиває близько 500 г молока в день. Але це зовсім не означає, що тобі слід вдвічі збільшувати порцію. Головне - вживати продукти, які багаті вітамінами, мікроелементами, білками, жирами і корисними вуглеводами.


- Відразу після пологів утримайся від жирної і гострої їжі, сирих овочів і фруктів. Віддай перевагу їм тушковані овочі, каші (краще на воді), печені яблука, кефір, йогурт, компот.

- Чим старша дитина, тим різноманітніше повинно ставати твоє меню. Вводь нові продукти поступово і спостерігай за реакцією дитини. Якщо він добре себе почуває, у нього немає висипань, кольок або проносу після нового продукту в твоєму раціоні - розширюй раціон цим овочем, а через 2-3 дні переходь до наступного.

- Уникай страв, що викликають здуття. Перші три місяці після пологів виключи капусту, квасолю, горох, цибуля, що не додавай приправи.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.