Як схуднути?

Деякі з нас залишаються худорлявими, не дотримуючись ніяких обмежень в їжі і не гризучи себе фізичними вправами. Інші ніяк не можуть схуднути, приймаючи всі ці заходи. Чому? Цим питанням зайнялася група медиків з Медичного коледжу при Лондонському госпіталі. Отримані дослідниками результати змушують припускати, що в усьому винне індивідуальне пристрій м'язів.

Відомо, що наші м'язи містять два типи м'язових волокон - швидкі і повільні. Швидкі волокна скорочуються швидше, а як пальне вони використовують глюкозу, що поступає з кров'ю. Повільні, як зрозуміло з назви, працюють повільніше, зате довше не втомлюються, так як їх пальне - запаси жиру, що містяться в самому волокні. Співвідношення двох типів волокон сильно розрізняються у різних людей. Так, в чотириголового м'язу стегна повільні волокна можуть займати від 13 до 96 відсотків.


Вивчивши це співвідношення в мікроскопічних пробах м'язи, які брали спеціальною голкою у 11 добровольців, англійські ісседователямі виявили, що чим більше худорлявий чоловік, тим більше у нього повільних волокон, що працюють на жирі. І навпаки, схильні до ожиріння мають більше швидких волокон, жир не використовують. Ось чому для таких людей фізичні вправи малоефективні. Вдобавок їх м'язи швидше втомлюються, через що фізична активність дається їм важче.

Змінити закладене природою співвідношення не можна. Але проявивши завзятість, можна значною мірою перевчити свої м'язи, і швидкі волокна починають вести себе майже як повільні. Для цього, як показали аналізи, потрібно не менше шести тижнів вправ.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.