Як схуднути? Худрада .. Скоро літо! Так скоро, що ви й не помітите, як пролетить час! А влітку доведеться роздягтися, оголитися, скинути важкі зимові одягу, як би ви цього не хотіли.

Хочете виглядати трошки тонший, ніж зараз, схуднути ? Ну, на кілограмів на 4-5? Тоді дотримуйтесь наших худрада!

  1. Жуйте їжу багато, ретельно, добре пережована їжа краще засвоюється.
  2. Два яйця всмятку. Перед тим, як піти туди, де, як ви припускаєте, буде банкет, з'їжте вдома два яйця некруто, так буде потім простіше не накинутися на все мегакалорійное і швидше схуднути .
  3. Сир . Переходьте на Низькожирне сир, їжте його частіше, замінюйте їм калорійні десерти.
  4. Розвантажувальні дні. Влаштовуйте їх мінімум раз на тиждень. Для них вибирайте різні дієти: кефірний день, сирний, гречаний і т.д.
  5. Сковорода. Якщо вже й смажите щось на сковороді, використовуйте тефлонову і не лийте вобще на неї масло! Це шкідливо з точки зору канцерогенності та підвищення калорійності.
  6. Сирі овочі. Їжте щодня хоч 1 сирої овоч: капусту, моркву і т.д.
  7. Прозорі скибочки. Коли ріжете продукти, робіть їх тоненькими скибочками, так можна обдурити шлунок і швидше схуднути .
  8. Рисовий день. Рис корисний, і якщо у вас немає запорів, робіть рисовий день раз на тиждень: рис і тільки рис весь день. і трохи, чи не кілограмами. Тільки вже, будь ласка, без масла і без солі. Інакше все даремно буде. Якщо так зможете, то близько 1 кг на день можна скинути!
  9. Дрібні тарілки. Ми розуміємо, що є з великих тарілок естетично, модно і зручно. Але якщо використовувати маленькі тарілки, схуднути легше! Туди не увійде багато їжі, і ви не переїдете випадково!
  10. В магазин після їжі. Не ходіть в магазин на порожній шлунок! Наберете зайвих і шкідливих продуктів. Поїжте трохи перед походом, запишіть на папірець все тільки потрібне, що купити, і не відходьте від списку при покупці.


  11. Телевізор. Постарайтеся менше їсти перед телеком і компом. Зрозуміло, що це зручно, захоплююче, економить час і т.д. Але так їжа просто пролітає в шлунок і ви не відчуваєте насичення і, як результат, - переїдання, а не схуднення .
  12. Солодке як заохочення. Поки у вас в будинку живуть солодощі, ви не похдеете. І якщо вже вам так кортить з'їсти калорійну смакоту, то зробіть перед поглинанням її яке-нібдь неприємне або давно відкладати справу, щоб солодкість була як заохочення.
  13. Вода. Пити, ясна річ, потрібно. І не горезвісні 3 літри в день, а стільки, скільки вам скаже лікар або ви самі зрозумієте по набрякають очам і ногах. Все добре в міру! А от щоб схуднути, пийте перед їжею 1 стакан мінеральної води. Вона заповнить частину шлунка, і ви з `їсте менше їжі.
  14. Рибний день. Дуже смачно, поживно, корисно, сніжающехолестеріново і малокалорійно! Їжте рибу частіше, влаштовуйте на ній розвантажувальний день.
  15. Сухофрукти. Тримайте їх вдома обов'язково, і як відчуєте голод, можна не кидатися на їжу, а поїсти 3-4 скибочки сушених яблук або чорносливу. 3-4!
  16. Сік. Пити сік корисно, але тільки натуральний, а не з пакету, який можна зберігати роками. Можна навіть цілий день пити тільки сік, такий от розвантажувальний день вийде.
  17. Краще частіше, але менше. Дієтологи рекомендують їсти мінімум 5 разів на день. Реально ж?
  18. Соль. Якщо у вас є мета схуднути , а не просто ви так собі в голові фантазіруете і нічого не робите, то доведеться сіль збавити, а краще і виключити з раціону. Замінити її прянощами. Сіль адже і без ваших її додавань є вже у всіх продуктах.
  19. Вино. Іноді вжити можна, але дивіться за кількістю цукру, яке написано на етикетці.

Робіть! Завжди хоч щось робіть для досягнення поставленої мети, а не просто фантазуйте і говорите!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.