Плоским можна зробити живіт тоді, коли вдасться спалити зайвий жир, який робить стирчить ваше пузо і випирає - талію. Тут вправ для преса явно недостатньо. Вони зміцнять м'язи черевного преса, але не можуть гарантувати спалювання жиру, що знаходиться між м'язами і шкірою.

Як прибрати живіт не дорого - виникає в таких випадках непросте питання. А відповідь полягає в тому, що необхідно запускати процеси жіросжіганія по всіх ділянках тіла. У такому випадку жир буде прибраний з боків, живота та інших місць.

Для досягнення поставленої мети щодня необхідно витрачати калорій більше, ніж споживається. Різниця повинна дорівнювати мінімум 300-500 калорій.

Такий облік можливий тоді, коли ви навчитеся розбиратися з їх підрахунком. Для цього є таблиці калорійності споживаних продуктів. Щоб отримувати позитивні результати, всі продукти повинні зважуватися.

Важливим моментом у справі схуднення є зменшення кількості спожитої їжі. Якщо це не вдається в силу хорошого апетиту, то можна їсти так, як і раніше, доведеться додати фізичної активності, тобто силові та кардиотренировки.

Другий варіант допоможе розкрутити обмін речовин, якщо він буде швидким, то організм спалить калорії, немов у річці.

При повільному обміні від кожного зайвого грама прийнятої їжі будуть виникати зайві грами у вигляді нових жирових відкладень.

В розпочатому процесі надзвичайно важлива цілеспрямованість, щоб не закінчувалося швидко терпіння. Якщо все виконуватиметься належним чином, то в місячний термін з'являться перші позитивні результати, а разом з ними - і мотивація для подальшого заняття розпочатим справою.

Для успішної роботи над своїм тілом необхідно знати деякі додаткові вимоги:

• калорії споживати краще з правильних продуктів;
• організм не може спалювати жир в окремих ділянках тіла, а тому і вправи для позбавлення від жиру на животі або сідницях окремо просто немає;
• зайвий жир спалюється у вигляді енергії. За допомогою масажу або перекачати жир у м'язи неможливо;
• спалювання жиру у чоловіків і жінок здійснюється за єдиною програмою тренувань і харчування;
• поява "пивного живота" вимагає зменшення розмірів порцій їжі;
• ідеальним місцем для жиру є боки і живіт.

Поставте строго певну мету і чітко слідуйте їй. У цьому випадку гарантовано отримаєте те, до чого так прагнете.