Як правильно харчуватися з мінімальними фінансовими витратами?

Сьогодні практично у всіх магазинах і супермаркетах продають не найкорисніші і далеко не натуральні продукти. Але як же тоді бути, якщо ви поставили собі мету харчуватися правильно? Тим більше, що багато сучасних дієти включають в себе споживання аж ніяк не дешевих продуктів, які продаються лише в дорогих магазинах. Але харчуватися здоровою їжею можна і з мінімальними фінансовими втратами. Ось декілька порад з цього приводу.

Насамперед, здорове харчування - це споживання чистої води. Для цього не потрібно бігти в магазин купувати воду, просто придбайте водяний фільтр.

Не використовуйте м'ясо в якості основної страви, застосовуйте його лише як приправу. Наприклад, можна додати трішки шинки або в'яленого м'яса в салат, картоплю можна заправити м'ясним соусом. Науково доведений факт, що в країнах з низьким споживанням м'яса люди набагато рідше страждають серцево-судинними захворюваннями.

Якщо в нашому раціоні м'ясо займає далеко не лідируючі позиції, то організм повинен отримувати білок з соєвих продуктів, таких як: квасоля, боби і сочевиця. Можна приготувати сочевичний суп, також можна використовувати цей продукт і як гарнір, будь-то помаранчева або зелена сочевиця. Ще можна приготувати лобіо - це страва, що складається з мелконарезанного лука, тушкованої квасолі і томатного соусу. Такі страви крім іншої користі багаті білком, і в них відсутній холестерин.

Не забувайте в сезон ходити на ринки, де можна за прийнятними цінами купити свіжі овочі, фрукти і зелень.


Якщо ж робити це не в сезон, то всі перераховані вище продукти будуть мати в рази більшу вартість, тому що в цей час вони імпортуються в наші країни з далеких теплих країв. Тому не втрачайте момент купити свіжі продукти "вітчизняного виробника".

Якщо ж на дворі холодну пору року, то купувати слід не консервовані, а заморожені фрукти та овочі. По-перше, в них зберігається більша кількість корисних речовин і вітамінів, а по-друге, вони значно дешевше, ніж консервовані продукти.

Намагайтеся цукор, крупи, макаронні вироби та інші сухі продукти закуповувати великими або відносно великими партіями. Адже здійснювати оптові покупки набагато вигідніше, ніж купувати пачки по півкілограма.

Перейдіть на знежирені молочні продукти. По-перше, зайвих жир - це зайві калорії, а по-друге, знежирена сметана, сир і молоко на порядок дешевше своїх "повноцінних родичів".

Відкладіть в сторону всі продукти, що містять надмірну кількість вуглеводів. До таких продуктів відносяться: всілякі солодощі, печиво, сухарики, горішки, хлібці і крекери. Таким чином ваша талія буде зменшуватися, чого не можна сказати про розміри вашого гаманця.

Під час приготування різних страв намагайтеся якомога менше використовувати масла, особливо це потрібно врахувати при смаженні. Оскільки масло - один з найбільш калорійних продуктів.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.