Як позбутися зайвої ваги, або 4 ключика для щастя. У вас проблема із зайвими кілограмами? Відчинити двері в світ краси і щастя, а так же зрозуміти, як правильно схуднути, вам допоможуть 4 ключа до схуднення.

1. Змініть свій спосіб життя.

Основна проблема багатьох людей, які бажають схуднути, криється в неправильному ставленні до дієти. Не варто забувати, що дієта - це всього лише короткий період часу. І якщо ви хочете досягти максимальних результатів в зниженні ваги і зберегти фігуру, слід, перш за все, дотримуватися правильного способу життя.

Нехай дієта стане відправною точкою до ідеальної фігури. А що закріплюють факторами - здорове харчування і фізичні вправи. Позбавлення від зайвої ваги починається з вашого мислення і розуміння причин непотрібних кілограмів. Усвідомивши головне, ви зможете цілеспрямовано слідувати своїм бажанням схуднути.

2. Закріпіть своє бажання.

Наблизитися до заповітної мети допоможе простий, але ефективний крок. Просто напишіть на папері, чого ви очікуєте від схуднення. Це може бути вага, якого ви хочете досягти, конкретний розмір одягу або просто ваші побажання з приводу того, як би ви хотіли виглядати.

Листок із записами розмістіть так, щоб щодня вранці і на ніч споглядати написане. Не забувайте хвалити себе за успіхи кожен день. І тоді, крок за кроком ви досягнете того, про що мрієте.

3. Займіться фізкультурою.

Фізична активність - необхідна складова для будь-якого охочого схуднути. Тривалість, частота та інтенсивність вправ, підбирається залежно від того, який ваш рівень фізичної підготовки.


Початківцям рекомендується займатися по 30-45 хвилин в день, три або чотири рази на тиждень.

З часом фітнес тренування можуть бути і більш частими. Вид вправ залежить від ваших конкретних цілей по зниженню ваги. Якщо ви бажаєте просто скинути кілька зайвих кілограмів, тоді ідеальним варіантом стане ходьба, легкий біг підтюпцем.

Ігри з дітьми теж сприяють схудненню. Якщо ви хочете добитися ідеальних форм свого тіла, тоді включіть більш інтенсивні види фізичної активності: плавання, силові тренування.

4. Не шкодуйте часу на сон.

Виявляється, щоб схуднути, потрібно приділяти достатньо часу сну. Цей маловідомий аспект сприяє не тільки втраті зайвих кіло, але і допомагає організму відновитися, зміцнює нервову систему та організм в цілому. Занурюючись у світ сну, людський організм відпочиває від фізичної активності, накопичує енергію, отримує потужний заряд для росту м'язів.

Згідно з дослідженнями, ідеальна тривалість сну повинна складати 6 або 8 годин. А щоб не виникало проблем із засипанням, рекомендується за тридцять хвилин до сну налаштувати себе на хвилю спокою й умиротворення. Перш ніж лягати спати, постарайтеся відключити свій розум від насущних турбот і проблем, краще подумайте про приємне і позитивному. Або увімкніть спокійну музику.

Ці прості, але ефективні рекомендації дозволять не тільки позбутися від зайвої ваги, але і додадуть впевненості в собі, наповнять гармонійної енергією і подарують здоров'я. Приділіть увагу своєму тілу зараз, і воно віддячить вас потім красою та вишуканістю.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.