Схуднути за .... Зайва вага ми набираємо не за один день і навіть не за один місяць. Спочатку джинси апетитно обтягують, потім в них стає важко дихати, потім ми купуємо джинси на розмір більше ... І все це відбувається протягом декількох місяців, а найчастіше - декількох років. Але запускаючи зворотний процес - сідаючи на дієту, більшості з нас хочеться схуднути якомога швидше. Особливо, якщо ось-ось гряде важливий захід - весілля, корпоратив, фотосесія, побачення, пляжний відпочинок.
Схуднути за півроку
Для початку візьмемо найсприятливіший варіант - у вас є цілих півроку для того, щоб прийти у форму. Півроку до весілля, до відпустки, до життя в стрункому тілі. Тут потрібна серйозна самодисципліна і витримка, адже спокуса продовжувати рясно харчуватися і схаменутися лише за тиждень до події неймовірно великий. Тому просто подумайте про свої переваги. По-перше, це планомірно який відновлюється метаболізм. Худнувши поступово, ви збережете свій обмін речовин, і після дієти не будете поправлятися від кожної хлібної крихти. По-друге, пошкодуйте свій шлунок, для якого плавне зменшення кількості їжі та зміна раціону будуть найкращими подарунками. По-третє, ваша шкіра, волосся, нігті при поступовому схудненні залишаться в ідеальному стані. Тоді як при експрес-дієтах просто незамінні вітамінні комплекси і спеціальна косметика для збереження краси.
Отже, якщо у вас є півроку, зверніть увагу на Дієту доктора Дюка, хоча офіційні представники французького дієтолога П'єра Дюка в Росії, наполягають на назві "Дієта Дюкан". Але суть, звичайно, не в назві, а в результаті - за півроку ви на сто відсотків досягнете ваги, який самі позначили для себе як ідеального. Тому що ця дієта побудована так, щоб довести вас до "переможного" схуднення.
Складається дієта Дюка з чотирьох етапів - фази атаки (харчування білковими продуктами і висівками), фази чергування (білкові продукти плюс овочі), фази закріплення (продукти двох перших фаз плюс фрукти, трохи хліба, сиру і крохмалистих страв), фази стабілізації результату (звичайне харчування з дотриманням одного розвантажувального дня щотижня). П'єр Дюка не примушує своїх послідовників займатися спеціальним спортом. Він рекомендує лише відмовитися від ліфта і намагатися робити якомога більше фізичної роботи. Важлива умова - максимальне споживання рідини (вода, чай, кава і газована вода із замінником цукру). Це важливо для здоров'я нирок через переважно білкового раціону. Ні в якому разі не залишайте без уваги цей аспект.
Схуднути за три місяці
Мабуть, в цьому випадку , слід звернути увагу на дев'яностоденного дієту роздільного харчування. Нехай вас надихне на тримісячний подвиг те, що при великій вазі на цій дієті можна втратити аж до двадцяти п'яти кілограм.
Харчуватися необхідно три рази на день. Снідати слід не пізніше полудня, а вечеряти не пізніше, десяти вечора. Сніданок всі дев'яносто днів буде однаковим - склянка ягід і два будь фрукта. Наступні два прийоми їжі відрізняються, залежно від дня. Всього існує чотири різновиди днів - білковий, крохмальний, вуглеводний і вітамінний.
Схема дев'яностоденного дієти полягає в тому, щоб з кожного п'ятого дня повторити заново весь цикл. Кожен двадцять дев'ятий день необхідно влаштовувати розвантаження на воді. Взагалі, протягом усіх трьох місяців вам доведеться налягати на воду - бажано пити близько двох літрів щодня.
Якщо стався зрив (а три місяці тримати себе в їжакових рукавицях можуть одиниці), не турбуйтеся, а почніть з місця зупинки.
Схуднути за місяць
Якщо у вас є цілий місяць, рекомендуємо вам ознайомитися з Дієтою Кіма Протасова. Крім втрати ваги, відомий ізраїльський дієтолог обіцяє зміна смакових пристрастей, зокрема, байдужість до солодощів. Перші два тижні необхідно харчуватися сирими овочами, нежирним йогуртом і сиром в необмеженій кількості. Плюс три яблука і одне куряче яйце щодня. З напоїв слід віддати перевагу негазованої воді, несолодким чаю і кави.
Третю і четверту тижня слід їсти рибу, м'ясо та птицю. Сир і йогурт можна не виключати, але зменшити їх кількість у порівнянні з двома попередніми тижнями.
Захоплені відгуки належать і ще однієї ефективної дієті, розрахованої на місяць - Яєчній дієті.


Найважливіше умова - неухильне проходження певного меню, інакше після кожного відхилення дієту доведеться починати заново. Незайвим буде відзначити, що дотримуватися Яєчну дієту не так уже й важко - раціон гранично збалансований і не занадто малий в обсязі, а продукти цієї дієти цілком доступні.
Зі слів тих, що худнуть, які пройшли Яєчну дієту від початку до кінця , самими ефективними в плані втрати ваги є два перші тижні. Зате після повного завершення дієти все істотно постройневшіе люди відзначають, що у них змінилися харчові звички, і їх більше не тягне на шкідливі продукти.
Схуднути за тиждень
Коли до важливої події у вас залишилася всього-навсього тиждень, не втрачайте ні хвилини, щоб блищати до терміну!
Зверніть увагу на дієту під назвою "Любимая", яка розрахована саме на сім днів. Перший день передбачає вживання в їжу рідких продуктів - кефіру, бульйону, чаю, какао, молока, соку і тому подібного, але без цукру. На другий день їжте в будь-якій кількості овочі без солі і додавання масла. Третій день знову питної, так що знову налягаємо на бульйони і соки. Четвертий день потрібно їсти багато фруктів, віддаючи перевагу цитрусовим. На п'ятий день на вашому столі повинні бути білкові продукти - яйця, птиця без шкіри, пісне м'ясо, начебто телятини або кролятини, риба, нежирний сир. Шостий день дієти "Любимая" - знову питної, а сьомий день слід присвятити виходу з дієти. На сніданок випийте чай без цукру з двома вареними яйцями, потім перекусите одним фруктом. На обід випийте чашку бульйону або з'їжте легкий гречаний суп. На полуденок з'їжте один фрукт, а на вечерю приготуйте салат зі свіжих овочів, заправлений декількома краплями оливкової олії.
Також пропонуємо вашій увазі шестиденний тиждень шведського дієтолога Анни Юханссон. "Шість пелюсток", яка неймовірно популярна останнім часом, в тому числі і серед користувачів Diets.ru.
Ми (та й ніхто інший) не зможемо назвати вам заздалегідь точну цифру втрачених кілограм. Все залежить від вашого початкового ваги (чим він більший, тим більше кілограм вас покинуть), від вашого віку, способу життя. Але з досвіду наших користувачів, втрата ваги складає від трьох до семи кілограм за цей короткий період, що зовсім непогано.
Отже, "Шість пелюсток" представляє собою сувору послідовність монодиет. Перший день їжте будь-яку рибу, приготовану без масла, зате з додаванням приправ, зелені і солі. На другий день віддайте перевагу овочам, які можуть бути як сирими, так і термічно обробленими, але знову ж без масла. Третій день - курячий, коли можна їсти птицю без шкіри з додаванням солі і спецій, але без масла. На четвертий день - злаковий - дістаньте коробочки з крупами і приготуйте кашу. П'ятий, передостанній день, передбачає вживання в їжу нежирного сиру і молока. І, нарешті, в шостий день ви можете їсти будь-які фрукти і вживати свіжовичавлені соки з них.
У сьомий день, безпосередньо перед подією, пропонуємо вам влаштувати розвантажувальний день, який виключає вживання солі щоб уникнути набряклості в самий відповідальний момент. Адже затримка рідини може надати вашому обличчю одутлуватий вигляд, і всі попередні зусилля будуть не такі помітні. Краще, якщо це буде розвантаження на продукті, за яким ви встигли скучити, який заборонений на дієті "Шість пелюсток. Наприклад, розвантаження на стограмовій плитці вашого улюбленого шоколаду. Ніхто не наполягає на гіркому шоколаді - хороші схили дає також молочний шоколад, пористий шоколад і шоколад з горіхами. Смакуйте кожен квадратик, запиваючи його кавою або чаєм без цукру і радійте, адже какао-боби сприяють виробленню ендорфінів.
Витримали? Вітаємо! Тепер ви можете вирушати на відповідальний захід у всій красі, що не хвилюючись за небажані складки на талії. І нехай ніщо, в тому числі зайву вагу, не затьмарить цього прекрасного моменту! Не забувайте про те, що навіть самий чудовий результат схуднення необхідно підтримувати. Знайдіть оптимальний варіант, який допоможе вам залишатися стрункою завжди , уважно вивчивши розділ "Дієти" нашого сайту. Радимо вам звернути увагу на системи живлення, які розраховані на тривалі періоди, а не на тиждень або кілька місяців. Удачи!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.