Схуднення по психологічному типу особистості. Дієтологія допомагає нам боротися із зайвою вагою. Підрахунок калорій, грамотно складений раціон і правильно підібрана дієта - ось запорука стрункості й успіху. Що значить "правильно підібрана дієта"? Досвідчений лікар-дієтолог підбере для вас саме те меню, яке зможе дати хороший результат. Якщо, звичайно, ви станете неухильно слідувати його радам. Але, далеко не всі з нас здатні на такі подвиги. І ось тут на допомогу приходять психологи, які стверджують, що справа зовсім не у відсутності у тих, що худнуть сили волі, а в темпераменті. Саме він стає перешкодою між нами і заповітною метою - стрункістю. У цьому випадку, дієту потрібно підбирати, грунтуючись не лише на фізичних, а й на психологічних факторах.
Тести допоможуть
Для того щоб визначити, яка дієта підходить для вашого темпераменту, розроблені спеціальні тести. Ось один з них. Дайте відповідь на питання і порахуйте, яких відповідей (типу А, В або С) в підсумку буде більше.
Тип А Тип В Тип С Найважче для вас в дієті Обходитися без чітких інструкцій і детально прописаного раціону Слідувати правилам, точно дотримуватися час і розмір порції Відмовитися від улюблених продуктів Купуючи продукти Ви заздалегідь складаєте список, виходячи з того, що плануєте готувати Ви купуєте те, на що "впаде око". Навіть якщо є список, вам важко утриматися від спонтанних покупок Ви часто не можете стриматися від покупки ласощів, навіть якщо при цьому доведеться відмовитися від решти любите ви готувати? Ви любите готувати. Приготування смачної їжі - для вас це привід відволіктися від турбот і порадувати близьких Ви не хочете проводити зайвий час на кухні. Готування для вас швидше обов'язок, ніж хобі Ви любите готувати тільки щось вишукане і оригінальне. Лазанья і суші, а не макарони і борщ Серед всієї кухонної техніки найчастіше ви використовуєте Блендер, хлібопічка, кухонний комбайн Мікрохвильовку Кавоварку Найважче вам відмовитися Від основних продуктів, до яких ми звикли з дитинства: хліб, м'ясо, каші і картоплю Практично від усього , що потрапляє в список забороненого Від делікатесів. Навіть на ситної дієті ви не протримається довго, якщо в ній заборонені креветки під вершковим соусом Святковий стіл для вас Це багато смачних страв, великий вибір салатів і закусок Це черговий спокуса, якого так важко уникнути Це оригінальні страви, привід спробувати щось новеньке Сьогодні ви можете з'їсти все, що завгодно, не зашкодивши фігурі. Що ви віддасте перевагу? Картопля фрі, курячі крильця в хрусткому клярі Важко вибрати щось одне. Хай по зовсім невеликий порції, але як можна більше різних делікатесів Це має бути щось вишукане, з пікантними соусами і хорошим алкоголем
Отже, яких відповідей більше? Якщо результати розподілилися приблизно однаково між декількома варіантами, прочитайте всі три рекомендації і виберіть те, що підходить саме вам.
Тип А
Вам потрібна дієта з чітким планом харчування.
Для того щоб дієта дала хороші результати, ви повинні повністю контролювати ситуацію. Вам не підходить меню з абстрактними позначеннями: "шматок м'яса", "невелика порція" і т.д.
Якщо дієта підібрана правильно (у вашому випадку це означає, що не повинно виникати жодних питань і спірних ситуацій), ви схуднете досить легко, тим більше з вашим-то умінням дотримуватися режиму і слідувати правилам. Досягнувши бажаного результату, вам слід розробити подальше меню для «не дієтичної" життя - скласти список продуктів, вживання яких слід обмежувати, вибрати дні, за якими ви можете порушувати заборони.
Тип В
Вам необхідна дієта з гнучким раціоном.
"Правила існують для того, щоб їх порушувати". Може, це і не ваш девіз по життю, але саме те, що потрапило в список заборонених продуктів, хочеться з'їсти в незаплановані прийоми їжі, наприклад, в обід шматок не лізе в горло, а через годину після вечері прокидається звірячий апетит.
Заборонений плід солодкий, і особливо для вас - людину, погано пристосованого до графіків і розкладів. В принципі, найчастіше зайва вага у вас якраз через такого способу життя: вранці в поспіху ви не встигаєте поснідати, до обіду заспокоюєте свій апетит в кафе з фаст-фудом, прибігши додому, забуваєте про вечерю, зате перед самим сном можете спустошити весь холодильник. Вам не підійде строга, чітка дієта, як для типу А.


Ви її просто не зможете витримати, оскільки рано чи пізно виб'єтеся з графіка, забудете перекусити, а то й зовсім наїстеся мега калорійних страв, забувши, що ви сидите на дієті.
Щоб схуднути, вам потрібно уважно стежити за тим, чим ви перекушуєте, постаратися брати на роботу домашній обід, більше ходити пішки і виділяти час для занять спортом.
Тип З
Вам підійде дієта без строгих обмежень.
Ви - гурман. Поправляєтеся, швидше за все, не через те, що переїдаєте, а через продукти, які їсте. Переїдати вам взагалі не властиво, адже ви звикли насолоджуватися їжею, а не бездумно поглинати її.
Ваша дієта не повинна бути занадто суворою, нав'язувати чіткий режим харчування. Нехай вона стане для вас помічником, напрямних і що дає підказки.
Віддавайте перевагу стравам зі свіжих овочів, постарайтеся обмежити споживання жирних соусів і підлив.
Темперамент на боротьбі з вагою
Американський невролог і дієтолог за сумісництвом Деніел Емене вважає, що зайва вага - це результат наших комплексів. Наші недозволені проблеми "заїдати", а зайві кілограми ростуть.
Для того щоб худнути ефективно, потрібно створити для організму комфортну атмосферу, в тому числі, психологічну. А таке можливо, на думку Еменало, тільки якщо дієта відповідає психологічному типу. Згідно з розробленою ним системі, існує п'ять типів людей, які страждають надмірною вагою. Відрізняються вони один від одного темпераментом і ставленням до життя.
Імпульсивний тип
Ці люди запальні й дратівливі. За вдачею своєю вони дуже неорганізовані - постійно спізнюються, не здатні дотримуватися режиму. Їдять вони навіть тоді, коли не відчувають почуття голоду. Є можуть постійно.
Рекомендації для імпульсивного типу. Таким людям рекомендована білкова дієта: курятина, нежирне м'ясо, яйця, риба і морепродукти. А от від вуглеводів доведеться відмовитися якщо не повністю, то звести їх споживання до мінімуму.
Компульсивний тип
Люди компульсивного типу часто страждають порушенням сну, підвищеної уразливістю. Вони дуже вразливі, люблять сперечатися, і в що б то не було намагаються довести свою правоту.
Рекомендації для компульсивного типу. Основні продукти для цього типу: м'ясо індички, коричневий рис , червона риба, насіння і банани. Зовсім не підходять швидкі дієти з високим вмістом білка, так само варто відмовитися від кави і продуктів, що містять кофеїн.
Імпульсивно-компульсивний тип
Цим людям властиві риси обох типів. Вони можуть постійно жувати, так як це створює для них почуття захищеності від зовнішнього світу. Почуття тривоги і переживання не дають їм заснути ночами, зосередитися на роботі. Страх бути незрозумілими оточуючими змушує "зажовувати" проблеми.
Рекомендації для імпульсивно-компульсивного типу. Для того, щоб позбутися зайвої ваги, людям цього типу варто приділяти увагу не стільки продуктам , скільки зовнішнього оточення. І потрібно вчитися розслаблятися, влаштовувати собі дні відпочинку. Людям змішаного типу потрібні регулярні піші прогулянки, свіже повітря, посильні заняття спортом. Їм підійдуть аутотренінги, заняття з тілесно-орієнтованої терапії. З усіх напоїв найбільш корисний для них зелений чай.
Емоційний тип
Люди цього типу відрізняються сором'язливістю, замкнутістю і невпевненістю в собі. Часто вони страждають від головних болів і запаморочень, синдрому роздратованого кишечника.
Рекомендації для емоційного типу. Найбільш відповідні цьому типу продукти: волоські горіхи, яйця, брокколі, цвітна капуста, трав'яні чаї та настої. Особливу увагу слід приділити сну - він повинен бути повноцінним, спати слід лягати в один і той же час.
Тривожний тип
Люди цього типу постійно відчувають почуття тривоги навіть з-за самих незначних пригод. Якщо хтось наступив їм на ногу в метро по дорозі на роботу, це здатне зіпсувати їм настрій на цілий день.
Рекомендації для тривожного типу. Акцент слід робити на кисломолочні та цільнозернові продукти, рибу, багату на жирні кислоти Омега 3. Потрібно регулярно вживати в їжу цитрусові та горіхи. Виключити слід білок тваринного походження, а також продукти, що містять його.
Здоров'я, стрункості і краси!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.