У центральній нервовій системі існує серотониновая система, тут виробляється серотонін, який керує емоціями, апетитом, настроєм, має антистресову, протизапальну дію, бере участь у регуляції сну, тонізує і стимулює імунітет.

Серотоніновий дієта має на увазі часте і дробове харчування, вживання достатньої кількості морської риби, морепродуктів (кальмари, краби, водорості), що містять велику кількість поліненасичених жирних кислот Омега-3 і Омега-6.

Обов'язково включаються в раціон продукти, що містять клітковину: курага, спаржа, зелені салати, селера, цвітна капуста, брокколі, вівсяна каша, ананаси та інші.

З раціону харчування повністю виключаються консервовані продукти, чіпси, все смажене, копчене, алкоголь (можливо вживання тільки сухого червоного вина) .


Для підвищення настрою, підтримки високої розумової і фізичної працездатності, підвищення ефективності процесу схуднення, необ-хідно додатково приймати наступні вітаміни і мікроелементи:

? Магній

? Хром

? Вітаміни Е

? Ванадій

? Біотин

? L - ліпоєва кислота

? Цинк

? Селен

Серотонін впливає на прояв більшості людських емоцій - пристрастей, поривів і прагнень.

Силою волі практично неможливо побороти порушення в серотониновой системі. Чим більше засмучена серотониновая система, тим складніше контролювати свої вчинки і нахили.

Серотоніновий дієта (раціональне харчування, вітамінно-мінеральні ком-комплекси) позбавить від зайвої ваги, поліпшить настрій, відновить сон і працездатність.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.