Зима - час домашніх посиденьок, душевних розмов з подружками за чашкою гарячого чаю і улюблених тістечок або інших солодощів. У цей час можна набрати зайві кілограми, адже брак тепла і сонця компенсується ласощами. Але саме зараз потрібно встигнути скинути кілька кілограмів у настанні весни.

Всіх цікавить питання, як схуднути , але не можна забувати, що зимова апатія, похмура погода, короткі дні не сприяють легкому переходу на дієти. Потрібно почати з малого: порівнюючи калорійність продуктів, вибирати більш легкі варіанти; їсти п'ять разів на день маленькими порціями; вживати від 1,5 до 2 літрів води на добу. Якщо з'їдати тільки половину страви, то можна також схуднути, особливо при сервіровці столу тарілками синього кольору.

Існують ефективні дієти для схуднення, такі як помаранчева дієта . Включення в раціон продуктів оранжевого і жовтого кольорів, в основному овочів і фруктів, не тільки піднімає настрій, але і дозволяє за лічені дні схуднути. Розрахована вона на чотири дні.

.
Сніданок: склянка мінеральної води, одна груша (апельсин, яблуко), омлет з яєць.
Обід: салат з помідорів і перцю або семи штук чорносливу, залитого окропом.
Вечеря: одне варене яйце і апельсин.

Сніданок: кава або чай і 200 р. сиру або домашнього сиру.
Обід: апельсин або груша і два яйця.
Вечеря: яблуко (або апельсин) і склянка кефіру.

Сніданок: чай.
Обід: салат зі свіжих помідорів, огірків, перцю, шматочок сиру, апельсин.
Вечеря: стакан кефіру або молока.


Сніданок: тарілка вівсяної каші, варене яйце.
Обід: салат зі свіжих огірків, помідор, невелика порція вареної риби.
Вечеря: два будь помаранчевих фрукта.

Плюсами дієти в тому, що немає необхідності рахувати калорії і можна схуднути на один-два кілограми. Дієта короткострокова, тому дотримуватися її, щоб схуднути, досить просто. Але в той же час існують і підводні камені цієї дієти: вона достатньо "голодна". Довгий час її дотримуватися не варто, так як вона не містить усіх потрібних організму продуктів і вітамінів.

Ще кілька секретів струнких жінок:

Чи не змішувати білки і вуглеводи, вживати замість швидких вуглеводів - довго засвоювані: печена або відварну картоплю, макарони з борошна твердих сортів, цільнозерновий хліб.

Вживати тільки натуральні продукти, двічі на день зелений салат і варені або запечені страви. Замість горішків, чіпсів і печива перекушувати листям салату, будь-якими сухофруктами або морквою.

Найбільш низькокалорійний продукт - томатний сік. Розбавляючи його мінеральною водою без газу (пропорція 1:1), калорійність зменшиться і схуднути стане ще легше, пише Natali в своєму блозі про здоров'я і красу.

І звичайно не забувати про спорт, навіть ефективні дієти для схуднення безсилі без спортивного навантаження, тому що якщо дотримуєшся дієти, то при тренуваннях 3 рази на тиждень можна втратити 1% внутрішнього жиру і 1-2 кг. ваги. Це хороший стимул, щоб схуднути легко і приємно, з користю для свого організму.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.