Мінуси дієт: попереджена, значить, озброєна! Як часто від дам можна почути заперечення: "Ні, дякую, я на дієті!" Практично всім жінкам знайомі підрахунок калорій в продуктах харчування, відмова від улюблених кондитерських виробів, обмеження в їжі у вечірній час доби, виснажливі походи в спортивний зал.
Завдяки різноманітності методів і способів схуднення дієти завжди залишаються популярною і обговорюваною темою. І це не дивно, адже кінцева мета всіх дієт - домогтися бажаного ваги і ідеальних параметрів власного тіла. Вибір сучасних дієт в даний час величезний. Будь-яка дівчина може підібрати собі ту чи іншу дієту і методику харчування залежно від особистих переваг.
Кожна дієта по-своєму гарна і надає певну дію на роботу організму, але не слід забувати і про деякі протипоказання, які несуть в собі дієти. Нагадаємо про мінуси дієт всім, хто, в черговий раз, вирішив стати на стежку війни за стрункість!
1. Основний мінус більшості дієт - непереносимість організмом. Дієта може бути дуже ефективною і навіть досить простий і безпечною, але, по ряду протипоказань, вона може не підійти конкретній людині. Тому, якщо дієта допомогла подрузі, мамі і ще комусь, це зовсім не означає, що вона підійде конкретно Вам.
Це може бути пов'язано з особливостями роботи травної, сечовидільної та інших систем організму. Непереносимість може проявитися запорами, діареєю, нудотою, блювотою, головними болями, метеоризмом, алергічними реакціями та іншими не зовсім приємними наслідками.
2. У результаті тривалого перебування на який-небудь дієті, в організмі може виникнути нестача деяких поживних речовин, а також вітамінів і мінералів. Тому під час таких дієт необхідно додатково приймати полівітамінні та мінеральні препарати. А також пам'ятати головну заповідь лікарів: "Не нашкодь!" Відсутність в організмі найважливіших з'єднань протягом довгого часу може призвести до різних збоїв у роботі внутрішніх органів і до загострення хронічних захворювань.
3. Пригнічений стан і депресія. Ці явища відносяться до психологічного аспекту. Людині досить важко витримати тривалі розвантажувальні дні, особливо якщо вони складаються з мінімуму продуктів харчування (монодієти). Однокомпонентні і дуже низькокалорійні дієти найскладніші. Особливо це буває проблематично, якщо людина вперше сів на дієту, а до цього практично не обмежував себе в їжі.


Наслідки таких дієт небезпечні нервовими зривами і найчастіше - черговим набором зайвої ваги.
4. Втрата м'язової маси. Це досить поширене явище. Виникає як побічна дія при схудненні. Тобто зменшуються не тільки жирові відкладення, але і знижується кількість м'язів, що негативним чином позначається на здоров'ї і зовнішній вигляд. Особливо часто таке явище спостерігається при низькокалорійних дієтах.
5. Зневоднення організму. Стан характерне для людей, що зловживають солі дієта. Повністю відмовляючись від солі під час таких дієт, люди швидко втрачають воду (з тканин організму), яка досить швидко повертається після закінчення дієти. Крім того, зневоднення небезпечно з фізіологічної точки зору, так як для нормального функціонування необхідно достатня кількість води. Її недолік може привести до накопичення токсинів, шлаків та інших продуктів метаболізму в організмі. Всі біохімічні реакції можуть здійснюватися лише у водному середовищі, тому без води порушується їх нормальне протікання.
6. Зниження імунного захисту. Незбалансоване харчування під час дієти часто послаблює організм. Зменшення добового раціону уповільнює перебіг обмінних процесів, що позначається на загальної опірності організму інфекційним захворюванням.
7. Емоційна залежність від дієти. Цей мінус поганий тим, що формує у людини страх перед їжею. Якщо схуднення вдалося, то боячись знов набрати кілограми, послідовник дієти буде жорстко контролювати себе, аж до відмови від нормального і збалансованого харчування. Даний стан небезпечно ще й тим, що може викликати у людини неприязнь до таких найважливіших компонентів їжі, як жири або вуглеводи. Такі страхи можуть породжувати вже серйозні захворювання - анорексію і булімію.
Отже, в будь-якій справі, навіть такому здавалося б легкому, як вибір дієти, потрібно дотримуватися здорового глузду. Відмовлятися від дієт не варто, але й підбирати для себе дієту потрібно правильно, враховуючи стан свого організму, фізичну і розумову активність, супутні захворювання, непереносимість деяких продуктів харчування та багато-багато іншого. Бажано проводити процес схуднення під керівництвом дієтолога або іншого грамотного фахівця, який зможе підібрати і дієту, і тривалість її застосування.
(Ілюстрації: Gts, shutterstock.com )





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.