Дієти ... догори дригом. Як бути, якщо всі доступні дієти вже випробувані, але зайві кілограми міцно закріпилися на вашому тілі і продовжують вас турбувати? Напевно, пора звернути увагу на альтернативні способи зниження маси тіла. Деякі з методів схуднення можна назвати спірними, інші ж при розумному застосуванні можуть вам допомогти.
Холодна вода - ваш кращий друг.
Перед кожним прийомом їжі пийте крижану воду (фільтровану або артезіанську). Всього один стакан води перед сніданком, обідом і вечерею допоможе вам поступово позбутися зайвої ваги. Вода повинна бути не просто холодною, а саме крижаний - поставте ємність в морозилку, дочекайтеся утворення тонкої крижаної скориночки і потім, видаливши її, проковтніть воду, не утримуючи її в роті. Принцип даної методики схуднення заснований на витрачанні енергії нашим організмом. Як відомо, в нормі температура людського тіла складає близько 36,5 градусів Цельсія. На думку деяких фахівців, після прийому крижаної рідини калорії спочатку витрачаються на зігрівання води в шлунку, а потім вже починають засвоюватися.
Плюси: доступність, можливість обійтися без додаткових витрат.
Мінуси: недостатня ефективність. Якщо ви не будете стежити за вашим харчовим раціоном і постійно приймати калорійну їжу, ваш зайву вагу нікуди не дінеться. Крім того, "загартовування" шлунка в деяких випадках може привести до негативних наслідків - наприклад, появи гастриту.
Додаткове навантаження - шлях до стрункості.
Після проведення ряду досліджень фахівці встановили, що в нашому головному мозку існує особливий центр, який контролює наш вагу. Дана знахідка пояснює той факт, що при різкому зниженні маси тіла зайві кілограми дуже швидко повертаються на колишні місця. Центр ваги реагує на дефіцит ваги і віддає клітинам команду - запасати поживні речовини, щоб пережити нестача харчування. Саме тому худнути слід поступово, не прагнучи до швидкого досягнення бажаного результату. Деякі вчені впевнені в тому, що центр ваги можна "обдурити" - наприклад, якщо ви постійно будете носити рюкзак, що має певну масу, ваш мозок буде сприймати "обтяжені" тіло як нормальний. У міру позбавлення від зайвих кілограмів з рюкзака слід витягати частину вантажу, таким чином, стабілізуючи "показання лічильника".
Плюси: доступність.
Мінуси: недоведена ефективність, необхідність постійно носити на собі важку річ.
Ароматерапія - найкраща дієта.
Відомо, що правильно підібрані аромати ефірних масел можуть підсилити апетит або зменшити його, змінити настрій, повернути бадьорість, заспокоїти, розслабити або порушити. Деякі вчені стверджують, що для зменшення відчуття голоду при дотриманні суворої дієти слід вдихати запах свіжих яблук, незрілих бананів, перцевої м'яти, ваніліну.
Дієти ... догори дригом.
Плюси: мало протипоказань, багато приємних емоцій.
Мінуси: у кожної людини існує індивідуальна сприйнятливість до запахів. Можливо, для вас аромат яблука виявиться приємним, але вашій подрузі він категорично не підійде. Крім того, при використанні будь-яких ефірних масел можливі алергічні реакції.

Вважаємо руху!

Американські дієтологи розробили унікальний спосіб зниження маси тіла. Ви можете не звертати уваги на калорійність поглинаються продуктів. Вважати слід тільки рухи руки при піднесенні до рота ложки або виделки! Під час кожного прийому їжі необхідно здійснювати не більше 70 рухів.

Плюси:
нескладно, забавно.
Мінуси: ефективність даного методу дуже сумнівна. Якщо так є торт або жирне м'ясо, ваші зайві кілограми неодмінно залишаться при вас.
Місячні фантазії.
Деякі французькі лікарі радять своїм пацієнтам дотримуватися певної дієти залежно від циклу місяця. Як відомо, місячні цикли помітно впливають на всі живі організми, що мешкають на нашій планеті.


Наприклад, під час повного місяця слід пити багато води, в молодика - виключити з раціону всі продукти, крім свіжих овочів.
Плюси: даний метод позбавлення від зайвої ваги цілком логічний і обгрунтований з наукової точки зору.
Мінуси: не всі люди однаково чутливі до змін місячного циклу, тому методика підійде не кожному.
Стрибок з парашутом.
На думку деяких людей, під час стрибка з парашутом можна позбутися відразу від декількох зайвих кілограмів! На жаль, не уточнюється, яким чином відбувається цей процес і за допомогою чого втрачається маса тіла. Теоретично, що надходить у кров адреналін обумовлює швидке спалювання жирових запасів, але останні дуже швидко відновлюються. Те ж саме можна сказати і про інших екстремальних видах спорту.
Плюси: можливість випробувати нові відчуття.
Мінуси: травмоопасность, наявність безлічі протипоказань.
Оновлення гардероб!
Психологи вважають, що непоганим стимулом до схуднення може стати придбання модного дорогої речі, яку ви давно бажали купити. Невелика деталь - вибрана одяг має бути на 2 - 3 розміри менше, ніж потрібно! Можливо, після цього ви будете прагнути позбавлятися від жирових запасів, щоб надіти обновку.

Плюси
: у вашому гардеробі з'явиться нова річ.
Мінуси: не всім вдається швидко схуднути "за бажанням", тому ваша обновка може вийти з моди до того, як ви зможете її надіти.
Сідайте на дієту буквально.
Якщо, незважаючи на всі прикладені зусилля, вам не вдалося схуднути, спробуйте скористатися наступним радою. Візьміть невеликий аркуш паперу, напишіть на ньому великими буквами слово "дієта", покладіть папір на стілець і сядьте зверху. Залишайтеся на місці протягом декількох годин. Наприклад, якщо ви бажаєте схуднути на 5 кг, сидите не менш 5 годин. І не вставайте, навіть якщо дуже знадобиться! Для збільшення ефективності методу ви можете написати на листочку, наприклад, "ефективна дієта".

Плюси:
не вимагає матеріальних витрат і підрахунку калорій.
Мінуси : ефективність даного способу схуднення не доведена.
Сміх - найкращі ліки.
На думку деяких учених, за 10 хвилин щирого гучного сміху наш організм може витратити до 50 ккал. Відповідно, якщо ви будете часто сміятися, то можете схуднути на кілька кілограмів за рік. Кілька хвилин реготу рівноцінно 2 - 3 хвилинам занять аеробікою або бігом.
Дієти ... догори дригом.

Плюси
: відмінно піднімає настрій.
Мінуси: недостатньо ефективний метод для тих, хто бажає швидко схуднути.
Нова посуд - нове тіло!
Пора оновити зміст вашого посудного шафи. Купуйте глибоку і дрібну тарілку, чашку, ложку і вилку маленького розміру. Ви можете вибрати дитячу або сувенірну посуд. Якщо ви будете їсти тільки з таких тарілок, ваші порції неминуче зменшаться. Таким чином можна дотримуватися найсуворіших дієт, не відчуваючи при цьому сильного стресу і дискомфорту.
Плюси: доступність, висока ефективність.
Мінуси: можливо, вам буде не дуже зручно користуватися маленькою посудом.
добраніч.
Постарайтеся добре виспатися перед кожним робочим днем. Вночі наш організм відпочиває і відновлює сили. Залози виробляють гормони, що зменшують потребу в їжі і підвищують фізичну активність. Недолік нічного сну призводить до виснаження запасів харчування, ваше тіло буде знову накопичувати їх в жирових клітинах, і ваш вага буде залишатися колишнім.

Плюси:
не вимагає додаткових витрат, висока ефективність .
Мінуси: не у всіх є можливість дотримуватися оптимальний режим сну і неспання.

Ми не закликаємо вас, втілити негайно в життя наведені вище рекомендації. Але до деяких порад, можливо, слід прислухатися.

(Ілюстрації: Lana K [фото 1], CREATISTA [фото 2], Serg Zastavkin [фото 3 ], Shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.