Дієта для хижаків і травоїдних. Прагнучи схуднути, ми вдаємося до дієти, яка здається нам найбільш ефективною, не завжди замислюючись при цьому про її користь чи шкоду для організму. А між тим, важливо підібрати дієту, яка підходить саме вашому типу. Хто ви, хижак або травоїдний? Давайте розберемося разом.
Сьогодні все більше обертів набирає рух вегетаріанства, але, відмовляючись від м'яса і птиці, ми забуваємо, що наш організм ставить власне здоров'я вище етичних міркувань. Хтось із нас легко відмовляється від м'яса на користь овочів і фруктів, а комусь через кілька днів такого харчування стає складно зосередитися на роботі, та й періоди млявості і апатії навалюються все частіше. Тому перш, ніж вибирати дієту, подумайте, до якого різновиду ви б себе віднесли: до хижаків або травоїдним? Для цього пройдемо невеликий тест і порахуємо, яких відповідей більше - "а" або "б":
1) Чи часто ви перекушуєте на бігу?
а) Так.
б) Ні, їсти треба спокійно і вдумливо.
2) Чи можете ви не їсти протягом дня?
а) Так, легко.
б) Ні, це для мене катування.
3) Чи можете ви кілька днів поспіль є одне і те ж блюдо?
а ) Ні.
б) Так.
4) Чи легко ви обходитесь без м'яса?
а) Так.
б) Ні .
5) А без овочів і фруктів?
а) Ні, не можу без них.
б) Легко.
6) Ви дуже любите солодке?
а) Так.
б) Ні.
7) Ви часто пробуєте нові страви?
а) Так, постійно прагну приготувати або купити що-небудь нове, не люблю одноманітності.
б) Іноді пробую нове, але із задоволенням можу харчуватися знайомими стравами, не відчуваючи розчарування.
8) Ви віддаєте перевагу їсти часто і потроху або рідко, але грунтовно?
а) Часто.
б) Рідко.
9) Вас часто мучить спрага?
а) Ні.
б) Так.
10) Ви любите солоне?
а) Так.
б) Ні.
11) Ви часто гризете насіння або горішки?
а) Так.
б) Ні.
12) Через кілька днів дієти вище стан погіршується або покращується?
а) Поліпшується.
б ) Погіршується.
13) Ви любите ягоди?
а) Так.
б) Ні.
Тепер підіб'ємо підсумки. Якщо у вас більшість відповідей "а " - значить, ви можете бути віднесені до травоїдній типу, якщо "б" - то до типу хижака. Однак не забувайте, що на сто відсотків людину не можна зарахувати до одного типу, оскільки природою в нас закладена всеїдність. Тим часом, знаючи свою схильність до того чи іншого типу, ви можете з більшою легкістю контролювати харчування і самопочуття.
Травоїдні
Навіть якщо ви ставитеся до травоїдній типу, то зовсім не обов'язково ставати вегетаріанцем. Ви можете їсти і м'ясо, і курку, і рибу, але віддати перевагу варто нежирні шматки. Як і випливає з назви типу, харчуватися краще рослинними продуктами: фруктами, овочами, злаковими. Одна з головних небезпек криється для вас в солодкому і борошняному, якими "травоїдний" намагається неусвідомлено замінити м'ясо. Якщо хочете схуднути, їсти потрібно часто і потроху, свідомо обмежуючи себе у прагненні до булочкам і шоколадкам.
Як правило, травоїдні добродушні і товариські, неконфліктні і високо цінують комфорт. Для них важлива думка оточуючих, вони люблять великі компанії і веселі застілля. Зовні травоїдні часто ставляться до прототипу "корови" (округлі, м'якотілих), або "газелі" (дуже тендітні). Ви можете розтовстіти від неконтрольованих перекусів, зловживання солодким, борошняним і фастфудом, а також від тривог і страхів.
Щоб підтримувати себе в хорошій формі травоїдним необхідно:
- якомога менше вживати в їжу яйця, масло і м'ясо;
- не переїдати;
- влаштовувати розвантажувальні дні, коли можна їсти тільки фрукти, зелень і трав'яне питво;
- НЕ зловживати фаст-фудом, випічкою і солодким;
- для росту м'язів білкові продукти їсти не раніше, ніж через 5 годин після тренування;
- не голодувати;
- фізичні навантаження вибирати не дуже складні ( наприклад, танці або йога);
- не їсте пізно ввечері;
- стежити за гемоглобіном;
- не пити газовані солодкі напої;
- якщо ви переступили 40-річний рубіж, дотримуватися правила: дві третини овочів на третину тварин продуктів в прийом їжі;
- з'їдати по парі яблук на день.
З дієт травоїдним найкраще підійдуть овочеві і фруктові дієти.
Овочева дієта для травоїдного
Щодня споживайте близько 1,5 кілограмів овочів і фруктів, краще в сирому вигляді. Також овочі можна загасити або приготувати на пару, а от смажені не допускаються. Віддайте перевагу різноманітності: чим більше овочів ви перепробуете за час дієти, тим краще. У салати додавайте оливкове масло і ні в якому разі не майонез.


Можна вживати супи на овочевому бульйоні, але категорично не можна їсти картоплю.
З молочних продуктів вам будуть корисні знежирене молоко, знежирений сир, кефір низької жирності і дієтичний йогурт. Хліб - житній, також дозволений геркулес. Використовувати дану дієту більше місяця не можна.
Фруктова дієта для травоїдного
Основою дієти є фрукти, за винятком фініків, винограду і бананів. При виникненні почуття голоду, вам необхідно перекусити фруктом або сухофруктами. До фруктів також можна додавати знежирений йогурт, вівсяну кашу, соки. Переходити на таку дієту слід поступово, замінюючи хліб, м'ясо та інші звичні продукти фруктами, щоб не піддавати організм різкого стресу. З випічки можна дозволити собі сирні запіканки з фруктами. Цукор замінювати медом, але не зловживати ним. Існує величезна кількість подібних дієт, розрахованих на різну кількість днів, але краще не дотримуватися даної дієти більше двох тижнів, щоб не спровокувати загострення гастриту.
Хижаки
Хижак ні дня не може прожити без білкової їжі, тому і фізичне навантаження у хижака повинна бути відповідною. Неприпустимий для вас сон після обіду і безцільне лежання на дивані після полудня. Також не варто забувати про розвантажувальні дні, адже м'ясо - важка для організму їжа. Молочні продукти допоможуть вам дещо знизити кількість м'ясних продуктів в раціоні.
Хижак більш активний і агресивний, ніж травоїдний. Він легко вміє мобілізувати сили у важку хвилину, любить ризик і не любить великі компанії, тому часто вибирає роботу поодинці. Зовні хижаки відносяться до прототипу "ведмежат" (кремезні й міцні) або "кішок" (жилаві, сухорляві). Товстіють хижаки від нестачі рідини в організмі, переїдання, малорухливого способу життя та невисловлених негативних емоцій.
Щоб підтримувати себе в хорошій формі хижакам необхідно:
- вечеряти не пізніше, 19:00 годин йогуртом або сиром;
- багаті білком продукти вживати в першій половині дня;
- не зловживати смаженим і копченим, кави;
- кожен день пити чай з лимоном ;
- є не менше трьох разів на день;
- їсти більше цитрусових;
- стежити за станом серця і шлунка (у хижаків часті проблеми з запорами);
- постійно займатися спортом: пробіжки, аеробіка, плавання;
- для схуднення не їсти м'ясо в дні тренувань, замінюючи його рибою;
- кожен день лягати спати в один час;
- часом влаштовувати розвантажувальні дні (сидіти на одній воді);
- багато пити (не менше двох літрів рідини на день);
- потроху переходити на м'ясо і рибу, а після 50 років скорочувати кількість м'ясних продуктів в меню.
Для хижаків гарні монодієти і білкові дієти.
Білкова дієта
Дієта розрахована на термін від 5 до 25 днів і дозволяє скинути до 12 кг ваги. О 8 ранку випийте склянку чаю або кави без цукру, в 10 ранку з'їжте варене яйце і яблуко, опівдні - 100 грамів вареного м'яса, в полудень - 100 грамів сиру. Вечеряти слід в 19:00 годин склянкою кефіру. Через п'ять днів такої дієти в раціон можна додати каші без солі, цукру та олії з будь-якої крупи, крім манки, а також мінеральну воду і чай без цукру в будь-якій кількості. День, як і в перші п'ять днів дієти, слід завершувати склянкою кефіру.
Гречана монодієта
Термін такої дієти не може становити більше двох тижнів. Вона вкрай проста, але дозволяє скинути до 10 кг ваги. При такій дієті, в день можна їсти скільки завгодно гречки, приготованої спеціальним чином: залити крупу окропом і залишити на ніч. Є без солі, цукру та олії. Також в день можна випивати по літру 1% кефіру і, в крайньому випадку, з'їдати одне-два яблука. Без обмежень можна пити зелений чай і мінеральну воду. Після 19:00 вечора їсти забороняється.
Триденна рисова дієта
На цій дієті можна втратити від двох до чотирьох кг. У день дозволяється з'їдати один стакан несолоного і несолодкого рису, звареного на другий воді (після кипіння воду злити і залити новою, після чого варити до готовності), 550 мл яблучного або апельсинового соку без цукру, 2 л негазованої мінералки. У разі різкого голоду допускається з'їсти одне-два яблука.
Однак на монодієти існує безліч протипоказань, тому підходити до них слід дуже обережно і не зловживати ними.
Таким чином, ви зможете знайти для себе відповідну дієту і скинути на ній зайві кілограми, незалежно від того, чи належите ви до типу хижака або травоїдного. Головне, не забувайте стежити за реакцією свого організму на нововведення в харчуванні і дотримуватися здоровий спосіб життя.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.