Авторські дієти. На сьогоднішній день відомі багато авторські дієти і методики схуднення від фахівців в даній області. Будь-яка людина, який намагається знизити вагу, в першу чергу, шукає інформацію з даної проблеми від провідних дієтологів або тренерів, які розробили свої системи схуднення, як для широкої аудиторії, так і персональні, наприклад, для знаменитостей.
У таких питаннях завжди існує ряд важливих аспектів: ефективність методики, стабільність досягнутих результатів, нешкідливість (безпека) для здоров'я, доступність (без особливих матеріальних витрат, при повсякденних умовах), прийнятність. Відповісти на всі ці питання найчастіше неможливо до тих пір, поки не опробуешь ту чи іншу дієту і систему схуднення. Адже може скластися так, що вашій подрузі така дієта допомогла, а на особистому досвіді ви так і не помітили результатів.
Звичайно, це залежить від безлічі факторів: правильності проходження вимогам, розумного суміщення з іншими видами схуднення, схильності організму, ряду захворювань і так далі. Але як би не склалася ваша дружба з якими-небудь дієтами, вони все одно продовжують своє існування і стають відомими у всьому світі. Про деякі авторських методиках ми поговоримо в сьогоднішньому випуску "Авторських дієт".
Доктор Філліп Келвін Макгроу , що має також ступінь доктора філософії і освіта в області психології, письменник і телеведучий, розробив широко відому у всьому світі "Дієту доктора Філа" .
Після тривалого співробітництва з популярною телеведучою Опрою Уїнфрі, під час якого Макгроу в передачах Опри виступав як експерт з проблем життєвої стратегії і особистісних взаємин, у 2002 році Макгроу запускає авторське щоденне телешоу "Доктор Філ", в якому проводить бесіди з учасниками і пропонує власні рішення їхніх проблем. Саме на телебаченні ведучий вперше висвітлив глядачам свою дієту, запросивши до експерименту 13 піддослідних. Гасло доктора Філа звучав так: "Будь реалістом!" і "Зроби це!".
Він видав книгу "Ультиматум доктора Філа: 7 кроків на шляху до досконалості" . У першу чергу, автор хотів підкреслити важливість правильної поведінки, правильних думок щодо їжі і аспектів здорової дієти. Тобто, до проблеми надмірної ваги доктор Філ вирішив підійти з психологічної точки зору, з боку поведінкового та харчового підходу. Книга містить не тільки 7 ключових моментів в розумінні себе і своєї ваги, але також соціологічні дослідження, діаграми, життєві анекдоти і контрольні опитування по самооцінці.
Доктор Філ вважає, що головне і перша дія, яку повинні зробити люди, - це все песимістичні і негативні думки замінити на позитивні. "Змініть себе зсередини, щоб здоровий спосіб життя став для вас природним станом" , - пише психолог у своїй книзі. Важливим аспектом на шляху до досконалості є фізичне навантаження. На думку доктора Філа, це найкращий спосіб керувати своєю вагою. Щоб фізичні навантаження стали якомога ефективнішими, необхідно сформувати коло підтримки, який допоможе вам налаштуватися на успіх.
"Дієта доктора Філа" включає в себе продукти, які не містять цукру, штучних добавок, великої кількості жиру і калорій. Доктор Філ виступає проти фаст-фуду і алкогольних напоїв. На думку автора методики, ідеальними продуктами можна вважати цільні зерна, рибу, пісне м'ясо, яйця, боби, фрукти і овочі яскравих кольорів, тофу та інші соєві продукти, знежирені молочні продукти, трав'яні чаї та воду. Всі вживані продукти повинні містити максимум поживних речовин і корисних мінералів. Важливо не тільки є правильні продукти, а й планувати прийоми їжі, контролюючи розмір порції.
7 кроків до втрати надмірної ваги від доктора Філа:
- правильне мислення
- контроль почуттів
- оточення
- скорочення імпульсивних прийомів їжі
- споживання рослинних продуктів
- фізичне навантаження
- коло підтримки

Перед початком будь-яких дієт, в тому числі і застосуванні його власної методики, доктор Філ рекомендує відвідати кваліфікованих фахівців і пройти медичний огляд, щоб виявити можливу наявність проблем зі здоров'ям, які потрібно усунути, перш ніж "сісти" на дієту.
У 2003 році була видана ще одна книга, вже для підлітків, з докладним планом схуднення, який випробував на собі син доктора Філа - Джей Макгроу .
Можливо, рекомендації доктора Філа для багатьох не є сенсацією і інноваційним відкриттям, але важливо розуміти, що головне у всьому цьому - допомога і отриманий результат.



Популярний в Західній Європі швейцарський дієтолог, доктор Демоль розробив власну дієту, що дозволяє скинути зайві кілограми. Пропонований раціон харчування Демоль рекомендує застосовувати в літньо-осінній період, коли доступна велика кількість різних овочів і фруктів.
Меню дієти доктора Демол на кожен день:
- хліб грубого помелу - 150 гр
- пісне м'ясо або риба - 200-300 гр
- борошняні страви або картопля - 100 гр
- курячі яйця - 2 шт
- знежирене молоко - 2 склянки
- нежирний сир - 50 гр
- цукор - 50 гр
- масло - 50 гр
- ягоди, фрукти і овочі (з невисоким вмістом крохмалю) - у необмеженій кількості

Важливим доповненням вважається питна норма - 1,5/2 літра води на добу і відмова від алкогольних продуктів. Якщо які-небудь з перерахованих продуктів вам не підходять, їх можна виключити з раціону, але при цьому не рекомендується додавати інші. Дієта доктора Демол розрахована на чотири дні, за які можливе втратити від двох до трьох кілограмів. Як вважає автор дієти, завдяки такому харчуванню можна також очистити і омолодити організм, тому багато хто використовує її для розвантажувальних днів.
Може здатися дивним, що в меню Демоль включив цукор, чого інші дієтологи намагаються уникати, але варто помітити, що повне ігнорування солодкого продукту неможливо і небажано, так як цукор є цінним поживним речовиною, необхідним організму людини для отримання енергії. "Чи дійсно можливо так швидко скинути 2-3 кілограми, повірити складно, але перевірити можна ! "
Крім прагнення втратити зайві кілограми, переважна більшість жінок стурбоване ще однією проблемою - целюлітом. Одного разу, прокинувшись вранці, вони помічають на своїх сідницях, стегнах і животі перші натяки на так звану "апельсинову кірку", після чого ідея позбутися такого "подарунка" будь-якими способами часто стає нав'язливою. Одним із шляхів вирішення даної проблеми вважається правильне харчування в комплексі з фізичними вправами. Саме ці напрямки стали основними в антицеллюлитном курсі американського косметолога Ніколь Ронсар . Її книга "Як перемогти целюліт. Стратегія і тактика успішної боротьби з целюлітом" заробила популярність у всьому світі і допомогла достатній кількості жінок.
Основні правила методики Ніколь Ронсар:
- виключити: молочні продукти, сіль і цукор, чорний чай і кава, алкоголь, всі жири і масла (виняток становить рослинне)
- щоденний питний режим - мінімум 1,5 літра рідини (води без газу)
- слідування розробленим меню в строгому порядку

Дуже важливо , як пише Ніколь Ронсар, домогтися в організмі рівноваги у змісті мінералів. Саме тому рекомендується, в першу чергу, збільшити споживання калію. Джерелами даного мінералу є: проросле недроблених зерно, бобові (сочевиця і квасоля), фрукти (апельсини, банани, авокадо), овочі (морква, пастернак, гарбуз, бруква), ягоди (кавун, диня). Також Ніколь вважає, що зрізати шкірку з овочів і фруктів слід безпосередньо перед вживанням.
Меню дієтичної програми, розрахованої на десять днів:
- У непарні дні (1-й, 3-й, 5-й, 7-й, 9-й) раціон повинен складатися з сирих овочів і фруктів, що не містять велику кількість цукру (апельсини, яблука, ківі та інші). Сніданок: фрукти для зарядки організму енергією. Обід: салат зі свіжих овочів з мінімальною кількістю масла, без додавання солі і соусів. Вечеря: салат зі свіжих овочів з додаванням паростків квасолі, сої чи пшениці + один фрукт.
- Другий день програми - тільки фрукти.
- У парні дні (4-й, 6-й, 8-й , 10-й) в раціон додатково вводяться варені овочі, каші на воді (рисова, вівсяна і гречана).

Після десятиденної дієти, відповідно до методики Ніколь Ронсар, один раз на тиждень необхідно проводити розвантажувальні дні, при цьому, як і раніше не вводити в раціон продукти, які впливають на виникнення целюліту. Постійними складовими вашого життя повинні бути фізичні навантаження. Ронсар рекомендує, в першу чергу, приділяти увагу ранковим вправам, плаванню, пішим прогулянкам і прогулянкам на велосипеді. У її книзі представлені різні фізичні вправи, поради з водних процедур, включаючи сольові ванни, які ефективно впливають на шкіру і м'язи.
Дієт існує безліч, нам же залишається підібрати для себе самі відповідні, ефективні і найбільш безпечні для здоров'я. Худніть із задоволенням!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.