Ми з тобою однієї крові . Серед величезного розмаїття дієт існує оригінальна система підбору харчового раціону, заснована на розподілі продуктів у відповідності з групою крові людини. Дана дієта була запропонована американським лікарем Джеймсом д'Адамо. На думку цього фахівця, всі продукти харчування можна умовно розділити на нейтральні, корисні та шкідливі, залежно від групи крові споживає їх людини. Один і той же продукт може допомогти позбавитися від зайвих кілограмів або, навпаки, набрати вагу. Все залежить від індивідуальних особливостей, пов'язаних з наявністю в крові певних антитіл.
Дієта по групі крові допомагає запобігти засмічення організму токсинами. Правильний вибір продуктів допоможе нормалізувати обмін речовин, забезпечити найкраще засвоєння вітамінів і мінеральних сполук. Розглянемо рекомендації д'Адамо більш докладно.
Перша група крові (0) вважається найдавнішою. На думку деяких учених, від неї в подальшому відбулися інші групи. У людей з такою кров'ю рідко виникають проблеми у функціонуванні травної системи, зниження імунітету, порушення метаболізму. При цьому вони насилу адаптуються до змін в харчовому раціоні, важко переносять акліматизацію на новому місці і зміну пір року, нерідко страждають аутоімунними захворюваннями і алергією.
Найкращою дієтою для людей з першою групою крові буде м'ясна (високопротеиновая ). Нежирне м'ясо повинно входити до складу основних страв. Крім того, не зайвими в раціоні виявляться риба і морепродукти. Рекомендується споживати всі овочі і фрукти, окрім дуже кислих, житній хліб. Слід обмежити круп'яні каші та інші страви із зернових, виключити пшеницю і вівсянку, замінивши їх бобовими та гречкою. Небажано їсти капусту (всі різновиди, окрім брокколі), кукурудзу, мариновані овочі, томатні соуси. З напоїв можна віддати перевагу зеленому чаю, трав'яним напоям з додаванням плодів шипшини, м'яти, імбиру, лакриці, липи. Корисною буде природна мінеральна вода. Слід повністю виключити з раціону алкоголь, трав'яний чай з ромашкою, шавлією, валеріаною, малиновими листям, міцну каву, звіробій, олександрійський лист, ехінацею.
Якщо людині з першою групою крові необхідно схуднути, слід виключити з раціону боби, цитрусові, морозиво, цукор в будь-якому вигляді, картоплю. Найкращим вибором будуть морепродукти, морські водорості, риба, пісне м'ясо, свіжа зелень, різноманітні салати з рослинною олією, свіжі коренеплоди редиски.
В якості допоміжних засобів можна приймати вітаміни групи В, К, сполуки йоду, кальцію , марганцю, травні ферменти (за призначенням лікаря). Небажаний надлишок у раціоні вітамінів А і Е.
Володарям другої групи крові (А) властиві постійність у всьому, прагнення до стабільності, швидка адаптація до нових умов, чіткість дій і організованість . Такі люди легко пристосовуються до змін в харчовому раціоні, у них рідко бувають імунні порушення і проблеми з травленням. При цьому їх шлунково-кишковий тракт відрізняється підвищеною чутливість, і дану особливість слід враховувати при підборі дієти. При незбалансованому раціоні і спадкової схильності можливий розвиток анемії, серцево-судинних захворювань, неполадок в печінці і жовчному міхурі.
Представникам цієї групи рекомендується їсти свіжі і приготовані овочі та фрукти (окрім дуже кислих) , різноманітні боби. Бажано обмежити в раціоні цукор, будь-які молочні продукти (їх можна замінити соєвими). Слід уникати рибних страв, а також морепродуктів. З напоїв переважні кава, зелений чай з додаванням некислого лимона, вода, овочеві і фруктові соки. Небажані апельсиновий сік, міцний чорний чай, будь-які газовані напої.
Для зниження ваги слід обмежити в раціоні м'ясо, молочні продукти, пшеничні хлібобулочні вироби, приправи на основі будь-якого перцю, морозиво, цукор, кукурудзяне і арахісове масла . Необхідно віддати перевагу оливковій чи рапсової олії, різним продуктам з сої, свіжим і тушкованим овочам.



З вітамінів найбільш придатними є С, Е і група В, сполуки кальцію, цинку, заліза, селену, хрому. Можливий прийом біфідобактерій за призначенням лікаря. Бажано обмежити прийом вітаміну А, замінивши його бета-каротином, що містяться в моркві.
Люди з третьої (В) групою крові практично всеїдні. Їм небажано дотримуватися монодієти, а також застосовувати способи схуднення, пов'язані з голодуванням. Сильними сторонами представників даної групи є хороший імунітет, можливість швидкої адаптації до змін умов навколишнього середовища, стійка нервова система. При незбалансованої дієті можливий розвиток аутоімунних захворювань, а також підвищення сприйнятливості до вірусних інфекцій.
У щоденний раціон при третій групі крові повинні входити м'ясні страви (крім курячих і качиних), риба, нежирні кисломолочні продукти, яйця, круп'яні страви (крім каш з гречаного і пшеничного крупи), бобові, різноманітні овочі (крім помідорів, гарбуза), фрукти. Бажано уникати морепродуктів в будь-якому вигляді, свинини, курячого і качиного м'яса. З напоїв переважні зелений чай, трав'яні збори, журавлинний морс, овочеві, ягідні, фруктові соки. Припустимо пити каву, чорний чай. Небажано включати в раціон томатний сік і будь-які газовані напої.
Для зменшення маси тіла в раціон слід включити побільше зелених салатів з оливковою олією або лимонним соком, пряні трави, яйця, страви з печінки і пісного м'яса, соєві продукти. По можливості, бажано відмовитися від кукурудзи, сочевиці, арахісу, помідорів, пшениці, свинини.
З харчових добавок кращі препарати, що містять магній, лецитин, екстракт лакричного кореня.
Четверта група крові - найрідкісніша. У ній поєднуються деякі риси 2 і 3 груп. Володарі цієї групи крові відрізняються підвищеною чутливістю шлунково-кишкового тракту і зниженим імунітетом. Перевагами даної групи крові є підвищена приспосабливаемость імунної системи до мінливих умов навколишнього середовища, міцна нервова система. Негативні якості - можлива сприйнятливість до бактеріальних інфекцій.
При четвертій групі крові в щоденному раціоні повинні бути присутніми м'ясні продукти (особливо баранина, кролятина, філе індички), риба, кисломолочні продукти, нежирний сир. Рекомендується також споживати соєві блюда (тофу, замінники м'яса), бобові, оливкова олія, печінка тріски, арахіс, волоські горіхи, круп'яні страви (крім гречаного та кукурудзяного каш), свіжі та тушковані овочі (слід виключити чорні оливки і кукурудзу), солодкі фрукти . З напоїв слід віддати перевагу кава, зелений і чорний чай, трав'яні настої з ромашкою, імбиром, плодами шипшини і глоду. Періодично можна пити відвар м'яти, валеріани, малини. Небажаними є олександрійський лист (сенна), липовий цвіт, алое.
Для зменшення маси тіла можна виключити з раціону червоне м'ясо, шинку, жирні м'ясні страви, насіння соняшника, пшеницю в будь-якому вигляді. Бажано їсти побільше свіжої зелені, споживати кефір та інші кисломолочні продукти, приймати призначені лікарем вітаміни. З харчових добавок кращі препарати, що містять екстракт глоду, вітамін С, витяжку з ехінацеї, валеріани, мікроелементи (цинк і селен).
Ми з тобою однієї крові .
Пам'ятайте про те, що складання харчового раціону в залежності від групи крові - не універсальний засіб проти зайвої ваги і поганого самопочуття! Інакше у всьому світі існувало б усього чотири найефективніші дієти. Харчові обмеження залежно від певної групи крові - це лише один з варіантів оздоровлення організму, зменшення маси тіла і нормалізації обміну речовин. Перш ніж дотримуватися таку дієту, порадьтеся з лікарем і дотримуйтесь його рекомендацій. Можливо, вам допоможуть лише деякі варіанти з розглянутих тут. Не полінуйтеся знайти відповідну літературу і прочитати про дієту в залежності від групи крові більш докладно.
(Фото: Artmim, Lana K, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.