"Прийнято вважати, що пристрасть до сигарет пояснюється в основному нікотиновою залежністю, проте в ході ряду досліджень було встановлено, що в курінні багатьох людей приваблює ефект, вироблений курцем на оточуючих", - коментує психолог Джозеф Маклернон. Здається, все людство кидається на боротьбу з курінням.

Так, наприклад, деякі країни забороняють куріння в громадських місцях, МОЗ багатьох країн попереджає про шкоду написами і картинками на пачках сигарет, дизайнери майструють оригінальні упаковки під сигарети, лікарі твердять про страшні наслідки куріння, самі курці дають поради про те, чим замінити сигарету, а дієтологи пропонують антинікотинову дієту.

При відмові від куріння важливо вживати вітаміни і антиоксиданти. Вітамін Е стабілізує клітинні мембрани, захищаючи при цьому від вільних радикалів. Вітамін А поліпшить стан тканин, бета-каротин запобіжить рак легенів. Вітаміни групи В запобіжать в'янення шкіри і допоможуть клітинам уникнути руйнування нікотином і смолами. Селен підтримає дію вітаміну Е, знизить ризик онкологічних проблем. Всі ці вітаміни можна знайти у фруктах, овочах, горіхах.

Фахівці Університету Дьюка, штат Північна Кароліна, дійшли висновку, що існує ряд продуктів, які покращують смак тютюну, і ті, які, навпаки, погіршують його, тим самим перебиваючи бажання людини викурити чергову сигарету. Думки двохсот завзятих курців розподілилися наступним образом.19% опитаних повідомили, що хочуть менше палити після молочних продуктів.

Сигарета, що послідувала за випитим стаканом молока, не викличе приємних відчуттів. Ті, хто кинув палити, відзначають один дієвий спосіб, що допомагає відмовитися від шкідливої звички: змочити сигарету в молоці, висушити і після цього викурити. Відчуття гіркоти буде таким мерзенним, що тебе може знудити. Всякий наступний раз перед черговою порцією нікотину в пам'яті будуть автоматично спливати неприємні відчуття, і ти серйозно задумаєшся, чи варто це робити.

Близько 16% опитаних не люблять присмак сигарети після з'їдених фруктів, овочів, зелені.


Особливо після селери, спаржі, квасолі, огірків, кабачків і баклажанів. При зниженні споживання жирів, алкоголю, маринаду і солінь ці продукти зменшують нікотинову залежність. Уникати потрібно солодких овочів і фруктів.

Незважаючи на позитивний ефект від солодкої їжі (яка на гормональному рівні швидко підвищує настрій і притуплює відчуття голоду), вона нагадує бомбу уповільненої дії. Через якийсь час активізується центр задоволень, і організм починає вимагати насолод, в тому числі сигаретних. Питаєш, які ж фрукти є? Кислі - яблука, ківі, сливи, груші. При цьому не поєднувати їх з іншою їжею, а їси до основних страв.

Поки ти вирішуєш, які продукти залишити в своєму раціоні, а споживання яких зменшити, ми пропонуємо зібрати в скляну банку недопалки сигарет, викурених за день, добу, тиждень ... Цілком можливо, що поглянувши на це малоприємне видовище, твоє бажання покінчити з шкідливою звичкою зміцниться.

Порядку 14% опитаних дійшли висновку, що їм не подобається смак нікотину після випитої води і соку. Ці рідини не тільки допомагають організму очиститися від нікотину, а й "дарують" тобі неприємне відчуття при курінні сигарети.

Водночас більшу насолоду від процесу куріння приносить алкоголь. Так вважають 44% опитаних. Він дійсно покращує смакові якості сигарети. Кава, колу і чай відзначили 45%, м'ясо - 11%. До речі, щодо кави у вчених є ряд ідей. Вони вважають, що зв'язок між курінням і споживанням кави має рефлекторний характер, надуманий.

Адже палити після кави хочеться відразу ж, у той час як концентрація кофеїну в крові досягається лише через півгодини. Так що після прийняття кофеїну в таблетці тобі навряд чи захочеться покурити.

Безумовно, потрібно розуміти, що кинути палити перераховані продукти не допоможуть, але не сумнівайтеся, що їх вживання принесе свої плоди. Вони допоможуть перенести період детоксикації. Тому наш висновок такий: зміна раціону, застосування аптечних препаратів спрямованих на відмову від куріння і величезне бажання - ось запорука успіху!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.