5 міфів про імунітет. У сучасному світі ми тільки й чуємо, що про проблеми з імунітетом. А що власне ми про нього знаємо? І як розпізнати, що з цієї інформації правда, а що вигадка?

Міф № 1
У чоловіків імунітет сильніше, ніж у жінок

А ОТ І НІ!
Споконвіку вважалося, що чоловіки сильніше жінок - у них краще розвинена мускулатура, вони ведуть активний спосіб життя і, на відміну від серпанкових панянок, більше стійкі до стресів. Значить, і імунітет у них повинен бути сильніше.
Насправді виходить, що сильна стать - це якраз жінки. Канадські вчені з Університету МакГілл недавно довели, що жіночий імунітет міцніше чоловічого. Причина в жіночому гормону естрогену, який збільшує вміст ліпопротеїдів високої щільності (корисних жирів), зменшує кількість шкідливих ліпопротеїдів низької щільності і знижує рівень холестерину. Тому жінки менш сприйнятливі до вірусних інфекцій і рідше страждають серцево-судинними захворюваннями. Інакше й бути не може - адже жінкам природа довірила виношувати дітей. Так що чоловікам слід пильніше стежити за своїм здоров'ям.

Міф № 2
Влітку імунітет сильніше за великої кількості овочів і фруктів

НЕ ЗОВСІМ ТАК
Овочі та фрукти дійсно зміцнюють імунітет, так як багаті вітамінами і необхідними для організму мінералами. А влітку можна досхочу ласувати свіжими продуктами, найбільш корисними. Але не все так райдужно. Літні спека і вологість збільшують ризик зараження інфекційними захворюваннями, що вражають кишечник. Погода сприяє розмноженню бактерій, у тому числі в тих же фруктах, ягодах і овочах. Крім того, варто побоюватися кондиціонерів і протягів, тому що ризик провалятися з температурою в виснажливу спеку досить великий. Літо у нас непередбачуване, різка зміна погоди викликає скачки артеріального тиску. Та й далекі подорожі - неслаба струс для організму, адже в чужій країні все інакше - інший часовий пояс, кухня, клімат. Тому і від відпочинку можна втомитися. Ну а постійні вечірки, шашлики на природі, риболовля з друзями і дачні посиденьки далеко не завжди гарні для організму. Овочі та фрукти треба їсти обов'язково, але спочатку непогано б підготувати до цього шлунок - позбутися всіх проявів дисбактеріозу, відновити кишкову мікрофлору. Ну і звичайно, підвищувати імунітет треба комплексно - дотримуватися режиму, висипатися, загартовуватися, по можливості уникати стресів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: 5 дешевих способів зміцнити імунітет

Міф № 3
Активні заняття спортом підвищують імунітет

ТІЛЬКИ НЕ РІЗКО
Безумовно, фізичні навантаження сприяють зміцненню організму. Але ж часто як буває: людина за тиждень до відпустки раптом вирішує поправити фігуру: прибрати животик, накопичений за зиму, наростити рельєфну мускулатуру.


Приходить у фітнес-центр, там виснажує себе до сьомого поту. Потім виходить на вулицю весь розпарений, душа нарозхрист, а там мінлива і ще зовсім не тепла весна. Далі - кашель, нежить, таблетки - і ну його, цей фітнес.
Міжсезоння - не найкращий час для активних занять спортом. Організм ослаблений після довгої холодної зими. Краще почати з малого - з щоденною общеукрепляющей зарядки, контрастного душу, легких пробіжок або прогулянок на свіжому повітрі. І тільки потім поступово давати організму додаткові навантаження.

Міф № 4
Один народжується з сильним імунітетом, другий приречений все життя вболівати

НЕ ВСЕ ТАК БЕЗНАДЕЖНО
Імунну систему можна порівняти з армією, в якій кожен солдат і офіцер вирішує певну бойову задачу. Це сукупність лімфоїдних органів і тканин, які розпізнають і видаляють антигени - чужорідні мікроби, віруси, грибки і навіть власні клітини, якщо вони заважають організму нормально функціонувати. Усередині імунної системи діють різні підсистеми - антимікробна, антитоксичність, стерильна, загальна, місцева та ін До центральних органів імунної системи відносять тимус (місце дозрівання Т-лімфацітов, індикатор нашого довголіття) і кістковий мозок, до периферичних - лімфовузли, селезінку, фолікули шлунково -кишкового тракту. Органи пов'язані між собою кровоносними судинами, по яких переміщаються "дозорні" - лімфоцити. Отримуючи інформацію про "чужинця"-антигене, вони передають її всім органам імунної системи.
Мати в розпорядженні велику армію - ще не означає виграти війну. Солдат потрібно постійно тренувати, інакше вони поляжуть в першому ж серйозному бої. Тому імунітет необхідно зміцнювати кожному без винятку - просто комусь доведеться докласти більше зусиль.


ЧИТАЙ ТАКОЖ:
10 найкращих продуктів для зміцнення імунітету

Міф № 5
Імунітет можна зміцнити лише за допомогою таблеток

ПІДТРИМКА ІМУНІТЕТУ БУВАЄ РІЗНОЮ
Існує безліч вітамінних таблеток, а також пігулок, капсул, гранул, мікстур і т.д. Але будь-яке медикаментозне засіб ніколи не замінить природні джерела вітамінів і мікроелементів.
Відправна точка зміцнення імунітету - відновлення мікрофлори кишечника. Коли шлунок працює як годинник, то і весь організм готовий прийняти додаткові навантаження і мобілізуватися в разі загрози захворювання.
Одними натуральними продуктами харчування підвищувати імунітет вельми проблематично. Важко уявити собі людину, яка щодня з'їдає тарілку брокколі, головку часнику і запиває все це доброї кухлем оливкової олії. Тому можна поєднати приємне з корисним і приймати полівітаміни паралельно з вживанням свіжих овочів і фруктів.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Жіноче здоров'я зодіаку: Терези - найбільш питущі, а Риби - найбільш нервові





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.