30 днів сироїдіння : день вісімнадцятий. Сьогодні я вирішила трохи змінити рутину і одночасно нормалізувати сон який був жорстоко порушений на вихідних. При переході на будь-яку дієту або інтенсивні заняття спортом, хороший глибокий сон, як і відпочинок, є головними складовими. Тому ранкова пробіжка була скасована легким натисканням на кнопку будильника і перекладом його ж на півтори години пізніше. Замість пробіжки в парку-пробіжка в спортзалі в обідній час.

Сніданок
Ананас і два банани.

Після вчорашнього об'їдання горіхами голод сьогодні дуже помірний, тому другий сніданок не відбувся.

Ще один плюс сироїдіння-обідній час можна використати з більшою користю, а фрукти з'їсти за столом. Примітка-тут все залежить від вашої мотивації та ентузіазму. Цього у мене не позичати. До того ж мені було шалено цікаво перевірити наскільки змінився мій рівень фітнесу за пару місяців, які я не ходила в спортзал, а бігала в парку і початку сироїдів. Одна справа-прекрасне самопочуття і настрій, інше-показники на дисплеї тренажерів. Оскільки до бігу на вулиці в більшості випадків я використовувала тільки бігову доріжку в залі, то повертаюся саме до неї рідний.

Ще два місяці тому моїм стандартним вправою в спортзалі був біг - від 30 до 45 хвилин, хитання преса , і, звичайно, розтяжка. Починала я зазвичай з швидкості 8-8.5 км/год і кожні 5 хвилин додавала по 0.5 км/ч. Таким чином максимальною швидкістю була десятка-це якщо пощастить і я не видихніть завчасно.

Сьогодні мені здалося, що я стою на місці, коли почала бігти на 8.5 км/ч. Тому відразу перейшла на 9, 9.5 і т.д. І це без стресу і особливих зусиль-легко і з радістю. Закінчила на 11.5 км/ч- трохи збилося дихання і було дуже жарко, в порівнянні зі свіжим повітрям. Результат на обличчя і однозначно спростовує всі міфи про брак білка, енергії і т.д. Ще раз підкреслю-я нічого нікому не доводжу і не переконую, а демонструю. Я 100% практик і кращих підтверджень про користь сироїдіння, ніж те, що зараз відбувається з моїм тілом і розумом, мені не треба.


А вам?

Після бігу, як звичайно, є зовсім не хотілося, але обов'язково треба, щоб уникнути занепаду сил. Обід складався з двох яблук, двох апельсин, чотирьох невеликих банан. Пізніше ще один банан в момент, коли почала підкрадатися втому.

Загалом відмінний день-таких поки що було не так багато-без перепадів енергії та настрою. Варена їжа відійшла на дальній план і зовсім не турбує. Перевірка в магазинах і "ресторанних" районах пройшла на п'ятірку-думок про те, як все це смачно, як не бувало. Це мені нагадує мою історію з м'ясом.

Справа в тому, що я зовсім не пам'ятаю, чи було важко спочатку не їсти м'ясо (так як вже більше 10 років минуло). Одне знаю точно-я зовсім не пам'ятаю смаку м'яса, тому мене до нього ніколи не тягне. Подібне відчуття зараз до вареної їжі-немов я забула смак. Звичайно, ще рано про це так міркувати, але як інакше пояснити моє байдужість? Сила волі?

Вечеря
Улюблений салат буде рецептом дня сьогодні. Публікую так само фотографію для відображення розмірів моєї порції. Салат, як зазвичай доставив масу задоволень і смакових відчуттів. Він так само вийшов дуже ситним-замість половинки авокадо я поклала ціле і трохи горіхів кешью. Десерту зовсім не хочеться. Можливо попередні салати виходили не дуже ситними і завжди хотілося чогось ще. Експеримент триває ....

30 днів сироїдіння : день вісімнадцятий.

Салат "кишмиш"
шпинат
листя салату
цибуля зелена
селера
помідори
огірок
горіхи кешью-приблизно штук 10-15
авокадо
пророщена люцерна (або альфафльфа)
сік 1/2 лимона
столова ложка меду
перець чилі
щіпка солі (за бажанням)

У цьому рецепті я не вказую кількість інгредієнтів-це за смаком. Головне-комбінація продуктів, ароматів і смакових відчуттів. Нашаткувати складові, перемішати, заправити лимонним соком з медом і чилі.

DELFI Репортер: міняємо гроші на інформацію!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.