Як уникнути інфекції взимку? У вас капає з носа, з'явилося часте чхання і ломота в тілі. З цим можна боротися домашніми способами, а можна піти в аптеку. Проте, краще за все змінити своє ставлення до способу життя. Отже, як вести себе так, щоб не застудитися?

1. Дієта . Намагайтеся, щоб ваша дієта була різноманітною, складалася з необхідних поживних речовин, у тому числі, з риби, м'яса, овочів, хліба з непросіяного борошна і яєць, які забезпечують організм адекватними дозами вітамінів і мінералів. Відмовтеся від солодощів, цукор не тільки не принесе вам користь, але і може повалити вас у різні проблеми зі здоров'ям. Також не забудьте регулярно вживати часник, ріпу, цибулю, які утворюють природний захисний бар'єр для вашого тіла.

2. Рух . Щодня рухайтеся, а два або три рази на тиждень відвідуйте спортзал або влаштовуйте 45-хвилинну ходьби від роботи або будинку. Це тренує все тіло.

3. Шкідливі звички .


Не паліть і уникайте прокурених кімнат, не зловживайте алкоголем, вживайте в помірних кількостях каву і міцний чай.

4. Чи не мерзнете . Мода модою, а одягатися потрібно тепло. Для сильних морозів купіть собі вовняне термобілизна, яке забезпечить тілу комфорт і захист від перемерзання.

5. Свіже повітря . Часто провітрюйте кімнати, в яких ви перебуваєте. Повітря в спальних приміщеннях тримайте на температурі близько 18 градусів, у той час як в кімнатах, де ви працюєте повинно бути не менше 20 градусів тепла.

6. Профілактика . Намагайтеся не переохолоджуватися. Однак, якщо ви відчуваєте, що замерзли, відразу ж прийміть теплий душ, попарте ноги в гарячій воді з сіллю і імбиром, випийте гарячого чаю.

7. Оптимізм . Пам'ятайте, що ваше тіло і дух тримається на одному - на позитивних думках. Кожен день знаходите можливість посміхатися, і тоді ніякі хвороби вас не візьмуть.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.