Сміхотерапія як спосіб схуднення. Всі ми любимо посміятися від душі. Благо, сучасні засоби масою інформації та шоу-індустрія пропонують нам достатню кількість гумористичних продуктів, за переглядом або прочитанням яких ми маємо можливість розслабитися і весело провести час. Виявляється, що сміятися не тільки приємно, але і корисно, в тому числі і для схуднення.
Оскільки сміх вимагає певних енергетичних витрат, за кожну годину заливисто сміху можна розпрощатися з 0,5 кг зайвої ваги. Але, звичайно ж, щиро реготати протягом настільки тривалого часу мало кому під силу. А ось 10-15 хвилин на день звучить вже більш реально, особливо якщо мова йде про сумарний часу, розбитому на невеликі смехопаузи.
Завдяки сміху, протягом чверті години можна спалити приблизно таке ж така кількість кілокалорій, яке ви вжили, наприклад, з'ївши середню плитку шоколаду. Так що "згрішили" солоденьким - включайте "Камеді клаб" і тримайтеся за живіт від сміху! Відомо, що практикуючи смехотерапію регулярно, за рік можна схуднути на 2кг.
Всі ці підрахунки зовсім не голослівні. Група вчених з приватного дослідницького університету Вандербільта в США (Нашвілл, штат Теннессі) провела дослідження, в яких взяли участь близько сотні волонтерів віком від 18 до 34 років. Учасників розмістили в метаболічної камері, яка зовні виглядала як звичайний номер готелю. Витрата енергії учасників експерименту вчені вимірювали виходячи з різниці вдихуваного волонтерами кисню і видихуваного вуглекислого газу. Також у приміщенні працювало обладнання, яке стежило за серцевим ритмом присутніх і записувало їхні розмови. Експеримент супроводжувався включеним телевізором, по якому показували то нудні відеосюжети, то комедії.
Після закінчення експерименту, зібрані дані про дихання, серцевому ритмі і сміху волонтерів були ретельно проаналізовані. І ось які виявилися результати:
- чоловіки сміялися більше, ніж жінки, завдяки чому чоловіче почуття гумору було визнано сильніше, а пояснили це дією чоловічого статевого гормону тестостерону;
- найдовший безперервний сміх тривав 40 секунд;
- під час сміху витрата енергії учасників експерименту був на 20% більше, ніж в серйозному настрої.

Слідуючи останньому висновку і були зроблені розрахунки про витрати енергії від сміху протягом години, і всі похідні про користь сміхотерапії для схуднення.
Доповідь про цей експеримент вперше прозвучав у 2005 році в Афінах на Європейському конгресі, присвяченому проблемі ожиріння. Доповідачем був Матей Бачовскі, а його слухачами - 2000 делегатів з 80 країн світу.
Вплив сміху на фізіологію людини - тема, яка досить цікавою науковцям.


Існує навіть спеціальний розділ науки, що вивчає сміх, під назвою гелотологія .
Схуднення - не єдина перевага сміхотерапії. Як відомо, сміх - відмінний антидепресант. Адже під час сміху, в кров відбувається викид гормону радості - ендорфіну, а кількість адреналіну і гормону стресу кортизону, навпаки, знижується. Таким чином, завдяки сміху, ми позбавляємося від страхів і образ, підвищуємо свій життєвий тонус. У цьому сенсі особливо корисно сміятися над собою. Психологи вважають, що коли іронізіруешь над своїми недоліками, то немов піднімаєшся над ними, перетворюючи їх на умовність.
У процесі сміху не тільки витрачаються калорії, але і знижується рівень цукру в крові (як у діабетиків, так і у здорових людей), поліпшується кровообіг, зміцнюються м'язи живота, плечового пояса і грудей, стимулюється травлення.
Дуже добре сміх зарекомендував себе в лікуванні бронхітів та астми. Адже під час заливисто сміху з легких виривається повітря зі швидкістю 100 км/год, очищаючи їх тим самим від слизу. Ви й самі могли помітити, як полегшується дихання при запаленнях після сміху. А дослідження вчених з Гарвардського університету і зовсім підтвердили, що позитивний життєвий настрій удвічі знижує ризик появи будь-яких захворювань. У прогресивної же Японії, прийнявши на віру позитивний вплив сміху, смехотерапію активно практикують в туберкульозних диспансерах.
Цікавий факт. Самі усміхнені люди живуть на Кубі і Бразилії, а найпохмуріші - скандинави.
Крім того, сміхотерапія стимулює лімбічну систему головного мозку, гармонізуючи роботу правого або лівого півкуль, що покращує творчі здібності і допомагає вирішувати нестандартні завдання.
Всі ці наукові факти підтверджують народну приказку про те, що сміх продовжує життя.
А ще сміх робить нас більш привабливими, розташовує до нас оточують, що, в свою чергу, надає впевненості в собі і робить більш успішними.
Але у кожного факту є зворотний бік медалі. Інші дослідження, проведені в Каліфорнії, виявили, що сміх, як і будь-яка фізичне навантаження, може порушувати апетит. Експеримент звівся до того, що волонтерів розділили на дві групи. Першій групі показали комедію, а другий - драму. Потім в учасників дослідження узяли аналіз крові. У волонтерів першої групи рівень гормону голоду виявився підвищений.
Жінкам після 25 років слід бути акуратними з тривалими сеансами сміхотерапії. Адже в цьому віці шкіра починає втрачати свою еластичність, і від тривалого сміху в куточках очей можуть з'явитися так звані "гусячі лапки".
Практикуйте смехотерапію, і сміх стане важливим внеском у ваше здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.