Щастя куй  - Позитивна психологія Соні Любомирські. Завдання - зробити людину щасливою - не входила в план створення світу. (Зигмунд Фрейд)
Думаю, в списку найбільш дивних професій тренер з досягнення щастя зайняв би почесне призове місце. Це у нас, а в далекій і багатогранної Америці happiness coach і motivational speakers (тренер з позитивного мислення) - не така вже й рідкість. Адже саме там живе психолог Соня Любомирські, відома у всьому світі тим, що осідлала щастя, не менше віртуозно, ніж деякі підковують бліх, і стала мамою новій науці - позитивної психології.
Якщо американці за своєю суттю щаслива і оптимістична нація, то росіяни - нація вдумлива, підозріла і метикована. Тому не відразу кидається за сиром, а спершу вивчає механізм мишоловки. Ось і тут - перш ніж поринути з головою в позитивний світ Любомирські, ми задаємо собі цілком логічне запитання: "А навіщо, власне, оптимістичним і життєлюбним американцям тренери щастя?".
Чи є дослідження Соні Любомирські революцією у світі психології та людської свідомості, або все нове - це сумлінно забуте старе? Вивчимо щастя під мікроскопом.
"Щастя - це не життя без турбот і печалей, щастя - це стан душі" - так колись казав шановний Фелікс Дзержинський, але цитувати старого поляка-революціонера сьогодні не модно. Тим часом вчені з'ясували, що на 50% щастя конкретної людини залежить від її темпераменту, спадкових рис, генетичного "багажу". Всього 10% формує обстановка, в якій ми живемо і інші навколишні фактори. Вагомі ж 40% - це щастя, яке в наших руках, то, яке залежить від нас самих. Твердження, що кожен сам коваль свого щастя знайшло наукове підтвердження, а що стоїть на чолі досліджень Любомирські, не втрачаючи часу, написала новий бестселер "The How of Happiness", де розповіла нам, простим смертним, як стати щасливими. Щастя - це не тільки зовнішні впливи на людину, багато в чому це спосіб сприймати що відбувається: сприймати правильно, позитивно, а значить, вміти керувати будь-якою ситуацією і життям в цілому.
Так, нічого кардинально нового - керувати, чим би то не було, сьогодні вчить кожен другий. "1001 спосіб керувати оточуючими", "Як керувати своїми емоціями і підпорядкувати собі волю сусідського папуги", "Тотальне підпорядкування партнера за допомогою гіпнозу. Посібник в картинках" - яскраві обкладинки книг зазивають, залучають і ... управляють нашою свідомістю. Любомирські стверджує, що її система не має нічого спільного з подібним. Чи не зомбування і підпорядкування, а пропозиції та ідеї - ось те, на чому грунтується її система. Чесно кажучи, так і не зрозуміло в чому різниця, але самому автору видніше.
Крокуємо до благополуччя
У соціальних мережах листи щастя - день вчорашній . Сьогодні замість них все шлють один одному "12 кроків до благополуччя", "5 способів стати щасливим", "5 міфів про щастя" - це далеко не повний список інструкцій з налагодження життя від Любомирські. "Прості правила, які були завжди, але мало хто замислюється про них".
Щастя куй  - Позитивна психологія Соні Любомирські.
Згідно з цими правилами, існують, наприклад , хибні уявлення про те, що може зробити людину щасливою, увірувавши в які, він не тільки не змінить життя на краще, а й нашкодити собі може. Любомирські відзначає, що найбільш поширені помилки - це, наприклад, віра в те, що популярність і прагнення до своєї головної мети зроблять тебе щасливим. Але величезна кількість знайомих - ще не гарантія, що людина не відчуває почуття самотності, а домагаючись заповітної мрії можна так і прожити життя, не помітивши безліч дрібніших щасливих моментів. Вірно підмічено, але старо як Бернард Шоу, який сказав свого часу: "Якщо коли-небудь, ганяючись за щастям, ви знайдете його, ви подібно старій, що шукала свої окуляри, виявите, що щастя було весь час у вас на носі ".
Багато хто думає, що щастя - це завжди гарний настрій. Але навіщо, запитує Любомирські, обманювати себе і оточуючих? Геть вічну придуркуватого посмішку, вона зовсім не показник щастя . Якщо сумно - сумуйте, головне - не впадати при цьому у відчай і не втрачати інтерес до життя. Тільки будучи чесним емоційно, не боячись впустити в життя "зажуру", людина зможе так само чесно і по-справжньому бути щасливим.
Подібні помилки, вважає автор рад, - стереотипне уявлення про те, як має виглядати щастя. Однак воно занадто багатогранно для того, щоб уміститися в якісь рамки.
Для того щоб впустити щастя у своє життя, не обов'язково худнути до горезвісних параметрів або вигравати мільйон доларів у лотерею (хоч і те й інше , на мій погляд, цілком дієвий спосіб). Любомирські стверджує, що для щастя потрібно проявляти вдячність до оточуючих, бути великодушним, не порівнювати себе з іншими - саме такі якості притаманні "улюбленцем долі". Льву Толстому сподобалися б такі судження, так як сам письменник стверджував, що єдине справжнє щастя в житті - це жити для інших. Позитивна психологія підтверджує, що дружбою потрібно дорожити, пояснюючи цей постулат тим, що чим більше зусиль докладає людина для спілкування (затрачає на оточуючих позитивні емоції, вміє вислухати, підтримати, приділити час), тим вище його шанси.




У здоровому тілі здоровий дух. Проти такої непорушної істини не ПОПР не тільки ми, але і жоден тренер щастя. "Висипайтесь, робіть зарядку, харчуйтеся правильно, займайтеся медитацією, - вчать нас послідовники позитивної психології, - розвивайтеся духовно".
Важливо також вміння прощати, а значить бути вище образ і навчитися знаходити різні рішення проблем замість того , щоб сваритися і з'ясовувати відносини.
Одна з обов'язкових умов для шукачів щастя - так званий стан "потоку". Це означає почуття повного злиття з тим, що ви робите, а по-нашому - отримувати кайф від улюбленої справи.
По-моєму, цілком слушні зауваження.
Правда, читаючи поради експерта по щастю , іноді "спотикаєшся" про пункти "Проявляйте доброту", "Будьте оптимістом" і їм подібні. По-перше, якось не сильно вкладається в голові образ творить безоплатне зло песиміста, який при цьому абсолютно щасливий. Не знаю, як у вас, а в моєму розумінні добро і оптимізм завжди були компонентами щастя.
По-друге, слабо віриться в те, що людина, схильна до депресивних думок, що бачить життя в темних тонах і кривдить інших, прочитавши такі поради, кардинально зміниться. Усвідомлює нещасний, як прекрасний цей світ і почне переводити бабусь через вулицю.
Може бути, у американців все зовсім по-іншому?
Розпізнати і перевиховати
Експериментальним шляхом Любомирські з'ясувала, що "щасливі люди відрізняються від нещасних" . Так, мені теж стало смішно від цієї фрази, але суть не в цьому. Ряд експериментів показав, що на одну й ту ж ситуацію щасливчики реагують позитивно, а "скривджені життям" - негативно. Це довело, що щастя і справді залежить не від відбуваються навколо подій, а від нашого ставлення до них.
Щастя куй  - Позитивна психологія Соні Любомирські.
Ось один з експериментів:
Для експерименту обрали людей, які відчувають себе щасливими по життю і тих, хто, на їх думку, народився під нещасливою зіркою. "Щасливчик" (С) і "нещасним" (Н) запропонували вибрати на шведському столі тістечка і, не пробуючи, виставити їм оцінки. Потім в учасників експерименту відібрали по кілька тістечок і попросили заново оцінити наявні і відібрані солодощі. С виставили вдруге більш високі оцінки тим тістечком, які залишилися у них, а Н , навпаки, занизили оцінки наявним і підвищили бал тим, що у них відібрали. Виходить, що приказку "краще синиця в руці, ніж журавель в небі" безумовно придумав щаслива людина!
Значить, людина, яка вважає себе нещасним, просто не вміє задовольнятися тим, що має. І, навпаки - щасливий вміє насолоджуватися тим, що є. Так просто, тисячі разів озвучено, але, зрозуміло, тільки після наукових досліджень прийнято на віру.
З будь-якої людини, який вважає, що найсмачніші тістечка у нього відібрали, можна зробити щасливчика. Так запевняють тренери щастя. За символічну плату (в питаннях щастя будь-яка сума символічна) вони налаштують вас на позитивний лад, навчать любити життя і ощасливлять з голови до ніг. У самої щасливої нації вони користуються великою популярністю. Чи то не так вже все й безхмарно у наших заморських товаришів, чи то досконалості немає межі, але навіть з завзятого невдахи песиміста всього після кількох занять фахівці обіцяють зробити життєрадісного і щасливого члена суспільства. Трохи нагадує ідеологію роману Оруелла "1984" - тренери щастя, як поліція думок, не дадуть здійснити тобі мислепреступленіе: "Людство стоїть перед вибором: свобода або щастя, і для переважної більшості щастя - краще".
Азбука щастя Соні Любомирські, квінтесенція її багаторічних праць, світовий бестселер "The How of Happiness" переведений на десятки мов. Автор стверджує, що щасливим може стати кожен, але розуміє при цьому, що не все так просто. Беручи участь у Нью-Йоркській передачі "Позитивне мислення, або Інфантильна Америка", вона міркує: "Я дивлюся на позитивну психологію, як на науку. А наука не створює ідеологій, тільки вивчає питання - які вигоди приносить оптимізм? У медицині застосування позитивної психології небезпечно тим, що виникає спокуса звинуватити самого хворого в його хвороби або в тому, що він не може вилікуватися. Я думаю, що оптимізм позитивно впливає на здоров'я, але що це лише один з факторів. Зараз я веду семінар у лікарні Гарварда - з важкими сердечниками . Але ми тільки пропонуємо їм подивитися на справу з більш світлої сторони. Вони мають право сказати: "ні".
Щастя куй  - Позитивна психологія Соні Любомирські.
Хто вона, Соня Любомирські? Черговий винахідник велосипеда, адже, як ми бачимо, всі відкриті нею істини не нові? Або одна з тих, хто намагається увігнати в вузькі рамки людську свідомість і керувати ним? Може вона і справді та, кому судилося розгадати загадки людської душі і подарувати нам щастя? Я не можу поки однозначно відповісти на це питання, а ви?
(Фото: Yuri Arcurs, befly, BestPhoto1, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.