Дієта вихідного дня.

Дієта вихідного дня це скоріше спосіб зробити своєму організму "розвантажувальний день", ніж повноцінний спосіб схуднути. Це хороший привід перепочити від повсякденної не завжди здорової їжі і поповнити запас вітамінів. До того у вихідний день буде комфортніше трохи змінити правила харчування і дотримуватися рекомендацій.

До сніданку


Після пробудження треба випити склянку води. Не поспішаючи, відчуваючи кожен ковток. Вода, випита натщесерце дуже корисна, вона пробуджує організм і запускає обмінні та очисні процеси.

Сніданок


Сніданок треба почати з половинки грейпфрута, він знижує апетит. Кружка зеленого чаю і дві чайні ложечки меду. Пара шматочків хліба. Які можна намазати вершковим маслом. На завершення стакан йогурту або знежиреного молока.

Обід


120 грам відвареного м'яса (курка, баранина, яловичина) з гарніром їх відварних овочів . Один шматочок хліба з твердим сиром, не більше 40гр. І свіжий вітамінний фрукт - манго, ківі, апельсин.


Полудень


Кружка зеленого чаю, відвару трав або води

Вечеря


На вечерю легкий салат з овочів і фруктів, заправлені рослинною олією, можна в нього капнути лимона або грейпфрута. Вибір з основних страв:

  • 100 г відвареної риби
  • 60 г шинки
  • яйце некруто

Гарніром можна взяти пару картошек або ложок п'ять вареного рису. Завершить такий легкий вечерю склянку йогурту або 150г нежирного сиру. Чай краще замінити компотом із фруктів.

Їсти треба маленькими порціями, ретельно пережовуючи кожен шматочок. Кожний прийом їжі стоїть розтягнути по можливості на півгодини. Якщо між сніданком і обідом або вечерею захотілося їсти, то краще сходити прогулятися або зайнятися приємною справою, щоб відволіктися.

Ось така нехитра дієта на вихідний день допоможе підбадьорити організм. Головне, як і у всіх дієтах - не накидатися на їжу в наступні дні, інакше ви не тільки не скинете пару кілограм, а ще й додатково наберете.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.