Дієта вихідного дня. Деякі вважають за краще худнути по будніх днях, однак, розвантажувальні двох-триденні дієти найкраще залишати на вихідні, оскільки низька калорійність раціону може викликати слабкість і зниження концентрації.

Якщо ж у вихідні ви віддаєте перевагу відпочивати від дієт, дозволяючи собі щось смачненьке, розвантаження доведеться проводити в понеділок. Дієту вихідного дня доцільно поєднувати з фізичними вправами: робіть зарядку, займайтеся аеробікою або танцями, стрибайте через скакалку 2 рази на день по 15-20 хвилин.


1 день
Сніданок: склянка знежиреного кефіру, 100 г житнього хліба
Обід: 150 г консервованого зеленого горошку або кукурудзи, 1 свіжий огірок, 1 помідор
Вечеря: 100 г відварної риби, склянка знежиреного кефіру

2 день
Сніданок: склянка зеленого чаю без цукру, 50 г сухарів з житнього хліба
Обід: 2-3 картоплі в мундирі, 100 г квашеної капусти
Вечеря: склянка знежиреного кефіру, 100 г відвареного курячого м'яса, 100 г овочів у будь-якому вигляді





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.