Деякі молоді дівчата, що заплуталися в мережах всесвітньої павутини, думають, що дієта для ледачих, відгуки про ефективність якої вони читають, - це те ж саме, що і дієта на воді. Нічого подібного. Насправді, дана система харчування придумана французом Мішелем Монтіньяком і заснована вона на здоровому почутті гедонізму. Через те, що автор спокусився на святая святих - сміливо відмовився від підрахунку калорій і (подумати тільки!) Запропонував усім регулярно і досить рясно харчуватися, дотримуючись певних нескладні принципи, цю систему назвали "дієта для ледачих".

У чому суть?

У людському організмі постійно відбувається мільйон різних фізико-хімічних перетворень, які обумовлені біологічними ритмами. Описати теорію Монтіньяка в декількох реченнях досить важко. Але ми спробуємо. Коли в крові підвищується рівень глюкози, в роботу включається підшлункова залоза, виділяючи інсулін, який допомагає організму глюкозу розщеплювати і перетворювати в енергію. Коли підшлункова залоза зі своєю функцією перестає справлятися, утворюється надлишок глюкози, який перетворюється в жири і відкладається "рятувальними колами" на боках. Дана система харчування враховує біологічний ритм роботи підшлункової залози і спрямована на контроль рівня глюкози в крові.

Протипоказання

Дієта для ледачих абсолютно протипоказана людям, страждаючим захворюваннями підшлункової залози і діабет.

Перш ніж вносити будь корективи в раціон харчування, порадьтеся з лікарем.

Дієта для ледачих: 5 основних принципів

Перший принцип - харчування регулярне, триразове, за часом. Другий принцип - повноцінний восьмигодинний нічний сон. І спати лягаємо не раніше, ніж через п'ять годин після вечері. Тобто, ніяких пізніх перекусів, як співав Володимир Висоцький у пісеньці про йогів: "після 18.00 - антракт!". Третій принцип-вуглеводний сніданок. Четвертий - змішаний обід. П'ятий принцип - білковий вечеря.

Вуглеводний сніданок з'їдаємо самі

Згідно автору дієти для ледачих, сніданок - це прийом їжі рано вранці з 6 до 8 годин.


Можна: на сніданок є прості вуглеводи, які швидко перетворюються на глюкозу. Французи не дарма придумали традицію вранці з'їдати круасан. Булки, чорничні та лимонні кекси з джемом і медом, солодка випічка та солодкі фрукти повинні бути з'їдені на сніданок. І їжте із задоволенням, до почуття насичення. Ранок - час солодке.

Не можна: ковбаси, яєчню та іншу білкову пишу.

Змішаний обід розділи з другом

Чи не для того, щоб з'їсти трохи менше, а тому що в житті все потрібно робити із задоволенням. Обід повинен припадати на час з 12 до 14 годин.

Можна: закуски, овочеві салати, супи, борщі, каші, картоплю, кукурудзу, м'ясо, сири, соуси, макарони. Головне - не переїдайте.

Не те, щоб не можна зовсім, але дуже небажано: солодощі та фрукти.

Зрештою, ви що, вранці солодке не наїлися? Потрапити до вуглеводного сніданку!

Білковий вечерю - пізніше 18.00

Можна: некрохмалисті овочі, зелень, гриби, рибу, морепродукти, пісне м'ясо, птицю, нежирні кисломолочні продукти.

Не можна: солодощі, фрукти, крохмалисті овочі.

Пізня вечеря віддамо ворогові. Тоді він не захоче вранці правильно снідати і скаже, що дієта для ледачих йому не підходить. Нехай носить на собі зайві кілограми - так йому і треба.

Як це працює?

Дієта для ледачих піклується про регулярне рівномірному поповненні енергетичних запасів і правильному витраті організмом глюкози. Давно доведено, що на масу тіла впливають порушення гормонального балансу. А гормональний баланс безпосередньо пов'язаний із станом нервової системи. Для того щоб бути струнким, не обов'язково морити себе голодом. Більше того, саме голодування, недосипання і інші види стресів провокують утворення жирових відкладень. Попросимо ж у свого організму вибачення за всі допущені по відношенню до нього жорстокості і помилки! Відтепер ми будемо дотримуватися режиму харчування, який допоможе нам завжди залишатися стрункими.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.