Життя домогосподарки тісно пов'язана з кухнею і харчуванням всього сімейства. Вона й за продуктами ходить, і готує постійно. Їй доводиться пробувати їжу, поки вона готується, їсти з домочадцями, а іноді і доїдати за ними. А що не побалувати себе чимось смачненьким, сидячи перед телевізором?

Підсумок сумний - "розповзається" не тільки талія, але і деколи вся фігура домогосподарки. Що ж робити, як харчуватися домогосподарці, щоб схуднути?

Заповіді харчування для домогосподарок

. Ніколи ні за ким не доїдайте

Принаймні, тут же. Розумію - це складно, але все-таки прийміть цієї ради як даність. Якщо викидати їжу шкода, просто поставте її в холодильник, щоб з'їсти пізніше, в належний для їжі час.

. Контролюйте кількість і якість їжі, що з'їдається

Пам'ятайте, що ви витрачаєте менше енергії, ніж працюючі люди, тому й калорій на добу вам потрібно менше.

. Пробуйте їжу, як професійний кухар

Професіонали після дегустації спльовують їжу в спеціально відведену ємність і полощуть рот водою. Так вони не тільки позбавляють себе від зайвих калорій, але і зберігають незамутнений розум і чутливий до смаку мову.

Два шляхи для схуднення домогосподарки

Перший - примусити всю сім'ю харчуватися правильно, дієтично. Це важче на перших порах, так як не всі в сім'ї вас зрозуміють і перейдуть на запропоновані вами продукти. Проте потім вам не треба буде докладати титанічних зусиль, щоб харчуватися правильно, адже домочадці звикнуть і будуть вас підтримувати.

Другий шлях - самостійно дотримуватися дієти, ігноруючи зауваження і нападки домочадців. Доведеться жорстко себе контролювати, уникати спокус, готуючи для домашніх їхні улюблені калорійні страви.

Найчастіше домогосподарки вибирають другий шлях схуднення, так як легше змусити себе, ніж когось ще, пише Красива і Успішна.

Як схуднути домогосподарці?

А саме:
Завжди можна виділити час на себе і свою фігуру. Це стосується не тільки харчування, а й фітнесу!
Завжди можна контролювати своє харчування, харчуватися за часом і тільки тим, що корисно саме вам.



І все це можливо зробити навіть при дуже скромному бюджеті!
Їжте з маленької тарілки

Так ви автоматично будете накладати собі менше їжі! Найкраще, якщо ваша посуд буде синього кольору: синій пригнічує апетит. До того ж, так приємно подарувати собі (і свою фігуру) новий, гарний комплект посуду

Знайдіть для себе прийнятну систему харчування

Тут я не буду пропонувати вам якусь одну дієту - ви самі повинні її вибрати, виходячи з особистих переваг. Єдина умова - дієта домогосподарки не повинна бути "голодною", адже вам весь час доводиться возитися з продуктами, і зриви на "голодною" дієті практично неминучі.

Добре підходять для домогосподарок наступні системи живлення:

3-х годинна дієта Джорджа Круза - ви їсте кожні 3 години, але невеликими порціями.
Теорія роздільного харчування - в кожний прийом їжі ви повинні включати якийсь один продукт. Наприклад, якщо для сім'ї ви приготували котлети з картоплею, для себе ви повинні вибрати щось одне - або котлети, або картоплю.
Кремлівська дієта відмінно підходить для тих, хто любить м'ясні страви.
Система підрахунку калорій
Теорія харчування Монтіньяка
Поєднання розвантажувальних днів і читинга, тобто завантажувальних днів.
Знайдіть свої улюблені некалорійні страви

Коли ви починаєте є нелюбиму їжу, ви неминуче від неї відвертається, і стрункість може стати недосяжною. Тому знайдіть ті продукти і страви, які некалорійні, але які ви просто обожнюєте. Балуйте себе ними якомога частіше.
Намагайтеся не їсти на ніч.

Між вечерею і сніданком бажаний перерву в 12, а краще - в 14 годин. Так організм відпочине від їжі, кров очиститься, обмін речовин нормалізується - а це користь для здоров'я!

Найголовніше для вас - це бажання схуднути. Без бажання ні поради, ні дієти не принесуть жодного результату. Тому, домогосподарки, бажайте схуднути - і будьте щасливі!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.