Аnimal-fitness: хочеш схуднути - заведи собаку. Ви ніколи не замислювалися, за що ми любимо своїх вихованців? Може бути тому, що вони не задають нам дурних питань, або не засуджують за скоєні вчинки. Або ми любимо їх тому, що вони просто живуть з нами поруч, стають частиною нашого життя, і кожен день обдаровують своїх господарів позитивними емоціями. Саме з ними ми забуваємо про самотність, коли за вікном барабанить холодний дощ, і втоми, коли настає час прогулянок. І не раз від господарів собак і кішок я чула, як вихованці виліковували їх нездужання і надавали підтримку у важких ситуаціях. І нехай іноді й у домашніх тварин буває поганий настрій, але вони більш відхідливі і доброзичливі, ніж багато хто з людей.
Але є ще один великий плюс проведення часу з улюбленими вихованцями - це можливість скинути зайві кілограми. Ви здивовані? Вам здається, що з тваринами можна тільки лежати на дивані, є плюшки і дивитися телевізор? Значить ви ще не чули про модний напрямку аnimal-fitness! Це не просто прогулянка з тваринами, це і захоплююче заняття спортом, яке дозволить зміцнити здоров'я і поліпшити свою фігуру.
Приймаючи рішення про спільні заняттях, необхідно зважити всі "за" і "проти", т.е . характер тварини, його здібності і витривалість. Відмінним варіантом напарника може стати собака. Вони більш витривалі і здатні до різних вправ і трюкам. Наприклад, для спортивної ходьби і бігу, катання на роликах і велосипеді підійдуть великі собаки, такі, як сенбернар або лабрадор. З більш маленькими породами можна зайнятися спортивними танцями або музичним фристайлом, т.к. такі собаки більш спритні і добре відчувають ритм.
Аnimal-fitness: хочеш схуднути - заведи собаку.
Прогулянки з собакою допоможуть вам приділяти більше часу активності на свіжому повітрі. Ваш улюбленець із задоволенням відправиться з вами на ранкову або вечірню пробіжку. Вважається, що біг вранці натщесерце спалює в 3 рази більше калорій, ніж, якщо бігати днем. Не забувайте і про підготовку до бігу: зручні одяг та взуття, попередня розминка. Ідеальним місцем стане парк або стадіон.
Тривалість пробіжки від 20 до 40 хвилин, при цьому рекомендується робити перепочинок або зупинятися для виконання додаткових вправ. Вашому вихованцеві також знадобиться відпочинок, тим більше підбір фізичних навантажень повинен залежати і від породи собаки. Біг сприятиме не тільки підтримання себе в гарній фізичній формі, але підвищить внутрішню енергетику і допоможе в боротьбі з депресією.
Хорошим рішенням будуть прогулянки на велосипеді, особливо , якщо зробити їх звичкою для всіх членів сім'ї, включаючи і вашу собаку. Вихованець повинні бути готовий до таких навантажень, ви ж намагайтеся їхати спокійно, насолоджуючись навколишніми вас пейзажами. Обов'язково візьміть з собою питну воду, для себе і для собаки. Звичайно, ви можете займатися в спортивному залі або будинку на велотренажері, але бонус вуличних прогулянок - природа і свіже повітря, насичує всі клітини організму киснем і приносить позитивні емоції. За 20 хвилин їзди на велосипеді в середньому спалюється близько 300 калорій. У тому числі за таких прогулянках ви тренуєте свою фізичну витривалість і приводите в активність різні групи м'язів тіла.
Аnimal-fitness: хочеш схуднути - заведи собаку.
З будь породою, не залежно від габаритів собаки, в теплу пору року можна займатися плаванням .


Плавання показано як терапія після стресу, сприяє зміцненню м'язів і втрати ваги. Окрім задоволення від процесу, вода "зробить" вам масаж органів і тканин, посприяє активному обміну речовин і виведенню з організму шлаків і токсинів. Вважається, що одне заняття у воді дорівнює трьом занять у спортзалі.
Навіть на звичайних прогулянках намагайтеся, якомога більше грати з собакою, при цьому бажано, щоб вуличне проведення часу тривало не менше двох годин. Улюблена гра більшості собак - флайбол. І не думайте, що гра призначена тільки для вашого вихованця. Спробуйте разом зі своїм улюбленцем ловити м'ячики, що вилітають із спеціального автомата, або запросіть до участі чоловіка або подругу. У такій грі ви тренуєте м'язи на ногах і руках, спині й у суглобах, надаєте вплив на прес і весь хребет.
Таку ж дію надає і фрісбі . Звичайно, добре, якщо в гру включиться не лише собака, але і ваші друзі. Це дозволить вам не просто кидати літаючий диск, але і побігати, щоб його зловити. Якщо ж ви граєте тільки з чотириногим другом, не турбуйтеся. Спробуйте розучити з собакою різні трюки, що дозволяють вам більш активно включитися в гру.
Аnimal-fitness: хочеш схуднути - заведи собаку.
Кішки, звичайно, бувають різні, але в Здебільшого це тварина і малорухливий спосіб життя ніяк несумісні. Вони завжди десь лазять, чимось шебуршат, бігають, стрибають, висять на фіранках, перекидаються і полюють. Для вас, їх дії можуть здатися простою грою, для кішок - це спосіб життя і підтримування себе у фізичній формі. Звичайно, це не означає, що якщо ви хочете бути такими ж гнучкими і по-котячому стрункими, вам потрібно розгойдуватися на фіранках і стрибати з шафи на стіл і підвіконня. Залиште цю фізкультуру для наших пухнастих вихованців.
Але як ми можемо використовувати активність кішки в своїх цілях з досягнення стрункості? Для цього нам знадобляться м'ячик і звичайна матерчатий стрічка. Вправи зі стрічкою дозволять вам розвинути в собі гнучкість, майже як у гімнасток. А перекочування м'ячика, затягування його кішкою у важко доступні місця, зажадає від вас жодного присідання, а кількох десятків. Хороший варіант - спільна прибирання. Залучайте в неї свою кішку, дайте пограти їй з мітлою або ганчіркою для пилу, що принесе задоволення не тільки вихованцеві, а й вам.
Це цікаво! Науково доведено, що погладжування тваринного заспокоює, а муркотіння улюбленої кішки навіть знижує тиск. Вчені зі Швейцарії, Австрії та Німеччини провели цікаве дослідження, за результатами якого стало відомо, що гормон стресу у школярів під час іспитів безпосередньо залежить від наявності в їх будинку собаки. Тобто діти, в будинку яких живе собака, після іспиту виходили більш розслабленими, ніж ті, у кого немає вихованця, - вони виявилися ще в більшому стресі, ніж перед іспитом. Дослідники відзначили, що такий експеримент можна провести і з працюючими дорослими.
Аnimal-fitness: хочеш схуднути - заведи собаку.
Якщо ви вирішили захопитися напрямком аnimal-fitness, пам'ятайте, що ви тепер відповідальні не тільки за своє здоров'я, а й за здоров'я вашого вихованця. Тому обов'язково відвідайте ветеринара, щоб переконатися у стані здоров'я вашого чотириногого друга і його здатності до фізичних навантажень. Любіть їх так само, як вони люблять вас!


(Фото: Andrew Jalbert, Jose Gil, Gorilla, wrangler, Hasloo Group Production Studio, shutterstock.com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.