Новий рік - пора позбутися зайвої ваги

Новий рік - пора позбутися зайвої ваги. Перед черговим Новим роком всі ми підводимо підсумки року і будуємо плани на майбутній рік. Саме відчуття, що в Новому році все має бути по новому, краще ніж було, є великим стимулом для щоб нарешті постаратися щось змінити в житті. І одна зі змін, до якої прагнуть багато - це бажання схуднути. Але одного бажання не завжди вистачає, необхідний хороший стимул і хороший план, для того, щоб досягти своєї мети. Навіть новорічного стимулу вистачає найчастіше всього лише до лютого, саме через це необхідний план.

Перше, що треба зробити - це розібратися в тому, а навіщо вам власне це потрібно, потрібно розібратися в мотивації.

Подумайте, чому ви хочете схуднути? Що ви отримаєте, позбувшись від зайвої ваги? Чи допоможе схуднення вашій самооцінці? Чи станете ви привабливішим? Як змінитися ваше самопочуття і зовнішній вигляд?

Дуже часто, багато людей прагнучи швидше отримати результат намагаються худнути виснажують себе дієтами, відвідуючи тренажерна зала змучують себе вправами - загалом роблять все щоб результат швидше з'явився шляхом досить складним і важким , і часто просто зриваються. Тому потрібно вибрати такий шлях, таку дієту, яка буде складною, але при цьому ви будете впевнені, що ви зможете "просидіти" на цій дієті.

Одного бажання схуднути мало, мало і просто слів - я схудну. Потрібно ставити перед собою конкретні цілі, наприклад - "я скину 10 кг до 15 травня", замість - "я схудну"

Ще одна запорука успішного схуднення - це ведення щоденника. Можна записувати всі свої результати в блокнот, можна скористатися будь-якої спеціальної програмою. Ще один варіант - озвучити свої цілі перед дзеркалом вголос, хоча це звучить дивно, але деколи дуже допомагає не зупинятися на досягнутому. Потрібно пам'ятати, що план ви повинні скласти самі для себе і він повинен бути якомога більш формальним, щоб не відступати від нього.

Дуже часто багато людей, створивши власний план дій, на цьому зупиняються.


Тому саме Новий рік можна використовувати в якості мотивації для того, щоб дійсно крім плану, ще й схуднути:. Але сам план теж повинен бути хорошим, по перше в ньому неодмінно повинні бути записані мотиви схуднення, у других має бути розписано сам план дій. Ви повинні записати те, що ви будете робити, то як ви будете робити і при цьому всі ваші дії повинні мати конкретні дати, тобто кожній дії/результату повинна бути присвоєна своя дата.

Для тих, хто звик слідувати своїм планам, тих, хто планує своє життя, дотримуватися цього плану схуднення буде досить просто. А ті хто не справляються можуть вдатися до послуг спеціальних сайтів-сервісів, які допоможуть контролювати процес і будуть нагадувати про те, що необхідно зробити.

Ще один важливий момент - будьте гнучкі. Хороший строгий план неодмінно необхідний бути, але в процесі схуднення можуть виникнути якісь несподівані обставини, в цьому випадку необхідно скоригувати плани згідно обставинам - це набагато краще, ніж зовсім відмовитися від задуму. У процесі схуднення періодично звіряйтеся з планом, стежте за тим чи збігаються ваші цілі в плані схуднення на поточний момент, із спочатку поставленими планами. Якщо виявиться, що щось змінилося - зробіть відповідні позначки у плані. Потім ще раз пробіжіться за планом і визначте які його моменти виходить добре виконувати, а які з труднощами або вам доводиться постійно від них відступати. "Погані" місця необхідно скорегувати. У разі якщо за термінами результати не збігаються - це може означати НЕ проблему з вашого боку, а проблему в тому, що план був спочатку занадто важкий у виконанні чи ж якісь обставини вашого життя змінилися. У цих випадках просто змініть ваш план відповідно до вашими проблемами і продовжуйте дотримуватися далі нового плану.

Найголовніше пам'ятати, що навіть частковий успіх - це успіх, якщо ви хотіли схуднути на 10 кг, а скинули всього 8 до 15 травня, то це все одно привід похвалити себе і продовжувати рухатися до головної мети.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.