Фітнес для дітей: батьківський лікнеп. "Уявляєш, він весь день стирчить за комп'ютером! - гірко нарікає кожна друга сучасна мама на своє нерозумне малорухливе чадо. - Хіба ми були такими? Та нас батьки додому зазвати не могли - ми весь час хотіли гуляти. А ці? Їм тільки дай волю - та вони на вулицю ні ногою ... Ні! Треба терміново щось робити, інакше моя дитина-гамбургер скоро і на фізкультурі зможе лише на матах лежати, та й то - з ноутбуком в обнімку ... "
У наші дні подібні монологи, на жаль, не рідкість. І тривога батьків за здоров'я своїх підростаючих нащадків зовсім не марна: ще пару-трійку десятиліть тому среднестатический підліток важив в середньому на 6-8 кг менше багатьох нинішніх однолітків, був куди більш рухливими їх і не страждав стільком кількістю різноманітних хронічних захворювань. Так, він ще не знав, що таке генно-модифіковані продукти, і навколишнє його середовище було куди чистіше, ніж зараз. Але найголовніше - він виконував денну норму рухової активності. Як ще в недалекому минулому висловлювалися з цього приводу маститі лікарі-педіатри, "якщо дитина за день не набігав десять кілометрів - це хвора дитина".
Безумовно, кожна нова епоха накладає свої нюанси на розвиток і поведінку наших дітей. Не будь в їх житті Інтернету, комп'ютерних ігор, мобільного зв'язку, десятків телевізійних каналів та інших сучасних "гаджетів", дивись, їм і справді волею-неволею доводилося б розважати себе якось інакше - від активного спілкування з друзями на свіжому повітрі до відвідування різних гуртків і спортивних секцій.
Але, оскільки все це технічне "пишність" в їх життя вже є, і дитина абсолютно беззахисний перед оточуючими його "замінниками нормального життя", то нам, як батькам, необхідно допомогти своєму чаду якомога раніше почати ефективно витрачати свою енергію і зміцнювати крихке дитяче здоров'я. Як це зробити грамотно і з найбільшою вигодою для нашої дитини? Відповідь проста: беремо його за руку і ведемо у фітнес-клуб!
Що таке дитячий фітнес?
Це порівняно нове, але вже вельми популярне напрям у сфері фізичного виховання дітей, заснований на комплексному підході до підтримці і зміцненню дитячого здоров'я. На відміну від звичайної шкільної фізкультури, дитячий фітнес - це ціла система спортивних розвиваючих заходів, розроблена для дітей певного віку і представляє собою якусь подобу дорослого фітнесу, але в його "полегшеному" варіанті.
Говорячи простою мовою, це комплекс спортивних занять, розрахованих на те, щоб дитина не тільки зміцнював імунітет і фізичне здоров'я, але і проводив своє дозвілля весело і цікаво. Для цього досвідчені майстри розробляють спеціальні програми, прагнучи прищепити нашим дітям щиру любов до спорту і усвідомлене бажання піклуватися про своє здоров'я, що називається, "з молодих нігтів".
А оскільки це дитячий фітнес, то найголовнішим інструментом розвитку дитини в ньому є гра. Практично всі вправи містять ігрові елементи, а значить, дитина отримує подвійне задоволення: і розвивається, і розважається.
Ось основний перелік напрямів дитячого фітнесу кожного поважаючого себе клубу:
- " Звероробіка "- кумедний вид аеробіки для самих юних відвідувачів клубу, заснований на наслідувальних рухах і розвиваючий не тільки фізичний потенціал, а й дитячу фантазію.
-" Ферст Степ "(" перший крок ") - програма, розрахована на малюків, що займаються спільно з батьками, і спрямована на формування навичок рівноваги, розвиток дрібної моторики, пам'яті й мови.
- "Бебі-топ" ("дитяча стопа") - заняття, що запобігають і виправляють дитяче плоскостопість.
- "Степ бай степ" ("крок за кроком") - програма навчання малюків правильної ходьбі, спрямована на зміцнення вестибулярного апарату і розвиток дрібної моторики.
- "Бебі Геймс" ("дитячі ігри") - заняття, засновані на рухливих іграх, естафетах та конкурсах і спрямовані на розвиток дитячої уваги, дрібної моторики та координації рухів.
- Лого-аеробіка - комплекс вправ, супроводжуваний вимовою певних звуків і фраз для розвитку у дитини не тільки координації рухів, а й правильної мови.
- Дитячий фітбол - комплекс вправ з використанням спеціальних великих м'ячів для розвитку дитячого опорно-рухового апарату і формування правильної постави .
Фітнес для дітей: батьківський лікнеп.
- Дитяча йога - комплекс вправ, заснованих на принципах хатха-йоги і розвиваючий дитини як фізично, так і духовно.
- Хореографія - комплекс ігрових уроків на основі акробатики, розвиваючий поставу, м'язовий каркас і вестибулярний апарат дитини.
- Східні єдиноборства (капоейра, у-шу, карате, тхеквондо і пр.) - відмінно розвивають координацію рухів, м'язовий каркас, навчають правильному диханню і дисциплінують.
- Основи легкої атлетики (плавання, скелелазіння, велосипедний спорт, ролики і пр. ) - забезпечують оптимальне навантаження на всі групи м'язів дитини і прищеплюють йому інтерес до певних видів спорту.
Якою б не була програма дитячого фітнесу, її основна мета - загальне гармонійний розвиток дитини, виховання його в колективі серед однолітків і в здорової спортивної атмосфері.

А чи буде користь?

Ще яка! Потенційно кожна дитина схильний до високої фізичної активності - до цього його підштовхує сама природа: для рівномірного росту кісток і м'язів діти повинні якомога більше ними "ворушити". Фітнес-заняття не просто дозволять дитині "ворушитися", але і навчать, як саме це слід робити, щоб вирости здоровим і красивим.
Цікаво, що наші м'язи здатні "запам'ятовувати" свій стан і навіть після деякого перерви в заняттях підтримувати або дуже швидко повертати собі тренований вигляд. Це означає, що відмінна фізична форма, придбана дитиною під час занять фітнесом, фактично залишиться у нього на все життя, навіть якщо згодом він не зможе приділяти спорту дуже багато часу.
Дитячий фітнес "спрацює" ще і як відмінне відволікаючий засіб: у дитини банально не залишиться часу на довгий просиджування за комп'ютером або перед екраном телевізора. У нього покращиться апетит, і з'являться нові друзі, об'єднані спільними інтересами. З ослабленого і кволої або надмірно повного дитина дуже скоро перетвориться на підтягнутого, живого чоловічка, якому зовсім не важко збігати в магазин, винести сміття або навіть просто піднятися по сходах. Фітнес виправить невеликі вади у розвитку опорно-рухового апарату (сколіоз, плоскостопість, часті суглобові вивихи і пр.), зміцнить серцевий м'яз і нервову систему.
На заняттях фітнесом дитина пізнає самого себе, навчиться володіти своїм тілом , розвине витривалість і силу, швидкість і координацію рухів, придбає достатню силу волі і попутно, в ненав'язливій формі, опанує необхідними основами здорового способу життя.



Величезним плюсом дитячого фітнесу є його безпека для здоров'я. Вона виражається абсолютно у всьому: в чітко продуманих програмах вправ, в наявності зручного спортивного обладнання, в строгому медичному контролі за всім, що відбувається з дитячим організмом до, під час і після занять, у високому рівні санітарно-гігієнічних вимог до клубу і його відвідувачам і, нарешті, в індивідуальному підході до кожної дитини.
Для нас же, батьків, відкриється новий компетентне джерело знань у вигляді рекомендацій досвідчених інструкторів, які завжди готові (і зобов'язані!) дати детальну консультацію з приводу нашої з вами ролі у фізичному вихованні рідної чада поза стінами клубу - починаючи від вибору спортивного одягу і закінчуючи складанням розпорядку дня і грамотного раціону харчування. Крім того, віддаючи дитину в чуйні руки фахівців, ми точно знаємо, де зараз знаходиться наше дитя, і чим воно зайняте. А при бажанні, можемо до нього приєднатися, зробивши фітнес сімейним захопленням і тим самим показуючи своїй дитині позитивний приклад.
Що краще - дитячий фітнес або спортивна секція?
Ви запитаєте: а чому ж погані звичайні спортивні секції? Хіба вони не можуть бути гідною альтернативою дитячого фітнесу?
Справа в тому, що за великим рахунком кожна секція ставить перед собою завдання виховання у своєму колективі справжнього вузькоспрямованого спортсмена, здатного завойовувати призові місця на змаганнях. Тільки при певної мети та високих спортивних показниках ваше чадо може розраховувати на щирий інтерес з боку тренера і його професійну підтримку.
Далеко не всі діти азартні настільки, щоб серйозно присвятити себе якомусь виду спорту, не у всіх досить розвинений дух спортивного суперництва. Але й бути "останнім у строю" - теж задоволення сумнівне. Дитина, обділений увагою наставника і не виконує олімпійських норм, відчуває себе ізгоєм в групі і з часом дезертирує під приводом втрати інтересу до занять. Тому, якщо ні дитина, ні ви не прагнете до особливих спортивних досягнень, то чи варто витрачати час, сили і гроші на секцію?
Фітнес для дітей: батьківський лікнеп.
На відміну від секцій, дитячий фітнес дає дитині не тільки збалансоване навантаження, але і впевненість в тому, що тут він - рівний серед рівних. У фітнес-групі ніхто не змусить його "стрибати вище голови" або стояти "наприкінці шеренги", зате він отримає море задоволення від приємного спілкування і від власних маленьких перемог.
Фитнесу всі віки покірні ?
У загальному розумінні, дитячий фітнес розрахований на фізичне виховання діточок від 1,5 до 15 (а десь і до 16) років, проте в деяких фітнес-клубах є програми і для ... новонароджених. У цьому випадку немовляти чекає басейн з індивідуальним інструктором і мамою в якості головної помічниці, а також професійний масажист.
Починаючи з 1,5 років можна приступити до нескладних вправ для розвитку опорно-рухового апарату і дрібної моторики по спеціальними програмами на кшталт "Степ бай Степ" або "Ферст Степ", за якими малюки зможуть займатися за підтримки батьків.
У 3-5 років для дошколят стають актуальними рухливі ігри, конкурси ("Бебі Геймс") і вправи на формування правильної постави та розвитку мовлення ("Звероробіка", фітбол і т.п.). Заняття для них тривають не більше 20-25 хвилин і повторюються двічі на тиждень.
Діти 5-9 років цілком готові до вивчення східних єдиноборств, хореографії або йоги. Вони можуть відвідувати басейн і займатися ігровими видами аеробіки. Тривалість занять становить близько 30 хвилин не рідше 2-3 разів на тиждень.
У 9-12 років вже можна вибирати з різних видів кардіо-і силових вправ, зміцнюючи м'язи в тренажерному залі не більше 40 хвилин на день 3 рази на тиждень.
Підліткам в 13-15 років будуть цікаві і корисні сучасні види танців, йога або групові заняття аеробікою, в тому числі, за участю велотренажерів.
Фітнес-клуб замість дитячого саду?
Ні в якому разі! Вже хоча б тому, що фітнес-заняття в клубі не замінять ні покладений дошкільнятам денний сон, ні прогулянки на свіжому повітрі, ні освітню підготовку дитини до школи. Тільки лише фізичне виховання - це далеко не все, що потрібно для гармонійного розвитку особистості дошкільника.
Але те, що відвідування фітнес-клубу з самих ранніх років підспудно готує дитину до щоденного перебуванню в дитячому колективі - це вірно , адже спілкування з однолітками не замінить жоден, навіть найбільш професійний гувернер. Дитина поступово вчиться обходитися без постійної допомоги батьків, що теж важливо, коли настане пора розлучитися з ним на цілий день, залишивши його на піклування дошкільного закладу.
Але й після того, як дитина почала відвідувати дитячий сад, кращого доповнення до дошкільного розвитку, ніж дитячий фітнес, не знайти. Адже дитсадкові програма фізичного розвитку дітей аж ніяк не завжди достатня і регулярна, а вже про індивідуальний підхід до дитини з усіма його особливостями там тим більше мови не йде, якщо тільки це не елітний дитячий садок.
З чого ж почати?
Насамперед, з консультації у вашого дільничного педіатра. Якщо у дитини є певні хронічні захворювання, це дещо ускладнить завдання, але зовсім не поставить під заборону заняття фітнесом. Вам просто запропонують займатися за індивідуальною програмою. Так, наприклад, для дитини-астматика протипоказана аеробіка, але цілком допустима і навіть корисна йога. Якщо у вашого чада проблеми з хребтом, доведеться відмовитися від силових навантажень, але їх цілком компенсують плавання та аеробіка.
Яку б програму у фітнес-клубі вам не запропонували, обов'язково ще раз порадьтеся з педіатром і неодмінно пройдіть з дитиною медичний огляд. Якщо при спробі записати ваше чадо у фітнес-клуб вас не попросять пред'явити медичну довідку про стан його здоров'я - насторожитеся: можливо, цей клуб не настільки безпечний, як вам здавалося спочатку. Під час перших занять поспостерігайте за поведінкою інструктора: зайве "сюсюкання" з підопічними, явна грубість по відношенню до дітей або махровий байдужість - це ознака непрофесіоналізму
Тепер про ціну питання. Середня ціна місячного перебування дитини в клубі на сьогоднішній день становитиме близько 80-100 доларів, не рахуючи вартості спортивного одягу та іншої амуніції, яку вам доведеться придбати за свій рахунок.
Вас лякають додаткові витрати, в тому числі на особистого інструктора? Але ж дитяче здоров'я безцінне, та й результат вартий того, щоб спробувати!
(Фото в матеріалі: 1, 3 - NatUlrich, 2 - Ilike, shutterstock . com)





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.