Кращі дієти цього літа. Літо дає можливості запастися не тільки вітамінами, але й прекрасний шанс легко поліпшити фігуру. Пропонуємо вашій увазі різноманітні меню. Вибирайте собі ту дієту, яка більше подобається.

Райдужна. Мінус 2-3 кг за тиждень

Ця дієта цікава тим, що продукти підбираються за кольором. Протягом дня ви готуєте з них будь-які страви. Крім перерахованих нижче продуктів, в будь-який день ви можете дозволити собі 150 г відвареного рису як гарнір, зелень, рослинне масло або йогурт як заправку для салату, пару шматочків чорного хліба, склянка кефіру на ніч.

Червоний день - помідори, червоний болгарський перець, відварна яловичина, креветки, червоні яблука, малина, вишні, червона смородина, кавун.

Жовтий - молода картопля (3 штуки в день), курячий бульйон, яйця, абрикоси, персики , яблука, груші, 100 г сиру.

Зелений - огірки, кабачки, шпинат, зелений борщ (з щавлю), зелені яблука і груші, виноград.

Помаранчевий - морква, апельсини , абрикоси, помаранчевий солодкий перець і помідори, запечені або приготовані на пару лосось або сьомга.

Фіолетовий - баклажани, темна варена квасоля, борщ, морепродукти, шовковиця, чорниця, сливи.

Білий - білокачанна і цвітна капуста бринза, сир, відварене куряче м'ясо, яблука "Білий налив".

Райдужний - будь-які овочі і фрукти плюс 200 г білка (або відварне м'ясо, або риба, або сир).

Радикальна. Мінус 0.5-1 кг за день

Розвантажувальні дні можна влаштовувати не частіше разу на тиждень (оптимально - 2 рази на місяць). Вранці натщесерце випийте 1 чайну ложку оливкової олії. Протягом дня пийте 3 літри води.
Яблучна - за день потрібно з'їдати 2 кг яблук. У перервах - пити воду з лимонним соком, трав'яний чай.

Кефирно-овочева - потрібно з'їдати за день 5 порцій свіжих овочів (загалом - близько 1.5 кг), випиваючи кожен раз по 150-200 мл нежирного кефіру (200 мл - це склянка). Одна порція - це салат з капусти і моркви, терта морква з яблуком, салат зі свіжих огірків і помідорів і т.д. Салати дозволяється заправляти невеликою кількістю рослинної олії. Також в перервах можна з'їсти 2-3 яблука, а на ніч випити склянку кефіру.

Кавунова - цілий день вживати тільки м'якоть стиглого кавуна - близько 1.5 кг.

Вегетаріанська - з ранку зварити дієтичний овочевий суп: на 2.5 води необхідно взяти 2-3 картоплини, 1 цибулину, 2 моркви, нашатковану білокачанну капусту, 1 помідор, 1 кабачок середнього розміру, гілочку цвітної капусти, свіжу зелень.


Посолити і поперчити за смаком. Цілий день є цей овочевий суп (за 5-6 прийомів) без хліба. У перервах пити тільки воду, підкислену лимонним соком.

Різноманітна. Мінус 3-4 кг за 9 днів.

Перевага цієї дієти в тому, що ви не обмежуєте себе в кількості з'їденого. Головне - не їсти "заборонені" продукти - булочки, солодощі, чіпси, шоколадки, гамбургери ...

Сніданок.
1-й варіант - будь-який сік фреш, салат зі свіжої капусти та зелені, заправлений олією, шматочок чорного хліба з сиром. 2-й варіант - сік фреш, відварна цвітна капуста, 100 г відвареного нежирного м'яса (телятина, курятина), булочка з борошна грубого помелу. 3-й варіант - фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом, 150 г нежирного сиру, ваш улюблений трав'яний чай.

Ланч.
Будь-які овочі і фрукти

Обід.
1-й варіант - овочевий суп, запіканка з кабачків, салат з огірків-помідорів.
2-й варіант - овочеве рагу, морквяна запіканка, салат з капусти з рослинним маслом.
3-й варіант - зелений борщ на овочевому бульйоні, відварна квасоля або 2-3 відварені картоплини, салат зі свіжої зелені. До обіду дозволяється з'їсти булочку з грубого помелу або шматок бородінського хліба або 100 г будь-якої каші - вівсяної, гречаної, рисової.

Полудень.
Будь-які овочі і фрукти.

Вечеря.
1-й варіант - запечена в духовці риба (150-200 г), овочевий салат з рослинним маслом, трав'яний чай.
2-й варіант - салат з огірка, двох варених яєць, заправлений 1 ст. ложкою нежирної сметани, тушковані кабачки, відвар шипшини.
3-й варіант - шматок відвареної курки (150 г), салат з білокачанної капусти з рослинним маслом, трав'яний чай.

Перед сном.
Яблуко, півсклянки ягід, моркву.

Але пам'ятайте, що якщо ви страждаєте гастритом, панкреатитом, холециститом або іншими хворобами шлунково-кишкового тракту, дієти на основі свіжих овочів і фруктів вам можуть бути протипоказані. Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

DELFI Репортер: міняємо гроші на інформацію!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.