Вправи в тренажерному залі - це хороший спосіб позбутися від зайвих кілограмів і поліпшити власне здоров'я. Однак на походи в тренажерний зал не завжди можна знайти час, настрій, та й засоби - теж. Варіантом для людей зайнятих і ощадливих стає домашній фітнес - так звані, "вправи без вправ".

Йдеться навіть не про те, що вдома можна проробляти різноманітні вправи, корисні для здоров'я й фігури, приблизно з тією ж ефективністю, що і в тренажерному залі, пише Медицина Ізраїлю.

Адже і крім вправ існує можливість вести активний спосіб життя, при цьому, навіть не виходячи зайвий раз з дому, а всього лише дотримуючись деякі прості правила.

Правило перше: здійснюйте якомога більше рухів. Навіть сидячи перед телевізором або комп'ютером, можна рухати ногами і руками, виконувати вправи для шиї. Навіть ворушіння пальцями верхніх або нижніх кінцівок приносить певну користь.

Правило друге: пийте.


Нестача рідини в організмі призводить до уповільнення обміну речовин, запаморочення, слабкості та іншим неприємним відчуттям.

Правило третє: повноцінно висипайтеся. Краще пропустити вечерю, ніж кілька годин сну, оскільки необхідну бадьорість і сили для виконання щоденних обов'язків, забезпечує в першу чергу відпочинок, в достатній кількості.

Правило четверте: намагайтеся, якомога більше ходити. Відправляйтеся за покупками не в автобусі або на машині, а пішки. Віддавайте перевагу ліфтів та ескалаторів - сходи, і самостійно робіть домашню прибирання.

Правило п'яте: замінюйте використання побутової техніки власними зусиллями. Сік з фруктів можна вичавити не за допомогою соковижималки, а самостійно, те ж саме стосується приготування картопляного пюре, складових паштетів, використання сушильної і посудомийної машин, і так далі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.