Схуднути в спеку можна, але складно. З приходом літа все обіцяють сісти на дієту. Ще б, повно фруктів і овочів, що суттєво може допомогти позбавитися від зайвих кілограмів, але не все так просто. Є один фактор, який серйозно впливає на процес схуднення влітку і називається він - "напад жора", який особливо загострюється в спеку.

Ви запитаєте чому все так? Цьому є кілька пояснень. По-перше, висока температура є безумовним стресом, причому серйозним. А що відбувається з людиною під час стресу? Правильно - він починає поглинати їжу, іноді в необмеженій кількості.

Ситуація посилюється ще й тим, що не всі працюють в приміщенні, де є кондиціонери. Звідси випливає, що вдень з- за спеки зовсім не хочеться їсти, а виникає сильне почуття голоду в основному ввечері, коли всі приходять з роботи. І тоді починається поглинання їжі в необмеженій кількості та ще й перед сном.

Виникає закономірне питання, як же боротися з цим явищем? Все дуже просто: слід пам'ятати, що організм - розумна, збалансована машина. Він не прощає "разгрузок", незалежно від того, свідомі вони чи вимушені. Тому потрібно харчуватися не самими овочами, а то потім будете боротися з жахливим голодом в пізній час.


Також у вашому раціоні повинні бути і білки, і вуглеводи, отримані з круп, що забезпечить вам відчуття насичення після прийняття їжі.

Помилково думати, що окрошка або супи заміняти інші продукти. Ви можете поглинати цю їжу кілограмами, але не отримувати належного задоволення, і постійно відчувати голод, який у результаті вас все одно переможе. Може, ви й схуднете на пару кілограм, але потім так само швидко наберете, та ще підете в плюс.

У зв'язку з цим можна порадити наступне:

1.Старайтесь їсти щільно з ранку;

2.В обід або на вечерю , намагайтеся використовувати менше спецій при готуванні, що дозволить полегшити перетравлювання їжі .

3.Вибірайте нежирні сорти риби , і не обов'язково їсти м'ясо або рибу в гарячому вигляді;

4.Употребляйте менше кави і чаю, більше мінералки , так ви зведете до мінімуму вживання цукру, яке є в соках і морсах.

5.Помніте: худнути можна не тільки влітку, а й взимку.

А взагалі, все залежить від людини: якщо задатися метою - можна схуднути . Але якщо шукати відмовки - краще нічого не починати.

Як ви вважаєте, коли найкраще худнути: взимку або влітку?





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.