Ні для кого не секрет, щоб виглядати красивою і стрункою, необхідно ретельно стежити за своєю фігурою. І тут мова йде не тільки про те, щоб вживати тільки здорову і низькокалорійну їжу, але й не забувати про фізичні вправи і здоровий сон, звичайно ж. Наприклад, якщо ви хочете схуднути в боках, то не варто плекати ілюзій, що відмовившись від жирної і калорійної їжі, проблема вирішиться сама собою. Ні. Для того щоб домогтися бажаного результату, потрібно як слід попрацювати.

Отже, якщо ви мрієте прибрати боки, то, перш за все, ви повинні розуміти, що це завдання далеко не з найпростіших, так як вам доведеться вдатися до посилених тренувань і фізичних навантажень. Для початку необхідно усвідомити, що вся увага необхідно направити на м'язи стегон і низу живота. Для цього розробимо спеціальну універсальну міні-програму, яка допоможе вам прибрати боки. Ці вправи будуть спрямовані на тренування косих м'язів. До них відносяться всілякі нахили, вправи на прес. Для того щоб зробити цей комплекс найбільш ефективним, можна використовувати гантелі, які посприяють прискоренню спалювання калорій і жирових відкладень.

Розглянемо ряд вправ, які покажуть вам, як швидко прибрати боки і живіт. Почніть з рухів корпусу. Для цього вам потрібно встати прямо, ноги на ширині плечей, руки ставите на талію, протягом виконання вправи стегна повинні залишатися нерухомими. Тепер починайте рухати плечима в різні боки.

Наступна вправа - це нахили в поєднанні з підняттям колін. Встаньте прямо, руки зчепите в замок, повільно присядьте до положення "стільця". Потім повільно встаньте, виконайте нахил, одночасно піднявши ногу, зігнуту в коліні.

Також можна виконати таку вправу, як "велосипед". Всі чудово знають, як воно виглядає. Лягайте на підлогу, ноги згинає в колінах і піднімаєте вгору, а потім уявляєте, що ви крутите педалі.


Ось і все!

Також вважається, що дуже ефективні вправи зі спортивним обручем "хула-хупом". Представляє він собою звичайний обруч плюс спеціальні масажні насадки. Дане пристосування сприяє не тільки зменшенню боків і талії, але і виконує масаж вашого живота і стегон. Цей тренажер дуже зручний, так як ви можете використовувати його і паралельно дивитися свій улюблений серіал або якийсь фільм. Фахівці рекомендують займатися з хула-хупом два рази на день по десять-п'ятнадцять хвилин.

Дуже часто для підтримки отриманого ефекту багато дівчат вдаються до спеціальних процедур, таким як електроліполіз. Дана процедура являє собою вплив струму на жирові відкладення в конкретній зоні. За рахунок інтенсивності струму відбувається розщеплення жирів і виведення їх з вашого організму. Проте однієї процедури буде недостатньо, тому, якщо у вас є кошти, то можете виписати собі цілий курс, який неодмінно допоможе вам завжди залишатися у формі і підтримувати досягнутий результат.

Вважається, що масаж проблемних зон також сприяє їх зникнення. Разом з тим ви можете вдатися до водних процедур, антицелюлітний крем, маскам. Також дуже корисні заняття плаванням, прогулянки на свіжому повітрі і, звичайно ж, правильне харчування.

Таким чином, прибрати боки, як виявилося, не так вже й складно, якщо дотримуватися всіх перерахованих вище рад. Головне не забувати, що все має бути в міру. Не варто перевантажувати себе виснажливими тренуваннями, адже це може тільки нашкодити вам. І тоді вам доведеться вже турбуватися про стан вашого здоров'я. Так що, будьте здорові! Пам'ятайте, що ваша мета - це прибрати боки і стати красивою. А вона, як виявилося, цілком досяжна.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.