Негативні зміни в поставі в тій чи іншій мірі проявляються у кожної сучасної людини. І якщо раніше в школах вчителі робили спроби привчати хлопців триматися прямо (дотримувати певну відстань від столу, зошити, екрану телевізора), то зараз ці спроби залишилися в минулому. А вік, в якому педіатри діагностують викривлення хребта все менше - сколіозом страждають вже вихованці дитячого садка. Ситуація посилюється незважаючи на те, що лікарі не втомлюються повторювати, як позбутися сутулості.

Дійсно, виправити поставу в наших силах. Всі фахівці радять виконувати прості вправи проти сутулості. Зараз турбота про себе і своє здоров'я - це особиста справа кожного.

Сутулість візуально зменшує зростання, але це не найстрашніше: з поникаючими плечима і опущеною вниз головою людина сприймається навколишніми як затиснутий, який відчуває комплекси, і ставлення до ньому відповідне. У сучасному світі такий вигляд не кращим чином відбивається на професійній успішності, та й на особистих відносинах.

Тому починати працювати над своєю поставою слід прямо зараз!

Як позбутися сутулості ?

Якщо ви за рекомендацією лікарів так і не пішли в лікарсько-фізкультурний диспансер на заняття з виправлення постави, пора починати робити вправи самостійно.

Вправи спрямовані, насамперед, на формування правильної постави. Найпростіше вправа виконується біля стіни. Повністю притулившись до неї і потилицею, і лопатками, і п'ятами, потрібно намагатися зберігати прийняту позу протягом декількох хвилин. У день слід повторити цей спосіб випрямитися пару раз і потім, коли з'явиться навик приймати правильну позу (розправляти плечі, піднімати голову), потрібно повторювати вправу вже без допомоги стіни. Ще одне просте вправа виконується лежачи на твердій поверхні (можна виконати його на підлозі, підстеливши тонке, але м'яку ковдру).


Розправте плечі, лопатки повинні вирівнятися по лінії площині. Прогніться в попереку і знову притисніть впритул до підлоги. І так кілька разів. Є вправа, що виконується сидячи (можна прямо на робочому місці, поєднавши приємне з корисним). Долоні звести разом на потилиці, вигнутися в грудях, голову відвести назад. Повторити 10 разів по 2 заходу в день.

Чи можливо виправити сколіоз?

Вправи багатьом важко даються, а при неправильному виконанні і зовсім не допомагають. Як позбутися сутулості, якщо вона є наслідком викривлення хребта? Сколіоз допоможуть виправити спеціальні корсети, доступні у продажу в міських аптеках. Потрібно вибрати правильний розмір і носити протягом 4-х годин щодня впродовж як мінімум місяця. Під час носіння людина звикає тримати спину інакше. Так змінюється самовідчуття, і хочеться завжди йому відповідати, навіть без корсета.

Вся справа в настрої

Психологи також не радять запускати хворобу і дають свої поради, як позбутися сутулості. Наприклад, необхідно виробити у себе звичку дивитися на третій поверх будівель, коли прогулюється, йдете на роботу і назад. Це змушує піднімати голову, випрямлятися і не сутулитися.

Якщо Ви запам'ятаєте, як прибрати сутулість і будете поєднувати зазначені варіанти, результат виявиться більш помітним. Упор слід зробити на зміцнення м'язів спини, і завжди потрібно акцентувати увагу на проблемі, поки підтримання правильної постави не переросте в звичку. Якщо ж Ви вживаєте весь комплекс заходів, але результати не видні, то Вам варто записатися в спортзал або фітнес-центр: інструктор підбере для вас індивідуальну програму занять, залежно від стану хребта (наскільки сильно він викривлений).





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.