Степпер відноситься до великої групи кардиотренажеров, в яку, крім нього, також входять велотренажер і велодоріжка, гребний, еліптичний тренажери і пр. Дані тренажери відмінно підходять для людей, які бажають поліпшити роботу дихальної системи та роботу серця, потренувати витривалість, а також скинути зайві кілограми.

Найпростішим і малогабаритним варіантом є Министеппер для схуднення, який являє собою підставку з двома педалями і поручнями регульованої довжини. Наступаючи на педалі такого пристрою, ви імітуєте ходьбу високими сходами. В даний час більшість міні-степперов оснащені комп'ютером для підрахунку калорій, кроків і навантаження.

Степпер для схуднення - це дуже компактний, доступний і зручний у використанні домашній тренажер. Професійні степпери коштують трохи дорожче, ніж спрощені моделі міні-степперов, проте місця вони займають теж досить мало і здатні вміститися навіть в малогабаритній квартирі.

Такий тренажер, як степпер для схуднення, допоможе відкоригувати лінію талії і стегон, підвищити м'язовий тонус в даних зонах, підтягнути м'язи стегон і сідниці. Інтенсивність і тривалість занять підбираються індивідуально, головне - стежити за серцевим ритмом і прислухатися до свого організму. Наскільки буде ефективна тренування, залежить від широти кроків і від того, спиралися ви під час тренування на поручні.

Вправи, що виконуються на такому тренажері, максимально прості. І часом для регулярно тренуються людей може просто "не вистачити" навантаження. Крім того що задіяні не всі групи м'язів, практично не отримують навантаження руки, спина і плечовий пояс. Хоча цей недолік можна виправити, використовуючи під час тренування гантелі і стежачи за поставою. Для того щоб степпер для схуднення не став для вас інструментом "тортур" внаслідок виникнення болів в м'язах, важливо після кожного тренування на ньому відновити м'язовий баланс і какследует розтягнути спину. Для цих цілей відмінно підійдуть вправи для спини на підлозі в положенні лежачи або на шведській стінці.


Вирішивши придбати степпер для схуднення, зверніть особливу увагу на наступні моменти. Класифікація тренажерів проводиться залежно від комплектації і функціональності. Для невеликого приміщення ідеально підійде міні-степпер. Якщо ж у вас вдома достатньо місця, є сенс придбати повнорозмірний тренажер. Наступним моментом, на який варто звернути свою увагу, є хід педалей. Він буває залежний (за принципом велосипеда) і незалежний, коли руху не взаємопов'язані і мають більшу ефективність. Витративши на свій персональний домашній тренажер трохи більшу суму, ви отримаєте можливість за допомогою монітора і спеціальних датчиків контролювати кількість споживаного кисню, пульс, тривалість тренування, пройдену дистанцію і пр.

Само собою зрозуміло, необхідно звернути увагу на виробника вашого майбутнього тренажера, тому що від цього прямо залежить його якість і можливість гарантійного обслуговування.

Для досягнення максимальної ефективності занять на степпере необхідно підібрати найбільш відповідний варіант тренувань. Виконання інтенсивних вправ у поєднанні з рухами корпусом і руками вважається кращим варіантом.

Степпер для схуднення: відгуки, варіант тренувань

В ході невеликого опитування серед користувачів тренажерів з'ясувалося, що оптимальним варіантом тренування на степпере є тренування, в якій беруть участь практично всі групи м'язів. Вона може бути наступною: протягом перших п'яти-семи хвилин тренування слід крокувати спокійно, роблячи руками кругові рухи, махи і ривки перед грудьми. Потім необхідно взяти гантелі і продовжувати інтенсивні рухи руками і корпусом, міняючи вправи кожні дві-три хвилини (згинання на біцепс, відведення на трицепс, розведення рук в сторони, повороти, нахили і пр.) Після десяти хвилин такого тренування слід перейти на звичайні кроки з вільно рухомими руками без гантелей і закінчити тренування спокійній п'ятихвилинної ходьбою.

Будьте красиві і здорові!





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.