Однією з найдієвіших, недорогих і корисних для здоров'я є дієта з рисом, який добре очищає організм від шлаків, солей, шкідливих речовин, допомагає позбутися зайвої ваги, є ситним і поживним. Він багатий мінеральними речовинами, клітковиною і вуглеводами.

Існує чимало варіантів дотримання рисових дієт. Найчастіше для них використовують неочищений рис, так як в ньому зберігається більше корисних властивостей, але це не обов'язково. При жорсткій дієті не допускається вживання в їжу інших продуктів, в інших випадках вирішуються (і навіть необхідні) різні овочі, фрукти (особливо багаті вітаміном С), а також зелений чай та мінеральна негазована вода. Не допускається використання різних спецій, соусів і особливо солі.

Триденна жорстка рисова дієта

На день потрібно відварити склянку рису без солі. Розділити його на 3 частини. Запивати рис яблучним соком. При необхідності можна додати в раціон 3 яблука. Не варто витримувати дієту більше 3-х днів, це погано позначиться на здоров'ї.

П'ятиденна рисова дієта "2 страви"

На день потрібно приготувати тарілку відвареного рису і тарілку відвареної риби. З'їдати страви окремо, не змішуючи їх. Можна додати свіжу зелень. Під час дієти необхідно пити воду, але тільки не після вживання відварного рису.

Семиденний дієта "Овочева"

Дієта передбачає, що відварний рис можна вживати з якими свіжими овочами. Допускається додавання в різні овочеві страви оливкової олії. Не можна використовувати соуси і приправи. Обсяг овочів, включених в раціон, не повинен бути більше обсягу рису.

Рисова дієта схуднення

Замочити вранці 2 ложки столові рису. Увечері воду злити, залити свіжу і поставити на вогонь. Закип'ятити, зняти з вогню, відкинути на друшляк і промити. Повторити всі дії ще 2 рази, поки рис не розвариться. Вживати на сніданок. Через 4 години можна їсти іншу їжу. Дієта займає 45 днів.


Рисова дієта "5 обсягів"

В 5 склянок необхідно покласти по 2 столових ложки промитого рису. Виставити їх в ряд. Залити водою. Протягом 4 днів щодня міняти в склянках воду. На 5 день вранці воду з однієї склянки злити, а рис повністю з'їсти на сніданок. У звільнену склянку, знову засипати рис, залити водою і поставити останнім. Так чинити щодня. Обмежувати в їжі себе необов'язково, головне щоб вміст солі в ній було мінімальним. Дієту витримувати не більше 2 тижнів.

Очищаюча рисова дієта

Для того щоб знизити кількість крохмалю, що міститься в рисі, промити стакан цієї крупи (бажано подовженою) , залити літром води. Поставити на кілька годин у холодильник. Відварити рис з мінімальною кількістю солі і без спецій. Натщесерце вранці є по дві ложки. Можна запити томатним соком або чаєм без цукру. Вживати їжу можна через годину, проте до її складу не повинно входити багато цукру і краще виключити борошняне. Найбільш переважні продукти - овочі і фрукти, а також риба і нежирне м'ясо. Дієта розрахована на 2 тижні, після чого необхідний тижневу перерву.

Для того щоб знизити навантаження на організм, необхідно вживати продукти, що містять калій, оскільки він при дієтах посилено виводиться з організму і це може негативно позначитися на роботі серця. Для цих цілей підійде курага, родзинки і бобові. Щоб заповнити недолік мінералів, бажано пити зелений чай, а також воду з додаванням щіпки морської солі і невеликою кількістю яблучного оцту.

Після курсу дієти не варто знову є всі без розбору, інакше можна швидко повернути ті кілограми, які з таким трудом вдалося скинути. Бажано виходити з дієти поступово, приділяючи більше уваги фруктам і овочам.

Перед тим як "сісти на дієту", можливо, варто проконсультуватися у фахівця-дієтолога, який допоможе підібрати найбільш відповідний варіант з урахуванням стану вашого здоров'я.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.