Зовсім недавно американка Грір Чайлдерс відкрила для себе і для всього світу новий спосіб схуднути і поліпшити загальний стан здоров'я. Ця жінка, будучи звичайною домогосподаркою, весь час відчувала явну нестачу енергії. Але відвідування тренажерного залу або занять з фітнесу для неї не підходило. І тоді в голову їй прийшла думка створити свій особистий комплекс вправ, який допоможе завжди тримати своє тіло у формі і набагато покращить здоров'я. Вона придумала "бодіфлекс". З часом Грір зрозуміла, що достатньо лише деякий час в день приділяти заняттям і покращиться загальне самопочуття, з'явиться реальна можливість позбутися зайвої ваги. Через кілька років вона написала і випустила книгу, в якій детально описаний курс - бодіфлекс для початківців.

Бодіфлекс для початківців - особливості методу

Програма бодіфлекс досить проста для будь-якої жінки, яка вирішила у що б то не стало поліпшити свою фігуру і поправити здоров'я і самопочуття. Курс складається всього лише з дванадцяти спеціальних вправ, спрямованих на підвищення гнучкості і поліпшення стану м'язового каркаса. Важливим моментом є використання при виконанні вправ спеціальної дихальної техніки, що в поєднанні з фізичними навантаженнями дає найбільший ефект і максимально спалює жирові відкладення на тілі. Чимось бодіфлекс для початківців нагадує традиційну йогу, в якій також у суміші з різними вправами на гнучкість застосовується техніка правильного дихання. В основному вправи побудовані на гнучкості та інтенсивному диханні, що дозволяє постійно безперервно наповнювати м'язи киснем. Завдяки цьому жир спалюється в рази швидше. Навіть набагато ефективніше, ніж при заняттях найпрогресивнішим видом фітнесу.

Будь-яка жінка хоче мати красиву, тонку талію, не обтяжену зайвими жировими складками. Така талія дозволяє жінці пишатися своїм тілом, надавати йому особливу тонку привабливість.

Тому достатньо всього лише 15 хвилин занять на день за програмою бодіфлекс, результати до і після будуть видні практично моментально.


Також просто необхідно правильно харчуватися, не вживати алкоголю та інші шкідливі речовини, не курити, а також стежити за станом шкіри за допомогою різних косметичних засобів.

Правильне дихання - запорука успіху в бодіфлекс

Одним з найважливіших моментів бодіфлекса є правильне дихання. Саме практика правильного, глибокого діафрегменного дихання допоможе вам у найкоротший термін досягти неймовірних результатів. Потрібно дихати виключно животом, без приподнимания грудної клітини. Відомо, що доросла людина використовує потенціал легких тільки на 20%. При такому диханні в кров потрапляє недостатня кількість кисню, що несе необхідні поживні речовини, через що шкіра дуже рано старіє, людина відчуває постійний занепад сил, страждає імунна система. При заняттях на протязі години жінка зможе позбутися 3500 зайвих калорій.

Бодіфлекс для початківців. Види вправ

Грір Чайлдерс володіла чудовим почуттям гумору і величезною фантазією і придумала дуже цікаві назви своїм вправ. Це і "Лев" - для лицьових м'язів, "Бічна розтяжка", що використовується для бічних м'язів тулуба, "Потворна гримаса" - для шийних м'язів і багато інших вправи.

Займатися потрібно строго по системі, щоб досягти якихось -яких відчутних результатів. Робота над певними частинами тіла проходить для кожного індивідуально. Тому ви можете сконцентрувати більшу, потрібну для вас навантаження, наприклад, на м'язах ніг і приділяти їм, відповідно, головну увагу.

При інтенсивних тренуваннях помітно прискорюється робота серця і серцево-судинної системи в цілому, звідси відбувається прискорення метаболізму, тобто обміну речовин. Тому ви також втрачаєте зайві кілограми, більш напружено займаючись. Але перевантаження теж можуть бути досить шкідливими, тому не потрібно перевершувати себе. Інакше замість користі ви заробите тільки проблеми зі здоров'ям.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.