Багато леді задаються питанням, як схуднути в руках, оскільки на відміну від накачаного чоловічого трицепса жіноча ручка повинна виглядати витончено. Однак пам'ятайте, що видалити жирові відкладення тільки на руках практично неможливо, тому процес зниження жирової маси обов'язково торкнеться все тіло. Відповідаючи, як зробити руки худими, неможливо виділити які-небудь спеціальні рекомендації, а дієтологи рекомендують збалансувати харчування і повністю виключити з щоденного раціону солодощі, газовані солодкі напої, кава.

Однак кава вам допоможе позбутися жирових відкладень на руках, якщо його використовувати не у вигляді ароматного напою, а для компресів. Роблячи такі компреси, просто заварюйте мелений натуральна кава звичайним чином, а потім накладайте кавову гущу на марлю, а потім - робіть з такого засобу компрес, який доведеться потримати деякий час на проблемних зонах. Зверху компрес бажано замотати плівкою, а потім залізти приблизно на годину під теплу ковдру, щоб створити тепловий ефект. Заварена і остившая кавова гуща може використовуватися і для пілінгу, тільки такий продукт необхідно перемішати з декількома краплями гелю для душу, а потім таким складом потрібно розтерти шкіру рук в проблематичних місцях.

Раціон

Вирішуючи, як схуднути в руках, потрібно спочатку трохи змінити раціон, приділяючи підвищену увагу споживаної рідини. Так, вода стає практично чудодійним засобом, і при збільшенні кількості випивається за добу очищеної або мінеральної негазованої води до трьох літрів можна боротися з целюлітними відкладеннями не тільки на руках, але і в інших проблематичних зонах. Щоб руки схудли, вводите в щоденний раціон всі продукти з високим вмістом вітаміну А, що сприяє ефективному спалюванню жирів. До таких продуктів належить свіжий зелений горошок, персики і помідори, які можна вживати у фруктових або овочевих салатах.


Вправи

Поради, як схуднути в руках, включають безліч спеціальних вправ, при яких бажано використовувати гантелі, щоб створити максимальне навантаження на м'язи рук. Поліпшити форму трицепсів і біцепсів в найкоротші терміни дозволить наступну вправу. Потрібно сісти на стілець, взяти гантелі в руки, а потім опустити руки вздовж власного тіла і максимально розслабитися. Потім слід зігнути лікоть, і притиснути гантель однією рукою до плеча. Далі необхідно прийняти вихідне положення, і якщо подібне вправу виконувати щодня по двадцять разів для кожної руки, вас перестане турбувати думка, як схуднути в руках швидко.

Подібна вправа мріє схуднути в руках жінка при бажанні зможе виконати і без застосування гантелей, просто перебуваючи на стільці і відштовхуючись руками по черзі від будь-яких стоять нерухомо предметів. Наприклад, можна всістися за стіл, а потім просто натискати на край столу руками. У такому положенні бажано залишатися не менше шести секунд, а вправи для кожної руки виконувати близько десяти разів, причому таку вправу нескладно виконувати офісним співробітницям протягом робочого дня.

Віджимання стає незамінним вправою для схуднення рук, однак швидкого ефекту досягти досить складно, оскільки спочатку відбувається накачування м'язів, а потім вже починає спалюватися підшкірний жир на руках. Можна виконувати і віджимання від стіни, однак ефект від такої вправи буде меншим, хоча жінкам такі маніпуляції виконувати набагато простіше, ніж звичайні віджимання. Ще однією непоганою рекомендацією для бажаючих схуднути в руках стає плавання, яке дозволяє тримати м'язи в нормальному тонусі.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.