Як позбутися сонливості?

Сонливість - досить часте явище у сучасної людини: Швидкий ритм життя, постійна зміна діяльності стомлюють і призводять до того, що з ранку, в середині дня і ввечері очі злипаються, долає позіхання і так і тягне прилягти подрімати пару годин, особливо після обіду або вечері. Що ж робити, якщо лягти спати ніяк не виходить, бо треба працювати або займатися з дітьми, ви чекаєте гостей або кудись збираєтесь? Як позбутися сонливості швидко і ефективно? Для початку потрібно визначити причини сонливості: сьогохвилинна вона або хронічна, виникає завдяки погодним умовам або часу доби.


Хронічна сонливість

Ви не можете прокинутися вранці? В очах печіння, немов у них потрапив пісок, в голові сумбур і немає сил на найпростіші рухи? Протягом дня ви періодично ловите себе на тому, що очі самі собою схлопиваются і голова падає? Увечері ви п'єте каву чашку за чашкою, але замість бадьорості відчуваєте тільки печіння в шлунку і бажання прийняти горизонтальне положення? Засинаєте стоячи в транспорті і сидячи за комп'ютером? У вас сильна хронічна втома, перевтома і повний занепад сил. Пора лікуватися. Сильна сонливість в цьому випадку лікується тільки повноцінним відпочинком: 8-9 годин сну, здорове харчування, прийом вітамінів, прогулянки на свіжому повітрі і нові враження. Не намагайтеся лікувати перевтома самостійно - ні до чого хорошого це не призведе, зверніться до лікаря. Можливо, щоб позбутися сонливості, вам варто походити на масаж, приймати кисневі коктейлі і лікарські препарати.

Сонливість вранці

Ви важко встаєте вранці? Не можете нормально поснідати, і чашка кави - це все, що вдається в себе пропхати? Ви погано мислите в першій половині дня, відчуваєте себе млявим і втомленим? Ненавидите дзвін будильника? Ви - сова, людина, чия активність висока в другій половині дня. Жоден лікарський препарат в цьому випадку не допоможе. Як позбутися сонливості совам? Придумати собі роботу з вільним графіком (можливість працювати ночами і відсипатися вдень) або у другу зміну.


Однак ранкова сонливість може бути і першою ознакою авітамінозу - в цьому випадку варто проконсультуватися з лікарем.

З вечора все спиться ...

Сонечко село і ваші очі закриваються? Засіб від сонливості в другій половині дня є. Подолати сонливість можна трьома способами: за допомогою бадьорять коштів, припливу кисню або водних процедур і гімнастики. Природно, до бадьорить засобам потрібно ставитися дуже обережно: вживання кави і енергетичних напоїв підстьобне нервову систему, і ви підбадьоритеся, проте вам недешево обійдеться такий спосіб подолати сонливість. Лікування часто буває потрібно тим, хто "підсів" на енергетики, тому що постійне вживання бадьорять коштів і відсутність повноцінного відпочинку призводить до виснаження організму. Тому, чим пити третю чашку кави або п'яту банку енергетика, краще відкрийте вікно і добре провітріть кімнату, прийміть прохолодний душ, встаньте на балконі або біля відкритого вікна (звичайно, якщо дозволяє температура за вікном) і подихайте глибоко, повільно вдихаючи повітря, затримайте дихання на 6-10 секунд, потім так само повільно видихніть. Поприсідайте, виконайте нахили тулуба, махи руками і ногами. Не потрібно робити повноцінну зарядку, просто розженете кров по венах.

Як позбутися сонливості? У дощ хилить на сон?

За вікном дощик, і ви не можете відірвати голову від подушки? Вас часто долає сонливість влітку перед грозами? Ви метеозалежні? Перевірте свій тиск. Найчастіше метеозалежні люди зі зниженим артеріальним тиском. Проконсультуйтеся з лікарем, вам пропишуть кошти для нормалізації тиску. В крайньому випадку, випийте чашку міцної чорної кави, гарячого солодкого чаю або мате.

Часта сонливість - насторожуючий фактор, який повідомляє вам, що в житті потрібно щось міняти. Зробіть повне медичне обстеження, переглянете свій режим дня, частіше провітрюйте приміщення, в яких працюєте і відпочиваєте, не перебуваєте поблизу кондиціонерів довгий час, більше гуляйте.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.