Ряжанка для схуднення.

Ряжанка - улюблений багатьма молочний напій, який на відміну від кефіру не має кислуватого смаку. Крім того, за довгого томління ряжанка повністю звільняється від сторонніх бактерій, у зв'язку з чим заслужено вважається найбільш чистим молочним продуктом.

Скільки калорій в ряжанка?

Ряжанка має більше калорій, ніж кефір. На 100 грам продукту припадає 54 одиниці, коли як в 1% кефірі - близько 40. І тим не менш, цей продукт все одно є дієтичним, і схуднути на ряжанку можна самими різними способами.

Дієта на ряжанку

До питання про те, чи можна схуднути на ряжанку, не варто ставитися скептично: завдяки тому, що цей напій дуже благотворно впливає на шлунково-кишковий тракт, і, до того ж, дає швидке відчуття насичення, можна значно скоротити калорійність свого раціону і змусити організм витрачати вже накопичені жири.

Отже, розглянемо, які дієти ряжанка дозволяє організувати:

  1. Розвантажувальні дні на ряжанку. Перше правило розвантажувальних днів - це регулярність! Виберіть собі два дні на тиждень, наприклад вівторок і п'ятницю, і стабільно використовуйте їх як розвантажувальних принаймні пару-трійку місяців. У розвантажувальний день можна рівними частками випивати сумарно 1 літр ряжанки.


    Крім цього дозволена тільки вода. До ряжанку можна додавати висівки або лляну борошно - ці джерела клітковини додатково прочистять кишечник.

  2. Ряжанка для схуднення в правильному харчуванні. Щоб стабільно худнути з використанням ряжанки, спробуйте постійно харчуватися за такою схемою:
    • сніданок : порція каші і фруктовий/овочевий салат;
    • другий сніданок: стакан ряжанки;
    • обід : порція супу і маленький шматок хліба;
    • полуденок : ряжанка;
    • вечерю : невеликий шматок м'яса/птиці/риби + овочі;
    • перед сном : якщо голодно - півсклянки ряжанки.
    • Ряжанка для схуднення.
  3. Якщо ви не хочете занадто міняти власний розпорядок дня, харчуйтеся також, як ви харчувалися зазвичай, але вечеря замініть склянкою ряжанки. Після цього їсти не можна, можна пити тільки чай без цукру.

Який би метод схуднення на ряжанку ви не вибрали, це принесе велику користь вашому організму, адже крім того, що ряжанка сприяє схудненню, вона ще й прекрасно відіб'ється на здоров'ї всього шлунково-кишкового тракту, нирок і нормалізує підвищений тиск. Ряжанка відома також як прекрасний засіб для жирної шкіри і жирного волосся - у цьому випадку її можна використовувати як масок.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.