Здорове харчування для жінок.

Всі тільки й говорять про здоровий спосіб життя і правильне харчування. Сьогодні ми розглянемо, що ж входить у поняття збалансоване здорове харчування, яке ідеально підійде для жінок.

Здорове харчування: користь

Перед тим, як прийняти рішення перейти до корисного і здорового харчування, потрібно чітко усвідомити, які це буде мати плюси. У першу чергу, це позначиться на зовнішньому вигляді. При збалансованому раціоні зникають проблеми ламких і випадають волосся, нігтів, що шаруються, целюліту і зайвої ваги. Крім цього, правильне харчування допомагає вирішити такі проблеми, як цукровий діабет, ожиріння і хвороби травного тракту.

Здорове харчування для дівчат обов'язково має забезпечувати організм необхідною енергією і незамінними жирами, тому добовий раціон не повинен бути менше 1600 кілокалорій . Достатня кількість жиру в організмі не тільки дає відчуття ситості, а й відповідає за нормальне функціонування жіночого гормонального апарату.


Правильне харчування - це легко

Необхідно виключити алкоголь і велика кількість солодкого. При цьому дозволено практично все, головне - їжа повинна бути приготована без зайвої кількості жиру. Ідеальним варіантом будуть варені і запечені в духовці страви. Зараз дуже багато можливостей приготування правильної і здорової їжі. Здорове харчування для жінок. На допомогу господиням приходять всілякі кухонні пристосування. Блендер здатний перетворити молоко і жменю ягід у цікавий і смачний молочний коктейль, а мультиварка може не тільки сама приготувати незвичайні страви, але і заощадить масу часу.

Якщо ви вирішили дотримуватися принципів здорового харчування, ваш список продуктів для покупок в магазині обов'язково повинен містити зелень, овочі, крупи, рибу, м'ясо, яйця або інші джерела білка. Також безумовно корисним будуть: оливкова олія, натуральні сири, якісний хліб і звичайнісінька, чиста питна вода.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.