Яблучна дієта.

У слов'янській міфології яблуку завжди відводилася особлива роль. Яблуко уособлювало родючість, міцні шлюбні узи, здорове потомство. Яблуками обдаровували один одного на знак любові і дружби, роздавали їх при народженні дитини запрошували ними на хрестини, приймаючи яблуко від хлопця, дівчина погоджувалася цим вступити з ним у шлюб. І хоча на сьогоднішній ці традиції втратили свій сенс, яблука залишилися незмінною складовою нашого раціону.

Враховуючи те, що яблука лежать на прилавках магазинів круглий рік, можна спробувати скинути зайву вагу за допомогою цього звичного нам фрукта. У середньому яблуці міститься приблизно 85 ккал. Цей дієтичний плід не тільки зробить форми стрункіше, але і наповнить організм необхідною залізом. Дуже корисно з'їдати в день хоча б одне яблуко, причому, разом з шкіркою і кісточками (в них міститься багато йоду). Через велику кількість різних сортів яблук, яблучна дієта легше переноситься і не набридає вашим смаковим рецепторам. Але варто врахувати, що при виразці шлунка лікарі не рекомендують вживати в їжу кислі сорти яблук, краще використовувати яблука сортів: Ріхард, Джонаголд, Бреберн, Гала. При гастриті ж навпаки, слід їсти яблука кислих сортів, такі як Грані Сміт, Антонівка, Голд.

Яблука містять велику кількість клітковини (в одному яблуці міститься приблизно 5 г), але якщо яблука перед вживанням потерти на тертці , то засвояться вони набагато швидше.

Яблучні розвантажувальні дні

Всім нас дитинства відомо, що яблука - дуже корисні фрукти. У них міститься велика кількість заліза (2205 мкг на 100 г продукту), калію (250 мг), натрію (27 мг), цинку (239 мкг) і вітаміну С (1,5-16,5 мг). Незважаючи на це, яблучна дієта, не може бути обрана в якості постійної системи харчування. Тому краще всього влаштовувати собі "яблучні розвантажувальні дні". Протягом 1-2 днів на тиждень, в якості очищення організму, потрібно їсти тільки яблука, і запивати їх великою кількістю мінеральної води і трав'яного чаю.

Можна спробувати більш жорсткий варіант, коли за день можна з'їсти тільки 1 , 5 кг яблук, і при цьому воду не пити взагалі (організму має вистачити рідини отриманої з яблук).

Не так набридне розвантажувальний день з вживанням сирих і печених яблук. Для цього потрібно взяти 1,5 кг яблук, 0,5 кг запекти в духовці, решта вжити сирими. Всі кількість яблук потрібно рівномірно розподілити на день.

Є також легкий варіант яблучного розвантажувального дня.

Сніданок: одне яблуко, натерте на тертці, змішане з йогуртом 0% жирності і 1 столовою ложкою вівсяних пластівців. Все ретельно перемішати і дати настоятися п'ять хвилин.

Обід: дрібно нарізані два яблука, зелень, листя салату, заправлені сумішшю з яблучного оцту, оливкового масла і йогурту 0% жирності.

Полудень: одне яблуко.

Вечеря: салат із одного яблука і 150 г знежиреного (не більше 35% жирності) твердого сиру.


А тепер перейдемо безпосередньо до яблучним дієт.

Шестиденна яблучна дієта

Результат цієї яблучної дієти - втрата ваги до 6 кг. Дотримуватися її не просто, хоча крім яблук можна їсти сушений житній хліб без солі, а також пити зелений чай (або будь-який трав'яний) без цукру.

Сенс дієти: у перший день можна з'їсти 1 кг яблук. У другий день - 1,5 кг яблук. У третій і четвертий - кількість яблук збільшується до 2 кг на день. На п'ятий день знову зменшується до 1,5 кг. І на шостий день дозволяється з'їсти всього 1 кг яблук.

Триденна яблучна дієта

Якщо ваша мета скинути всього кілька зайвих кілограмів, то цей варіант те, що потрібно! Ефективність дієти полягає в зниженні загальної калорійності раціону. У дні дієти потрібно їсти яблука (до 1,5 кг) і запивати їх мінеральною водою. Яблука можна запікати, робити з них пюре, вичавлювати сік. Результатом після закінчення цієї яблучної дієти, можна стати - 3 кг в мінусі.

Кефирно-яблучна дієта

Для бажаючих схуднути на 6 кг за тиждень існує і кефіру-яблучна дієта. На день вам знадобиться 6 зелених наслідках яблук і 600 мл кефіру (1% жирності). Все це потрібно розділити на 6 прийомів. Зелений чай, і мінеральну негазовану воду без цукру можна пити в будь-яких кількостях.

Ця яблучна дієта приносить хороші результати, діє швидко і ефективно. Такої дієти можна дотримуватися людям з хронічними захворюваннями (попередньо обов'язково проконсультувавшись з лікарем). Але повторювати її можна не більше разу на 3 місяці.

Дієта на яблучному соку

Сік для цієї дієти має бути виключно свіжовичавлений (сік з пакетів принесе більше шкоди, ніж користі). Пити сік необхідно кожні дві години по 500 мл. Такої дієти потрібно дотримуватися 3 дня.

Ще один варіант дієти на яблучному соку виглядає так: перші два дні пийте по 2 склянки соку кожні 2 години. На третій день з ранку треба випити 0,5 л соку, а через 30 хвилин - Яблучна дієта. половину склянки оливкової олії і відразу після нього, склянку розбавленого водою (в пропорції 1:3) яблучного соку. За допомогою такої дієти на яблучному соку можна позбутися від дрібних каменів у нирках.

Через відсутність клітковини дієта на яблучному соку може викликати відсутність стільця. У такому разі, потрібно випити ввечері проносний трав'яний чай.

Дієта на яблучному оцті

Яблучні дієти ефективні не тільки для схуднення, а й для зміцнення здоров'я. Не дарма англійці кажуть: "Хто яблуко в день з'їдає, у того доктор не буває". Дієта на яблучному оцті покращує травлення, а при регулярному застосуванні - призводить до зниження маси тіла. Для цього необхідно столову ложку натурального яблучного оцту і столову ложку меду залити склянкою води і запивати цим напоєм кожний прийом їжі. Результат дієти на яблучному оцті ви побачите тільки за 2-3 місяці. А значне зниження ваги настане лише через 1-2 роки.






UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.