Світлана Фус - рецепти.

Відомий дієтолог і експерт різних програм Світлана Фус вже допомогла своїми порадами та рекомендаціями схуднути величезній кількості людей. З її допомогою можна розробити правильне меню на кожен день. Рецепти страв, які розробила Світлана Фус, дуже прості і різноманітні, приготувати їх зможе будь-яка людина.

Найпопулярніші рецепти страв від Світлани Фус

Суп із сочевицею і імбиром

Інгредієнти:

  • оливкова олія - 2 ч. ложки;
  • морквина - 3 шт.;
  • лук - 1 шт.;
  • дрібно натертий імбир - 2 ч. ложки;
  • часник - 2 зубки;
  • каррі - 1,5 ч. ложки;
  • бульйон з курки - 1 л;
  • сочевиця - 1 ст.;
  • томат - 1 шт.;
  • сіль, перець.

Приготування

  1. У каструлі необхідно розігріти масло, додати туди подрібнену моркву, цибулю і тушкувати до м'якості.
  2. Часник необхідно подрібнити, додати разом з імбиром в каструлю і гасити протягом 1 хв.
  3. Далі додаємо в каструлю каррі, бульйон і спеції.
  4. Тепер прийшов час сочевиці, яку необхідно додати в каструлю, накрити кришкою і варити на маленькому вогні протягом 25 хв.
  5. В кінці додаємо подрібнений томат, варимо ще 5 хв., все, страва готова.
Рецепти правильного харчування Світлани Фус

Курка з квасолею і шпинатом

Інгредієнти:

  • оливкова олія - 1 ст . ложка;
  • цибуля - 1 шт.;
  • сушений чебрець - 1 ч. ложки;
  • часник - 4 зубки;
  • боби - 2 банки;
  • бульйон з курки - 2 ст.;
  • консервований томат - 4 шт.;
  • подрібнений шпинат - 3 ст.;
  • нарізана кубиками курка-гриль - 2 ст.;
  • сіль, перець.


Приготування

  1. У каструлю потрібно налити масло, додати цибулю і пасерувати протягом 5 хв.
  2. Після цього додайте подрібнений часник, чебрець, боби, і роздавлені томати.
  3. Додайте бульйон і кип'ятіть на маленькому вогні протягом 5 хв.
  4. Тепер кладемо в каструлю шпинат, курку, сіль, перець і залишаємо гаситися протягом 2-х хв.
Дієтичні рецепти від Світлани Фус

Незвичайне вівсяне печиво

Інгредієнти:

  • геркулесові пластівці - 3/4 ст.;
  • цукор - 1/2 ст.;
  • рослинне масло - 1/3 ст.;
  • нежирне молоко - 1/3 ст.;
  • банан - 1/2 шт.;
  • терті волоські горіхи - 1/4 ст.;
  • тертий шоколад - 1/3 ст.;
  • розпушувач, сода, сіль, рослинна олія, ванілін.

Приготування

    Світлана Фус - рецепти.
  1. Перше, що потрібно зробити - розігріти духову шафу до 350 градусів.
  2. У миску кладемо пластівці, розпушувач, соду, сіль, цукор і все ретельно змішуємо.
  3. Візьміть ще одну миску, в ній необхідно збити до однорідної маси рослинне масло, ванілін і нежирне молоко.
  4. Тепер потрібно змішати всі інгредієнти разом і додати подрібнений банан, горіхи і шоколад.
  5. Візьміть деко, покладіть в нього папір для випічки, змащену маслом, і викладіть невеликими гірками майбутнє печиво.
  6. Випікати його необхідно 25 хв.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.