Спортивне харчування: протеїн.

З усього спортивного харчування протеїн, мабуть, найбільш відомий і популярний. Однак це зовсім не означає, що він необхідний всім і кожному. Жіночий організм багато в чому відрізняється від чоловічого, і варто бути дуже уважною і обережною в своєму виборі.

Спортивне харчування: білок

Протеїн, він же - білок, як правило, виробляють із сої, риби, м'яса. Його найчастіше випускають у вигляді енергетичних батончиків або суміші для коктейлів. Як відомо, саме білок є будівельним матеріалом для м'язів, тому якщо вам необхідно спортивне харчування, спрямоване на масу мускулатури, то це безперечно ваш варіант.

Не потрібно думати, що спортивне харчування, прийняте після тренування, миттєво зробить з вас хитавиця. У тілі людини є м'язова тканина і є жирова. Чим більше м'язової тканини - тим інтенсивніше витрачається жирова при навантаженнях. І якщо жир - це те, що некрасиво відкладається на проблемних зонах, то м'язи - це основа красивого, підтягнутого рельєфу.

В ідеалі слід спочатку схуднути, позбувшись від надлишків жиру і лише після цього приймати протеїн, щоб тренування давали приріст м'язів. Нерідко ці етапи суміщають, щоб м'язова тканина поступово заміняла жирову. А спеціальна білкова дієта дозволяє поліпшити результати.

Спортивне харчування для збільшення сили

Не дивлячись на те, що протеїни зарекомендували себе як спортивне харчування для росту м'язів, прийом таких коктейлів і батончиків сприяє збільшенню сили і витривалості.


Головне, приймати такі добавки в потрібній дозуванні.

речі, є у протеїну і приємний побічний ефект. Білок перешкоджає розвитку остеопорозу, допомагає поліпшити роботу нирок і допомагає боротися з деякими формами раку, в тому числі і раку грудей. Прийом протеїну підвищує рівень естрогену, жіночого гормону, що дозволяє впоратися з серцево хворобами, ожирінням і навіть поліпшити роботу Спортивне харчування: протеїн. щитовидної залози.

Спортивне харчування: яке краще

Сьогоднішній ринок спортивного харчування пропонує як чистий протеїн на основі яєць, молока або сої, так і різні комбіновані варіанти, що включають в себе вітаміни і амінокислоти. Зазвичай вибирають залежно від індивідуальної переносимості, а також виходячи зі смакових відчуттів. У виборі може допомогти і просунутий тренер.

Але не забувайте, що завжди залишається такий варіант, як збільшення кількості натурального білка у вашому раціоні замість протеїнових коктейлів. Для цього потрібно щодня їсти рибу, м'ясо, птицю, бобові, сою, сир, сир, кисломолочні продукти, горіхи, тофу, яйця.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.