Перевірена дієта.

Кожній з нас, звичайно, хотілося б худнути на найрезультативнішою, найбезпечнішою, самою щадить дієті. Однак на шляху у тих, що худнуть маса перешкод: чутки про марність дієт, чутки про те, що після дієти набираєш ще більше колишнього, а також про те, що деякі дієти провокують виникнення і загострення захворювань. Тим, кому не байдуже своє здоров'я, безумовно, хотілося б худнути на перевіреній дієті. Саме про їх різновиди ми й поговоримо сьогодні.

Варіант 1. Гречана дієта

Насамперед, розглянемо самий банальний варіант схуднення - тут вам ні артишоків, ні крабів, ні імбиру, - просто гречка. Гречана дієта вже протягом багатьох років успішно зберігає свій високий рейтинг в списку найбільш ефективних перевірених дієт. Ще б, цілий тиждень їсти тільки гречку, як тут не схуднути?

Суть гречаної дієти - це очищення кишечника, відновлення всього організму після зашлакованості і виведення токсинів. З цим гречка, завдяки своєму складу, чудово справляється.

У її складі клітковина і вітаміни, а якщо поєднати гречану і кефірну дієту - вийти цілий вітамінний комплекс в добавок з кальцієм і біфідобактеріями.

Отже, наша хороша і перевірена дієта складається з наступного меню:

У день випиваєте 1 л кефіру в 4-5 прийомів, і з'їдаєте скільки завгодно гречки, але останній прийом їжі має бути за 4 години до сну.

Для приготування гречки залийте крупу окропом, злийте воду. Потім ще раз залийте окропом і залиште на ніч. З ранку гречка готова і варити її не треба. Тривалість дієти - від тижня до двох.

Варіант 2. Японська дієта

До самим перевіреним і збалансованим дієт можна віднести японську дієту для схуднення. Вона грунтується на мінімізації вуглеводів, заборони на сіль, цукор і алкоголь.

Японська дієта обов'язково включає в себе рибу, і виключає споживання продуктів з пшениці.

Меню японської дієти складається приблизно з наступного :

  • сніданок: 1 чашка кави без цукру;
  • обід: салат з тушкованої або відвареної капусти, 2 варені яйця, склянку томатного соку;
  • вечеря: 200 г риби - вареної, запеченої або тушкованої.


Під час японської дієти ви можете їсти будь некрахмальние овочі, заправляти їх рослинною олією, можете їсти відварну яловичину або курку (без жиру), а також є несолодкі фрукти.

Тривалість японської дієти - 13, 14 або 7 днів.

Під час дієти рекомендується пити багато рідини, також вітається споживання зеленого чаю. На "японка" можна сидіти не частіше 2-3 разів на рік, так як дієта досить жорстка.

Варіант 3. Дієта Лариси Доліної

Можливо, під виразом "перевірені", ви маєте на увазі, що хочете побачити живого і здорової людини, які через дану дієту пройшов і дійсно схуд? Тоді чому б вам не випробувати перевірену дієту для схуднення Лариси Доліної. Її основа кефір, але в добавок до нього можна є ще чимало чого: сир, сметану, картоплю в мундирі і т.п.

Отже, меню дієти Лариси Доліної:

  • 1 день: л кефіру і 200 г нежирного сиру;
  • 2 день: л кефіру і 5 варених в мундирі картоплин;
  • 3 день: л кефіру і 200 г нежирної сметани;
  • 4 день: л кефіру і на вибір - 1 кг яблук, 300 г чорносливу або кг моркви;
  • 5 день: л кефіру і кг вареної курки без шкірки і без жиру;
  • Перевірена дієта.
  • 6 день: 1 л кефіру;
  • 7 день: вихід з дієти на мінеральній воді - 1,5 л.
І ще один варіант ...

Якщо ваша психіка не пристосована до дієт і тимчасовим суворим обмеженням, ви можете просто взяти і змінити свій спосіб життя і харчування. У кожному разі, тільки це може бути на всі 100% нешкідливо для здоров'я. Харчуйтеся збалансовано, але обмежте або зовсім виключіть солодке, борошняне, смажене, копчене, напівфабрикати і продукти, що містять штучні компоненти. Робіть це поступово, і тоді вам набагато легше буде звикнути до нового раціону.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.