Овочі для схуднення.

Ті, хто стурбований проблемою зайвої ваги і бореться за свою стрункість, прекрасно знають, що немає нічого кращого, корисніше й ефективніше для схуднення, ніж овочі . Їх можна їсти в будь-якій кількості, в будь-якому вигляді, але за рахунок низької калорійності і легкої засвоюваності, ви не ризикуєте набрати зайві кілограми, а навпаки, вживаючи деякі види овочів, позбудетеся від наявних надлишків.

Вживання овочів, завдяки містяться в них харчовим волокнам посилює моторну функцію кишечника, і ми хочемо розповісти про найбільш корисних для схуднення овочах і їх впливі на організм людини.

Список овочів для схуднення

Нижче ми наведемо кілька прикладів низькокалорійних овочів, вживання в їжу яких сприяє схудненню:

  1. Шпинат . Ця зелень є найбагатшим джерелом корисних вітамінів, міді, кальцію заліза, але при цьому містить всього 22 ккал в 100 р. Тому якщо ви хочете схуднути, то їжте шпинат в сирому або приготованому вигляді хоч кожен день, і ви не тільки скинете зайву вагу, але і поліпшите роботу серця, зміцните судини і уповільнити процеси старіння організму.
  2. Білокачанна капуста є прекрасним джерелом клітковини, відмінно заповнює шлунок і вгамовує голод, при цьому містить всього 25 ккал в 100 м. Капуста підсилює секрецію жовчі, стимулює роботу підшлункової залози і нормалізує мікрофлору кишечника. Її рекомендують вживати людям, які схильні до повноти і ведуть малорухливий спосіб життя.
  3. Селера - це ще один вид зелені, який рекомендується включити в свій щоденний раціон, і не лише з- за низької калорійності (12 ккал в 100 г), а й через вміст вітамінів А, С, кальцію, фосфору і калію. Селера очищає шлунок і допомагає виводити всі шкідливі речовини.
  4. Помідори - ці червоні плоди корисні не тільки для схуднення, а й для збереження здоров'я.


    Вже давно доведено, що міститься в них лікопен, перешкоджає розвитку ракових захворювань. Крім того, томати, хоча і містять всього 20 ккал в 100 г, відмінно насичують і живлять організм, завдяки високому вмісту клітковини, вітамінів і мікроелементів.

  5. Гарбуз - корисний і поживний овоч , який можна вживати, як у сирому, так і в приготовленому вигляді, і готувати з неї безліч різних страв. Гарбуз задоволена живильна, незважаючи на низький вміст цукру і холестерину і невелику калорійність - 21 ккал на 100 г. Вона містить калій, вітаміни С, В1 і В2, фосфор, магній і багато інших корисних речовин.
  6. Лук - стимулює виділення травного соку, і є прекрасним антисептиком. Він містить фітонциди, які славляться своїми протимікробними властивостями і здатні боротися з гнильними і хвороботворними мікробами. При всьому цьому калорійність лука складає всього 38 ккал на 100 г.
  7. Огірки - одні з найкращих овочів для схуднення, так як на 95% складаються з води, що робить їх кращим сечогінним засобом. Калорійність у них дуже маленька - 15 ккал на 100 г. При цьому вони містить фосфор і кальцій, і стимулюють ріст волосся. Огірки цінні тим, що здатні нейтралізувати кислі з'єднання в організмі.
Овочі для схуднення.
Ми назвали вам найкорисніші овочі для схуднення, але це не означає, що решта не заслуговують того, щоб потрапити на ваш стіл. Основна ідея полягає в тому, що які б овочі для схуднення ви для себе не вибрали, головне - вживати їх регулярно, у великих кількостях, щоб відсоток вмісту овочів у вашому раціоні становив мінімум 50% і не зациклюватися на одних і тих же, а робити своє меню різноманітним. Для схуднення однаково підходять тушковані і сирі овочі, так що ви можете готувати собі різноманітні страви з них хоч кожен день і втрачати вагу, коли їмо їх.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.