Гімнастика тибетських ченців.

Чи є спосіб не хворіти, бути здоровою, красивою і енергійною? Є, і ви про нього все прекрасно знаєте, бо, це - рух. Але так складно підняти самого себе з ліжка на півгодини раніше звичайного. Заради чого? Зарядка? Я обов'язково зроблю її наступного разу, коли ляжу спати раніше. Ми з дня на день годуємо себе відмовками, а потім дивуємося, коли стукають у двері хвороби. Заліковує їх пігулками і повертаємося до "нормального" життєвого ритму.

Сьогодні ми ознайомимося з найпростішою у світі гімнастикою, з дуже суворими правилами виконання. Це - гімнастика тибетських ченців або Око відродження.

Виникнення

Ви не є здивуєтеся тому, що цей вид гімнастики стався з тибетських монастирів, де ченці, що розбираються в чакри, вихорах і застоях, трохи краще нас, комп'ютерно грамотних, розбиралися в причини виникнення хвороб і їх лікування.

Застій енергії

Суть гімнастики тибетських ченців - це активізація руху вихорів всередині нас. Ці вихори представляють собою згустки енергії, які у здорових людей рухаються дуже активно, а причиною хвороби є їх застій. Кожна вправа дихальної гімнастики тибетських ченців позбавляє нас від цього застою.

Правила

За ранкової гімнастики тибетських ченців не проводяться ні змагання, ні чемпіонати. Безглуздо підганяти себе і робити все інтенсивніше, швидше, сильніше. Робіть те кількість повторів, що подобатися вам, з тією швидкістю, при якій вам комфортно.

Найголовніше - це щоденні вправи. Максимальна кількість пропусків - це два дні. Далі всі ваші попередні старання - коту під хвіст, адже внутрішній застій утворився знову. Це найпростіша і, одночасно, складна гімнастика, адже тут потрібна не сила і витривалість, а терпіння і наполегливість.

Чакри

У вас може бути всього одна причина не виконувати вправи - відсутність віри. Ми не схиляємо вас до буддизму, синтоїзму чи чого завгодно.


Гімнастика тибетських ченців немає сенсу виконувати просто для схуднення, оздоровлення, сили, якщо ви не вірите в принцип її дії. А він простий - внутрішній рух вихорів.

Вправи
  1. Перша вправа має ритуальний характер. Воно виконується з метою надання додаткової інерції вихрам. ВП - стоячи, руки піднімаємо на рівень купи в сторони, горизонтально. Одна долонька дивиться наверх, друга - вниз. Обертаємося, скільки можливо, за годинниковою стрілкою.
  2. Далі сідаємо і приймаємо позу дитини. Піднявшись, ви можете прочитати свою улюблену молитву.
  3. Лягаємо на спину, піднімаємо прямі ноги і тягнемо шкарпеточку на голову. При цьому руки за головою і тягнемося головою і плечима до ніг. Спочатку робимо видих, потім при підйомі голови - вдих, а при опусканні - видих.
  4. Знову відпочиваємо в позі дитини.
  5. Стоїмо на зігнутих колінах, сідниці відриваємо від ніг, руки притиснуті до стегон. Закидає голову назад і прогинається в спині.
  6. Виконуємо позу дитини.
  7. Сідаємо на підлогу, ноги прямі, руками впираємося об підлогу. Згинаємо коліна і піднімаємо сідниці. Випрямляє руки, а весь тулуб витягується в єдину лінію.
  8. Виконуємо позу дитини.
  9. Встаємо, ноги прямі. Руками тягнемося до підлоги і крокуємо долоньками вперед. Стаємо в позу гори, тягнемо спину і витягуємося в позу змії. Так міняємо одне положення на інше.
  10. Закінчуємо цикл в позі дитини.
Популярність

Популярність гімнастики почалася з виходу книги "Око відродження" Пітера Келдер в 1939. У виданні містилася європеїзована версія вправ, роз'яснення, що орієнтуються на європейця. Однак часто - це стає безглуздою насмішкою над всією буддистської філософією. Саме тому краще шукати тибетські трактування вправ, ніж вчити їх за європейськими стандартами.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.