Гімнастика для схуднення живота.

У більшості жінок саме живіт - найбільш проблемна зона. Він легко гладшає і втрачає красиві обриси, некрасиво видаючись під одягом вже після декількох днів неправильного харчування. Для того, щоб завжди бути у формі, варто знайти час на домашню гімнастику для схуднення живота. Це легко, доступно, не забирає багато часу і дає прекрасні результати.

Щоденна гімнастика для схуднення повинна починатися з аеробного розминки. Доведено, що вправи на прес не сприяють розщепленню жиру на животі: вправа спрямована на м'язи, а не на жирову тканину. Для успішної боротьби з останньою необхідно давати тілу аеробну або кардіо-навантаження - бігати, стрибати зі скакалкою, ходити по сходах вгору. Такі вправи для розминки повинні тривати не менше 15 хвилин.

Ефективна гімнастика для схуднення живота, відома з давніх часів - це крутіння обруча. Найкраще придбати обтяжену модель і крутити її по 10 хвилин на день. Це дає швидкі і помітні результати.

Гімнастика для схуднення будинку може включати в себе цілий комплекс вправ:

  • Вправа "скручування". Лежачи на спині, притискаючи поперек до підлоги, ноги зігнуті в колінах, руки за головою, лікті в сторони. На вдиху відривайте від підлоги лопатки і голову, піднімаючи при цьому вгору підборіддя.


    На видиху повертайтеся у вихідну позицію. Повторіть 3 підходи по 15 разів.

  • Вправа "зворотне скручування". Аналогічно попередньому, ляжте на підлогу і прийміть те ж вихідне положення. На вдиху відривайте від підлоги лопатки і голову, піднімаючи таз. На видиху поверніться у вихідну позицію. Повторіть 3 підходи по 15 разів.
  • Лежачи на підлозі, руки за головою, лікті в сторони, ноги зігнуті в колінах. На вдиху відірвіть корпус і повільно підніміться, поки не торкнетеся ліктями колін. На видиху займіть вихідне положення. Повторіть 3 підходи по 15 разів.
  • Лежачи на підлозі, руки за головою, лікті в сторони, ноги прямі, підняті перпендикулярно тілу. На вдиху відірвіть сідниці і тягніться ногами вгору. На видиху займіть вихідне положення. Повторіть 3 підходи по 15 разів. Ця вправа силової гімнастики для схуднення сприяє зміцненню нижнього преса.
/

Гімнастика для схуднення живота дає результати тільки в тому випадку, якщо виконувати її регулярно - не менше 3 - х разів на тиждень. У разі якщо зміни вам потрібні терміново, можна займатися кожен день. У поєднанні з правильним харчуванням такий підхід дає помітне схуднення в найкоротші терміни.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.