Фруктово-овочева дієта.

Однією з найбільш ефективних і корисних дієт для схуднення є фруктово-овочева дієта. Не дивно, адже дані продукти є малокалорійні (за винятком винограду, бананів і картоплі) і багаті клітковиною, яка надовго дає відчуття ситості, тому така дієта легко переноситься, і ви не мучите себе голодом. Клітковина гарна ще й тим, що очищає кишечник, виводячи всі токсини, покращуючи його роботу.

Дієта на овочах і фруктах забезпечить організм великою кількістю вітамінів, ви зміцните імунітет і швидко помітите наскільки краще стали себе почувати і виглядати. Намагайтеся вживати різні продукти, благо на ринку існує величезна різноманітність, ви швидко побачите зміни станом вашого волосся, нігтів і шкіри. Однак слід пам'ятати такий нюанс, фруктово-овочева дієта для схуднення бідна білком, який необхідний м'язам, саме тому її не рекомендується поєднувати з активними силовими тренуваннями.

Бажано також проконсультуватися з лікарем, якщо у вас є проблеми з шлунком або кишечником, так як при таких захворюваннях велику кількість клітковини може принести шкоду.

Овочі та фрукти для схуднення можна вживати за двома схемами, в якості харчування для розвантажувального дня або протягом тривалого періоду часу (тиждень і більше) .


Розвантажувальні дні на фруктах найбільш популярні, так як легко переносяться.

Як схуднути на фруктах і овочах за один день?

Меню дуже просте, часу на приготування страви потрібно мінімум або не потрібно Фруктово-овочева дієта. взагалі. Ви можете вживати як свіжі овочі та фрукти, так і готувати їх на пару, варити, запікати у фользі і т.д. Головне виключити масло, сіль і спеції. Можна побалувати себе сухофруктами, але акуратно, так як солодощі зразок родзинок і чорносливу володіють чималою кількістю калорій.

Дуже важливо пити достатню кількість води (не менше 1,5-2 л на день). Пийте чай без цукру, негазовану воду, можна включити в раціон свіжовичавлені соки. Такі розвантажувальні дні досить влаштовувати раз на тиждень, за один день ви легко скинете від 0,5 до 1,5 кг зайвої ваги. А за місяць легко схуднете на 4-5 кг, не гризучи себе голодом і тренуваннями. Величезною перевагою даної дієти є те, що ви значно поліпшите стан шкіри і волосся, зміцните імунітет і завдяки великій кількості вітамінів будете почувати себе чудово.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.