Дробова дієта.

Існує прекрасна дієта для тих, хто не готовий постійно дотримуватися якоїсь раціон і не надто обмежений в часі. Результати такий підхід дає не швидше, проте тримаються вони довго, а не зникають після повернення до звичного раціону. До речі, від нього вам навіть практично не доведеться відходити. Ця система заснована на частому дробовому харчуванні, яке визнано найбільш органічним для людини і рекомендується в багатьох відновлювальних дієтах при захворюваннях внутрішніх органів і, перш за все, травного тракту. Суть дробової дієти проста: 5 днів ви їсте за запропонованим раціону, 10 - як звичайно, і так чергуєте до тих пір, поки не досягнете бажаного ваги.

Принципи і користь дрібного харчування

Для початку визначимо, що означає правильне дробове харчування, яке лягло в основу цієї дієти. Система дрібного харчування передбачає часті прийоми їжі приблизно кожні дві години невеликими порціями. Цей підхід має масу плюсів:

  • ви не ризикуєте переїсти;
  • ви постійно прискорюєте механізм обміну речовин з кожним прийомом їжі;
  • ви не відчуваєте почуття голоду;
  • організм не відчуває нестачі харчування, і мозок не посилає сигнал "накопичувати енергію", завдяки чому не утворюється зайву вагу;
  • травний тракт починає працювати правильно.

Таким чином, в даній дієті, де 5 днів ви харчуєтеся дрібно, а 10 - як звичайно, ви допомагаєте організму розігнати обмін речовин, худнете і не псуйте шлунок.


Дробова дієта: меню

Дієта, заснована на дробовому харчуванні, вимагає тільки одного постійного заборони: ні в п'ятиденний цикл, ні в 10-денний, вам не можна їсти солодощі. Отже, на п'ятиденний цикл потрібен ось такий раціон:

  • 7:00 . Чашка зеленого чаю без цукру;
  • 9:00 . Тарілка каші, салат з тертої моркви, можна з соком лимона;
  • 11:00 . Будь фрукт на ваш вибір;
  • Дробова дієта.
  • 13:00 . Маленький шматочок м'яса, шматок хліба з висівками з вершковим маслом;
  • 15:00 . Яйце круто, або шматочок сиру, або півпачки сиру;
  • 17:00 . Салат зі свіжих овочів - капусти, огірків та ін;
  • 19:00 . Кілька розмочених сухофруктів - чорносливу або кураги;
  • 21:00 . Стакан кефіру 1% жирності (за бажанням).

Якщо ви пропустили прийом їжі, не варто його нагромаджувати, просто продовжуйте харчуватися за графіком. Хоча пропускати в даному випадку не рекомендується, адже саме на частих прийомах їжі і базується дієта. Присвятивши такому харчуванню 5 днів, на 10 днів поверніться до звичайного раціону, але без солодощів та мучного. Вже за перші п'ять днів ви схуднете на 3-5 кг, і цей результат буде повільно, але вірно примножуватися з кожним повторенням циклу.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.