Дієта «Драбинка».

Дієта "Драбинка", незважаючи на своє грайливе назву, є відмінним способом позбутися зайвих кілограмів. Ця система передбачає п'ять ступенів, за які ви швидко позбудетеся від декількох зайвих кілограмів. Така дієта на 5 днів ефективна в тих випадках, коли ви недавно набрали кілька зайвих кіло (за час відпустки, свят і т.д.) і хочете швидко позбутися від них. Для схуднення на велику кількість кілограмів експрес дієта на 5 днів не допоможе, оскільки те, що накопичувалось місяцями, неможливо прибрати за такий короткий час.

Дієта "Драбинка": очищаюча щабель

Перша ступінь дієти "Драбина" дуже важлива і дозволяє провести щось на зразок легкого чищення всього ШКТ.

Розглянемо меню дієти "Драбинка" на цей день:

  1. Сніданок - одна таблетка активованого вугілля, склянку води, 1 яблуко.
  2. Другий сніданок - одна таблетка активованого вугілля, склянку води, 1 яблуко.
  3. Обід - одна таблетка активованого вугілля, склянку води, 1 яблуко.
  4. Полудень - одна таблетка активованого вугілля, склянку води, 1 яблуко.
  5. Вечеря - одна таблетка активованого вугілля, склянку води, 1 яблуко.
  6. Перед сном - одна таблетка активованого вугілля, склянку води, 1 яблуко.

У проміжках між прийомами їжі можна пити воду. Яблука необхідно вибирати середніх розмірів, сумарно не більше 1 кг. До речі, за цей день у вас вже піде близько 0,8 - 1,5 кг ваги.

Дієта "Драбинка": відновна щабель

Цього дня передбачається збагатити свій організм біфідобактеріями, що зробити дуже просто, вживаючи будь молочні продукти. Однак переслідуючи мету дієти - схуднути за 5 днів, раціон буде все ж обмежений 2-5% сиром і 1% кефіром:

  1. Сніданок - пачка сиру, склянку кефіру.
  2. Другий сніданок - склянка кефіру.
  3. Обід - пачка сиру, склянку кефіру.
  4. Полудень - склянка кефіру.
  5. Вечеря - пачка сиру, склянку кефіру.
  6. Перед сном (за годину) - склянка кефіру.

Цукор в сир класти не можна, але допустимо змішувати його з кефіром і ваніллю. За цей день піде ще кілограм. Не пропускайте прийомів їжі і не дозволяйте собі інших компонентів.


Дієта "Драбинка": енергетична щабель

Найімовірніше через зниження маси тіла в цей день ви будете почувати себе неважливо. Щоб ви могли продовжувати розумову роботу, необхідно підкріпити організм глюкозою. У цей день схуднення буде не так велике, як у попередні, зате ви повернете собі сили:

  1. Сніданок - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
  2. Другий сніданок - компот із сухофруктів.
  3. Обід - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
  4. Полудень - компот із сухофруктів.
  5. Вечеря - третина склянки родзинок, чай з ложкою меду.
  6. Перед сном - компот із сухофруктів.

Для компоту вибирайте солодкі фрукти, а цукор у нього не кладіть. Схуднути за цей день вийде приблизно на 0,5-1 кг.

Дієта "Драбинка": будівельна щабель

Дієта на 5 днів є ефективною завдяки тому, що дозволяє поліпшити роботу всього організму. Під час цієї щаблі необхідно запастися білком:

  1. Сніданок - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  2. Другий сніданок - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  3. Обід - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  4. Полудень - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  5. Вечеря - 100 г відвареної курячої грудки, будь-яка зелень.
  6. Перед сном - вода.

На цьому етапі дієта "Драбинка" внаслідок дасть втрату ще 1,5 кг.

Дієта "Драбинка": спалює щабель Дієта «Драбинка».

На останньому щаблі в раціон включається клітковина, яка дозволяє збалансувати всі етапи:

  1. Сніданок - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
  2. Другий сніданок - свіжий овочевий салат з маслом.
  3. Обід - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
  4. Полудень - фрукт або овоч.
  5. Вечеря - 3 ст. ложки вівсяної каші, фрукт.
  6. Перед сном - фрукт або овоч.

Зрозуміло, за п'ять днів зменшення жирового прошарку можна не чекати, але якщо система вам сподобалася, ви можете без перерви повторити ще 2-4 повних циклу, в ході яких поліпшите результат.





UpDog logo  Proudly hosted with UpDog.